kreatyne

Pamiętaj, że dieta w tym sporcie jest szczególnie ważna. I tak naprawdę wszystko powinno zaczynać się właśnie od niej. Jeżeli chodzi o kreatynę, to proponowałbym w pierwszej kolejności zakupić monohydrat kreatyny. Na razie kup sobie gainera, odżywkę białkową i aminokwasy. I pamiętaj, że suplementy nie mogą być substytutem diety.

masę zrobisz tylko musisz mieć odpowiednią nadwyżkę kaloryczną, wg braków lub dla podbicia kalorii białko/gainer http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Kreatynę i ba mozesz brać ale nie w celu nabrania masy a poprawy wytrzymałosci. [...]

Tą kreatynę brałem i ci muszę powiedzieć że jest dosyć dobra.

Suple doszły, ale nasunęło mi się pytanie. Na siłownię chodzę po szkole, wiec musze jakos to wszystko ze sobą zabrać. Chyba tego nie przemyślałem, bo kupiłem tylko 1 shaker, a jak wiecie kreatyne i beta alanine biore przed i po treningu + do tego gainer. W jaki sposób najlepiej to zabrać ze sobą nie kupując drugiego shakera?

30min przed trenem dalbym aakg+kreatyne, bezposrednio przed bcaa

[...] produkujaca odzywki w niemczech. na rynku niemieckim ceny jak dla niemiaszków nie są duże - w przeliczeniu na PLN jest juz gorzej. mają dobre szejki, dobre napoje, batony, kreatyne, kozak amino i bcaa. białka napewno też są dobre - robia to samo co multipower, mieszanki z bialkiem mleka i jaja. Jako uzupelnienie dla bogatszych może byc. Jak [...]

Ja brałem sprawdzonym i polecanym (przynajmniej wówczas kiedy ja brałem kreatynę) sposobem : DNI NIETRENINGOWE : 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzeniu DNI TRENINGOWE : 5 gram rano na czczo zaraz po przebudzniu, oraz 5 gram zaraz po treningu. Nie jedz nic 30 min przed wzięciem i po wzięciu kreatyny, nie pij z mlekiem itd. Oczywiście faza [...]

meteorr wystarczył mi zdecydowany sprzeciw większości userów którzy odpowiedziali kiedyś na mojego posta w sprawie kreatyny... skoro brali już nieraz kreatynę i odradzają z nasyceniem, to wole posłuchać doświadczonych... sam brałem wobec tego bez nasycenia i weszło mi dobrze, bo prawie 5 kilo wagi do przodu i 20 kg na klate więcej, jeśli Cię to [...]

Mam porownanie: ostatnio bralem kraetyne , beta alanine, cytruline. W czacie brania skonczyla mi sie beta alanina i sila momentalnie spadla a dalej bralem kreatyne i beta alanine. jak sie skonczyla i nadal brales?

Skoro tyle mi powiedzieliscie to może powiecie jeszcze wiecej... mianowicie..co sądzicie o firmie TREC NUTRITION. Czy rzeczywiście jest różnica między kreatyną "normalną" a mikrorozdrobnioną, czy to raczej chwyt reklamowy producenta...? Stosowałem dotychczas kreatynę Multipower i inkospor..obie były bardzo dobre - z najwyższej półki. Czy [...]

Sonbaty a ta kreatyne creapur Treca ma być z skw????? anapolon

1.mam prawie 18 lat waże ok 80 kg i mam 179 cm wzrostu 2.trenuje systematycznie od 16 mcy 3.treningi zmieniam średnio raz na miesiąc 4.w poniedziałek-klatka i przód barków we wtorek-plecy środa-wolne czwartek-barki i triceps piątek-biceps + góra klatki sobota-nogi Plan przyniósł trochę rzeżby 5.WYMIARY 6.Bez ograniczeń 7.nie mam przeciwwskazań [...]

[...] nawet o silownii mam teraz przez to wiele problemow (narzady wewnetrzne) skora i moglbym tak wymieniac bo na mecie to sie nie skonczylo jelsi masz staz taki jaki masz to polecam kreatyne przybijesz sie do lata a te wczesniejsze 2 cykle krety pewnie bez diety co:> bo slabo z wymiarami bylo pewnie i zdecydowales na mete pozdrawiam

Pamietaj ze wiecej nie znaczy lepiej. W kulturystyce nawer biorac kreatyne nie powinno sie zbyt czesto cwiczyc, bo przez to miesnie i tak maja mniej na odpoczynek, pracuja takze przy innych partiach miesniowych(np tric przy barkach, klatce).

ja bym na Twoim miejscu serio zrezygnowal z kreatyny i cwiczyl co 6-7 dni . Widze ze juz miales jeden cykl. Wedlug mnie powinienes poczekac jeszcze przynajmniej te kilka miesiecy i dopiero wziasc kreatyne.

o sorka- nie zauwazylem ze kreatyne masz kapsulki a nie proszek tak jak pisal peter bierz 6 kapsulek po treningu no i niestety to M3 na cykl nie starczy :/

[...] to kreatyna mikrorozdrobniona Creapure ani tez pfanstiehl z usa jest to zwykla nie-mikrorozdrobniona kreatyna od niemieckiego producenta niemieckie laboratorium atestowane przez rząd niemiecki- chemisches labor dr.wirts und Partners gmbh z hannoveru przetestowalo ta kreatyne i jest ona oficjajnie dopuszczona do obrotu w niemczech i w calej unii

Ja bym bral kazda kreatyne, ktora mozna tanio dostac albo kupic. Kreatyna jest chyba najlepiej dzialajacym suplementem z tych legalnych i roznica pomiedzy kreatynami nie sa tak ogromne w praktyce. A zlozeczenia typu, ze kreatyna nie dziala, raczej bym polozyl na karb zlej diety albo przetrenowania.

dzieki Taran !! promocja jest tylko dla forumowiczow trwa tylko 3 dni wiec nie bede robil zamieszania na stronie iu666 daje tak jak mowisz kreatyne za freeee !! do białek i gainerów

Ale zaraz.Ja mu tylko powiedziałem na początku że kreatyne najlepiej wziąść jak juz masa powolutku idzie a nie że ma przez rok ostro trenować...