kreatyne

[...] cyklu kreatynowego a potrzebujesz jedynie cos co podniesie komfort treningu to moze byc nitrobolon. mozesz rowniez kupic jakis booster bez kreatyny, jest pare tego typu supli. jesli masz zamiar robic cykl na kredce to musisz conajmniej z miesiac wczesniej zejsc z supli zawierajacych kreatyne, czyli w takim ukladzie nitro i jemu podobne odpadaja.

Qazar, a ile taki carbo kosztuje? ...i jaką puszkę mam kupić i najlepiej jakiej firmy - Kreatyne mam olimpa, 500g THX, z góry za pomoc.

szkoda jesc kreatyne tylko miesiąc...

kreatynę to kup oddzielnie..

a bierzesz kreatyne?jesli tak to bierz przed treningiem 5 gram krea a po treningu rowniez 5 gram i wtedy wlasnie przydalyby sie bcaa i byloby ok :) tommy098

poćwicz jeszcze przynajmniej z 4 miesiace i wtedy bierz się za kreatyne a teraz śmigaj do działu odżywianie

przecierz cwiczysz 3miechy ułóz sobie diete i narazie cwicz na sucho i bedzie git naprawde potem weź np ta kreatyne :)

1. Gainer OLIMP GAINBOLIC 2kg 2. Kreatyna Vitalmax Monohydrat 900g Na poczatek bedzie ok Potem se dokupisz cos jeszcze po tym cyklu węgle,białka,kreatyne,CP moze.. mozesz tez witaminy typu Omega, Olimp Vitamin, Zen-szeń.. No letką diete prowadzic jak juz nie całkowitej to aby trzymac zdrowo.. Unikac fast i Alkoholi .. Skutków ubocznych nie ma [...]

nie ma nic przeciw temu by brać kreatynę po 3 miesiącach cwiczen. Chodzi o to by nie brac kreatyny bez wyrobionych podstaw. Jesli chodzi o trądzik - nie ma reguły. Duza ilosc warzyw nie koniecznie zapobiega powstawaniu wyprysków, ale są przesłanki by uwazac, ze zmniejsza ryzyko powstawania lub tez- nasilenie objawów.

ok teraz wiem "co i jak". Ale jaką kreatynę polecacie?? Jaka firma??

sory że tak mecze ale ten vital 2 ma w sobie kreatyne wiec jako uzupełnienie w diecie chyba nie pasuje zas vital 1 ma troszke mało tego białka

leontg, a na ile ocenisz swoją dietę/jej braki/ wtedy będzie łatwiej dobrać odżywki i ich ilość, coś wyeliminować, coś może wstawić, a do tego już potem kreatynę i dodatki?

[...] Jesli dieta tego wymaga to tak 2.czy faza nasycenia jest tak bardzo potrzebna bo czytałem, że pół kredki się marnuje nie rob fazy nasycenia 3.jak proponujecie dawkować tą kreatyne w necie i na opakowaniu pisze że dwie porcje, od 4 do 8 kapsułek(jedna porcja). to wkońcu ile 4, 6, 8?? jak będzie najlepiej?? tak zeby wyszly 2 porcje po 5 gram

weżsie do diety przyłóż bo te 64 kg to krucho a na kreatyne szkoda $ pzdr

[...] zjadam obiad piersi z kurczaka salatke klade sie spac do 17 wstaje zjadam cos lekkiego i wypijam bca przed tren i jade na silownie jestem tam do 19 odrazu po wypijam bca i kreatyne wracam do domu wypijam bialko econo gotuje kasze manne ryz kasze gryczana zalezy od dnia jem na słodko lub z warzywami sosem zalezy ide spac ok 23 diety scislej [...]

ja jadlem gainera vitalmaxa i bylem zadowolony z niego dobry stosunek cena/jakosc. Slyszalem tez bardzo dobre opinie o Weiderze mega mass. Jadlem kreatyne weidera i jest naprawde dobra moze ten gainer tez sie sprawdzi. Jednak polecilbym ci tego vitalmaxa gainer 1 lub 2 w zaleznosci od budowy. Roznia sie one stosunkiem bialka do weglowodanow.

właśnie z powodu zawartości kreatyny odradzam w tym czasie stosowanie takich mieszanek bo podczas przerwy w cyklu powinieneś zupełnie przestać dostarczać kreatynę z suplementu, inaczej nie ma to sensu.

a jeśli chodzi o kreatyne to qmple brali i jak miśki wyglądają 0 rzeźby, więc jakos nie jestem zbytnio do niej przekonany ;p

Ok rozumiem, a jesli chodzi o to ze po 1 dniu zaraz po łyknieciu tej krety zaczelo mi sie dosc ladnie krecic w glowie na treningu, to tez mam sie tym nie przejmowac? ;P Bo to w sumie dosc dziwne objawy i pierwszy raz spotykam sie z czyms takim biorac kreatyne

mozesz robic aeroby i brac kreatyne.