kreatyne

miętki? a jak połącze MASS XXL + kreatyne będą lepsze efekty, tzn. bardziej mi masy przybedzie ?? nio ale cwicze 2 miechy wiec nie wiem czy kreatyna jest potrzebna, nio ale jakby mialo to pomoc w masie to hmmm

i jeszcze jedno czy mogę brać np monohydrat później za pół godziny białko albo po treningu węglowodany a później kreatyne pół godziny później????

i jeszcze jedno czy mogę brać np monohydrat później za pół godziny białko albo po treningu węglowodany a później kreatyne pół godziny później????

bierz tak jak napisałeś. jeszcze nie słyszałem,żeby ktoś pił kreatyne z mlekiem. WODA,najlepsza mineralka.

sprawdz ceny HMB i d-rybozy to nie jest kwestia jakiejs tajemnej wiedzy d-ribose olimpu 90cps 750mg/cps - ok 55zl hmb trec 800mg/cps 180cps - 45zł ryboza to chyba najdrozszy cukier. brales kreatyne z dodatkiem rybozy - ok, ale mnie sie wydaje, ze to nie ryboza a kreatyna tam zawarta "ZŁA NIE BYŁA"

Ja kreatyne polecam brac ok 30-40 min przed treningiem i bezposrednio po Wtedy przed bierzesz do porcji ok 30gr glukozy a po treningu 50gr Jezli nie chcesz nic zmienic w rozłoznieu dawkowania kreatyny to dorzuc tylko z 2kaps tauryny przed treningiem, a glukozy jak juz napisałem bierz 50-60gr po treningu

Jak zaczniesz ćwiczyć to organizm dostanie takiego kopa, że masa i siła będą szły bez żadnych supli. Oczywiście jeżeli będziesz odpowiednio dużo jadł. Jeżeli ciężko Ci żreć tyle ile powinieneś to dobrym pomysłem jest uzupełnienie diety jakimś gainerem. Za suple (np. kreatynę) bierzesz się jak widzisz, że dopada Cię stagnacja (zastój - ćwiczysz, [...]

jesli podstawy są (dieta, trening) - bralbym kreatyne. gainer/bialko wg brakow w diecie.

ja sie zaopatrzylem w kreatyne i gainerka Doradca Ministra spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB http://www.mma.sfd.pl Dragon Ball Z jiu-jitsu

Cześc Adik!!! Jesteś na kreatyne za młody , naprawde!!, ale białko , gainer, glute, przy dobrej diecie możesz stosować!, na kretke poczekaj !!, bo musisz pamiętać że kreatyna za pierwszym razem daje dobre efekty, póżniej są słabsze!!!, jak weżmiesz teraz w tym wieku to co póżniej ???? Ale i tak są kolesie co w tym wieku co ty po miesiącu [...]

wiem ze na kreatyne jest za wczesnie ! i nie chce zadnych sterydow i innych pasci tylko zwykle odzywki a gainera nie bede jadl jak dzik tylko raz dzienie po 50 g i po treniggu z 70 -90 g chyba sie nie obtluszcze ADIK

ludzie piszecie tak: "cwicze juz 4 miechy" a powinno byc "cwicze dopiero 4 miechy". Jak tak dalej pójdzie to przeczytam za jakiś czas "cwiczej juz od godziny i stwierdzilem ze kupie sobie kreatyne" Pozdro We must secure...

I niech mi ktos jeszcze powie jak stosowac tą kreatyne. I z jakimi odzywkami ja najlepiej łączyc. Zmieniony przez - Piotrek191 w dniu 2008-09-24 22:17:12

Jeżeli chcesz ćwiczyć tylko klatę, brzuch i ramiona to odpuść sobie. Jak wiążesz jakieś nadzieję na przyszłość z tym sportem to zacznij teraz - to najlepszy wiek na rozpoczęcie. Jeśli nie to daj sobie spokój, będziesz miał jeszcze czas. Co do supli: na kreatynę zdecydowanie za młody, białko i uzupełnienia diety możesz brać spokojnie. Jakim [...]

[...] cukru niz insulina na obnizenie jego wlasnie po to 30min po posilku gdybys sprawdzil cukier bylbys zdziwiony,ogolnie ci powiem ze sam szukalem odzywek i kiedys jadlem kreatyne wgl bez glowy i zero efektow,zrob diete i wstaw tutaj na forum napewno ci pomoga ja zmienic w razie niedoskonalosci zaczniij ja stosowac w 100% i trenuj w 100% przez [...]

ad .franekjjj3 nom wiec cos supli bralem bialko kreatyne aakg i cm3 a co do diety to raczej ciezko staram sie jesc jak najwiecej ;] heh a plan mam taki Ponidzialek; klata , triceps Wtorek ; Plecy , biceps Sroda powiny byc nogi ale zadko cwicze;p i barki Czwartek ; przerwa piatek ;klata triceps sobota plecy biceps niedziela Basen:)

gainer do podbicia kcal ok , zamiast przed treningówki proponowałbym kreatyne-jedna z bardziej anabolicznych odżywek pozdrawiam

Podzielam zdanie Skerx`a, Często brak efektu wynika właśnie z braku diety lub słabej regeneracji. Odpuść na pare miesięcy kreatynę , niech organizm wydali jej resztki i od jesieni zacznij na nowo cykl. Teraz popracuj nad dietą i zmianą treningu.

[...] opinie są podzielone. Monohydrat gromadzi więcej wody pod skórą, czyli daje wrażenię większych mięsni. Natomiast wiele osób uważa ze jabłczan ( TCM ) jest skuteczniejszy w budowaniu siły. Twoja wiedza na temat suplementacji jest wystarczająca na branie kreatyny? Kasą w błoto może być to, że w ogóle bierzesz kreatyne bez znajomości jej działania.

Zacznij jeść, a nie sie za kreatyne przy 60kg bierzesz.