kreatyne

jak dla mnie to nie widac zebys cwiczyl ... pewnie przez cały czas przetrenowywałes sie ... zrób przerwe i zacznij ćwiczyć z dużą intensywnością ale zmniejsz liczbę serii, aaa i co najwazniejsze nie bierz sie za kreatyne, jak nie masz diety ;]

HMB niepotrzebnie kupowałeś. Zwłaszcza ze tylko 90 tabsów. Suplementacja HMB, by widać było jakies efekty (choc u siebie nie zuważyłem żadnych), musi trwac minimum 3 miesiące. Ale jak mowie, to kwestia indywidualna. Ja uważam, że szkoda na to kasy. Kreatynę zjedz do końca, a pózniej zrób sobie kilka tygodni przerwy (4-5 powinno starczyć). Skoro [...]

[...] -waga: 68kg -staż: 9 miesiący -wzrost: 183 -trening: 3 razy w tygodniu cel: przybranie na wadze okolo 8kg lub wiecej:] zbudowanie masy miesniowej i sily. suplementy: bralem kreatyne olimp mega kaps przez miesiac, zrobilem mesiac przerwy i ponownie przez miesiac bralem, nastepnie okolo pol roku przerwy znowu miesiac brania i do teraz miesia [...]

ale ja ci tylko chcialem uświadomić,że teoretycznie mocniejsze/chocby i nawet rzeczywiścimocniejsze/ w sytuacji ktora opisałem/chyba wiec i w twojej/ wcale takie nie bedą. lepiej wziać teoretycznie slabsza kreatynę i kilka dodatków ja wspomagającyc w pewien sposób/ale jakby z "innego kierunku"/ niż brać się za najsilniejsze /i tak nie [...]

[...] przyszlego miesiaca bede mial do dyspozycji laweczke z wyciagiem.Diete ulozylem jako tako bo wczesniej nierobilem diet chodzi mi o zrzuceniu 5-7 kg i przybraniu czystego miesnia.Moge takze zainwestowac w spalacz ale mysle ze on narazie zbedny bedzie.Dokupic moge takze BCAA,bialko albo kreatyne.Jestem nowy i ciezko mi ukladac pierwsza diete.

hmb nie kupuj kreatyne(5 gr) bierz z rana na czczo (lub ok 30 min przed treninegiem) i bezposrednio po nim. Najlepiej z gukozą-mozesz ją kupic w każdej aptece czy spożywczym Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny [...]

kup kreatyne i tauryne vitalmax kretka 300g ~35zl tauryna 100 kaps ~16zl i zostanie ci jeszcze

za duzo kreatyny, mam nadzieje ze to 7g a nie 70g... bierz kreatyne dwa razy dzinnie rano i po treningu po 5g. Straczy. Wyrzuc majonez, oraz cukier (mzoesz kupic slodzik). Wina moze byc agresywne zejscie z 4tys do 2,3. Byc moze bedziesz musial jesc mimo wszystko wiecej...

>hmmmmm< jadles kreatyne zaczynajac cwiczyc?

[...] to rewelacja bo na kreatynie i glutaminie czy niektórych innych suplach mozna uzyskac podobne przyrosty tylko chodzi o to zeby te wszystkie suple przeplatac np jak bierzesz kreatyne z glutamina to potem musisz zgobie 2-2,5 miecha przerwy wiec w tym czasie ładujesz ph z tribulusem zeby masa uzyskana przy kretce i glucie sie utrzymała i zeby [...]

Najlepiej na pierwszej lini. Jak przytyć bez diety to gainera, z supli jak już masz jakieś wyniki to kreatyne na poczatek mono ale i tak lepiej ułożyć diete i w miare przestrzegać.

King_Odin z tego co mi wiadomo to jest stac przed treningowy ktory ma zapewnic pobudzenie i pompe na treningu :) Wiadomo ze zawiera takze kreatyne :) ale wedlug mnie branie dopalacza bez treningu jest troche glupim pomyslem :) Moze lepiej w DNT 2 razy mono lykac ?

Wydaje mi się że na kreatynę jest trochę za wcześnie i 4 tyg to też trochę krótko. Najlepiej lecieć na niej 6-8tyg

By sprawdzić co źle wpływa na twoje samopoczucie powinieneś pojedynczo rezygnować z danego produktu , na początek proponuje odstawić nitrobolon , BCAA dawkować około-treningowo , a kreatyna do posiłku. Jeżeli okaże się ze spożywając tak BCAA i kreatynę jest ok , można powoli wprowadzać nitrobolon ale nie od razu 4 miarki tylko zacząć np. od 6-7 g [...]

1) Kupiłem kreatynę z beta-alaniną (link poniżej) chyba już za późno :-)

Jak najbardziej możesz połączyć kreatynę i BCAA skoro czujesz już stagnacje treningową i brak regeneracji potreningowej. Zakwasy nawet jak nie przerwiesz treningów przejdą do tygodnia czasu

Dobre białko-kieruj się ceną. Cykl z mety to najgłupszy pomysł na jaki wpadłeś wiec nie oczekuj wiecej informacji w tym temacie,bo jeśli dokupujesz białko specjalnie do metki na którą jesteś przecież zdecydowany bo koledzy kazali i kolega tanio sprzedał,to znaczy ze nie masz chyba zbytniego pojecia o tym w czym grzebiesz. Kreatyne zostaw po [...]

[...] wiec mozęmy przypuszczać ze jesteś nowicjuszem.Dlatego słusznie zrobiłeś rezygnujac z metagówna.Dokup białka i weglowodanów i bedziesz miał wszystko co potrzeba.Jeśli masz już pewien staż i pojecie o treningu-dokup kreatyne.Te 3 elementy to podstawy każdego cyklu masowego ( jeśli chodzi o suple i odrzywki) bez względu kto ten cykl robi. Pozdro.

[...] to jest to uzależnienie o którym wspominałem. Prosze dokładnie czytać. Jeżeli organizmowi damy po treningu pierś a nie proste aminokwasy, lub jeżeli przestaniemy przyjmować kreatyne to spada forma gdyż organizm nie ma tak łatwego żródła tych związków. Wspominałem że nie jest to typowe uzależnienie jak np.przy opiatach. Ale i tak większość [...]

Bierz kreatynę po posiłku, a nie na czczo. Powinno pomóc.