kreatyne

przedewszystkim zainwestuj w uzupełnienie diety w pierwszej kolejnosci a nie w kreatyne pozdro

Nie twierdzę, że OLIMP ma bardzo dobre odżywki, ale mając do wyboru średnią zachodnią czy Polską to wolę wybrać tę drugą. Ale idąc za radami bardziej doświadczonych to węzmę do końca gainera i kreatynę Olimpa, a w marcu zacznę brać np. PROLAB i wtedy podzielę się doświadczeniami.

za wczesnie na ciebie na kreatyne a jesli chodzi o strach przed dieta zupelnie nie potrzebny na poczatku wiadomo ze nie bedzie na 100% trzymana wazne zebys ogolne zasady trzymal dostarczyl odpowiednia ilosc kalorii i makroskladnikow z czasem sie to zrobi nawykiem :-)

po pierwsze kalorie na plus... do tego witaminy i omega 3 przyda się też pewnie białko/ew. gainer kreatyne i wszelkie stacki zostawił bym na później.

Kalorie na plus tzn?? Witaminy już jem takze z tym raczej problemu nie ma. A jakie białko/gainera polecasz?? Dlaczego kreatyne i stacki na pozniej zostawic??

To jeszcze jedno pytanie. Mam jak narazie 1 puszke 550 g wiadomo ze na 1 cykl nei starczy lepiej dokupic do tego drugą puszkę nitro czy może jakas kreatyne ??

a sam nitrobolon na cykl Ci nie wystarczy chyba ze dokupisz sobie jakąs kreatyne najlepiej mono sam jade na tym zestawie i jest wyje..scie

Gdybymn dokupił do tego kreatyne np TREC Creapue i tak bym bral: DT: rano 5g mono przd treningiem 20g nitro DNT rano 5g mono popoludniu 10g nitro moze lepiej w DT i DNT po 15g nitro ??

Mojego młodszego brata znajomy zaczoł chodzic na siłke pochodził miesiąc postanowił że weźmie kreatyne. Kupił z allegro za 30 zł brał ją miesiąc i wkręciło mu się że jest koksem i zaczoł fikać do młodszych typów! Dostał 2 razy po mordzie i już jest spokojny! Czyli wniosek jest taki że nastawił się psychicznie a sama kreatyna mu agresi nie dała! [...]

Zacząłbym jednak trenować znów. Wyrzut teścia, wyrzut GH. To wszystko na plus. Żeby poprawić psychę wrzucić kreatynę i jakieś boostery azotowe. AAKG też fajnie działa na pałkę i pomaga w utrzymaniu wzwodu. Wszystko masz w normach. Ewentualnie te FSH i LH nisko.

dzieki za wszystkie odpowiedzi po malym namysle zrobie chyba tak 4on metka 10mg ed sylimarol 4off efka kreatyna cynk hepatil 4on 10mg ed mety sylimarol kreatyne bede ciagnal 6 tygodni zaczne w 4 tygodniu pierwszych 4 tygodni i skoncze w 1 tyg drugich 4on oczywiscie o bialku/carbo, witaminach, omega-3 nie wspominam bo caly czas sie tym wspomagam [...]

[...] kaloryczne wedlug potreningu to 3050kcal dieta na 2769kcal b: 197 g (28%) ww: 269 g (38%) tł: 111 g (35%) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2ede9e98e37487686d69763d889672a.png kreatyne odpuszczam na czas brania mety pytanie tylko czy zainwestowac w bcaa czy obejdzie sie bez? aha do diety dolaczam warzywa wiadomo ok 500g dziennie no i ryz zamieniam [...]

darmozjad wiem że jest duzo skanow spotkalem sie pare razy ze skane opakowanie takie same a wymiary tabletki inne. Doszlem do wniosku ze to sprzedam a kupie sobie bialko lub gejnera i jakas kreatyne i to mi starczy

[...] oznacza ze twoje jajka przestana pracować ..impotencja ,zanik mięsni i depresja ..tymn grożio nieumiejętne używanie koksu..masz racje andrius ..kredka ..o kurede jak bym mił kreatyne w twoim wieku .to bym teraz tu niesiedział na tym dziale :) gainer sokojnie ,możęsz se najwyzej extra zapodac argininę w dużęj dawce ..to podbije ci hormon wzrostu [...]

Możliwe, że to też odbija się na Twoich wynikach. Jak na siłce nie masz klimy to w takich upałach też jest ciężko. Daj z 5 dni lekkiego treningu i to dosłownie lekkiego lub odpocznij z 3 dni w ogóle od siłki. Kreatynę ciągnij dalej przez ten czas.

Hmm... To jak juz ktos sie pofatyguje odpowiedziec na moje powyzsze pytania to zastanawia mnie jeszcze jedno - przeciez organizm po pewnym czasie uodparnia sie na kreatyne wiec takie stale branie jest faktycznie dobre czy po prostu w takich ilosciach to dziala inaczej? Na pewno nie bedzie takich efektow jak po normalnych cyklu no ale sila na [...]

[...] czerpał z pożywnienia(np kreatyna z czerwonego miesa) to rozleniwia sie na tyle ze po odstawieniu suplementacji kreatyną potrzebuje troche czasu by znów efektywnie czerpać kreatyne z miesa mysle ze to bedzie dobre rozwiazanie kupic duze opakowanie monohydratu np 1,2-1,3kg i stosować do skonczenia opakowania pozniej przerwa drugie tyle co trwała [...]

Ah no malo istotne na ile... jak sie skonczy to kupie i po krzyku ale tak po prostu napisalem... ale nie uwazasz za dobry sposob aby brac w taki sposob kreatyne caly czas w sensie ciagle - doslownie tylko lepiej robic co kilka miechow przerwy?! Pozdr.

ja kończę 10 w HST i powiem że ilośc serii na jednym treningu jest olbrzymia, wiem ze powinno ich byc max 20 ale kto powiedział że każdy organizm jest taki sam >? Stosuje kreatyne i leci mi ekstra wszystko w góre (5 s. plecy, 6 s. klata, 6 s. barki, 3s. triceps, 4 s. biceps,1 s. kaptury, 3 s. brzuch) i po trenngu mam jeszcze siły na wiecej ale [...]

no nie nie, na pewno nie ktoś kto bierze dożylnie kreatyne :D