kreatyne

[...] dieta jest to potrzeba Ci jeszcze bialka w prochu? jezeli tak to nie rozdrabniaj sie na kupowanie bialka na noc i na dzien kup po prostu najbardziej uniwersalne WPC i styka, kreatyne mono i wystarczy bialko np. http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html [...]

Humm no ogolnie mam diete masowa, biore bialko i kreatyne i mysle tez nad aminokwasami, bo zapobiegaja katabolizmowi, miesnie szybciej sie odbudowuja, a przynajmniej tak mi sie wydaje.

kreatyne w dni bez treningu 5g z rana, a w dni treningowe 5g przed treningiem i 5g po treningu, białko sie bierze tyle ile ci brakuje w diecie, a carbo jak już kupiłeś to po treningu 1g/kg masy ciała

Cos ty sie tak uparl na ta kreatyne, ona cie tylko napompuja i POMOZE budowac miesnie. Czytaj tak jak wyzej - podstawa jest DIETA, a podstawowym budulcem miesni jest BIALKO .

pozamykaj opakwania dokladnie i kreatyne dodatkow bym do worawsadzil - i niech seobie stoi szafie czy gdzies tam.. tylko ni zagladaj co tydzien do srodga - czy juz sie przypadkiem nie zbrylila - bo znam takie przypadki choc powiem z wlasnego doswiadczenia - ze bialko(a wiec mysle ze i gainer) moze stac narmalnie na polce dobrze zkarecony kilka [...]

gainera zjedz bo na nim się cyklów nie robi,a kreatyne szczelnie zamknij. pozdro.

bierz nadal kreatynę bo niecały miesiąc to cykl, którego można by nie rozpoczynać, jedz kolejny miesiąc- na cp np. dobry to jest bowiem sposób. potem jesli bedziesz chciał przyjśc może pora na NO- booster

jesli faktycznie nalezysz do grupy ludzi nie reagujacych na kreatynę, to kre-alkalyn niec tutaj nie zmieni. jednakze moze byc tak jak koledzy wyzej napisali, ze popelniles jakis blad pod czas cyklu na mono, dietetyczny badz treningowy, tudziez - regeneracyjny.

- czy jezlei biore teraz rozne suplementy to one bede na mnie pozniej slabiej dzialac ?-to zalezy o jakie suplementy ci chodzi? bo jak o kreatyne, to nie ma to jak za pierwszym razem drugi tez jest dobry, trzeci ok i dlatego pozn9iej bierzesz sie za stacki, ktore prawie zawsze dzialaja tak samo na organizm

Mam Zma i kreatyne. Cwicze juz okolo 4 lat.

odpusc glutamine magnum zostaw tani a poprawi apetyt a w masówce apetyt to czesc sukcesu zamiast glutaminy kup kreatyne i jesli nie chcesz zapodawac jej cyklicznie to stosuj 2-3g dzienie budujac mase kazdego dnia

Jeżeli masz dietę lub chociaż jakiś tam zarys w głowie i masz świadomość, że gainer to tylko dodatek do niej - jest OK Dodaj carbo i bierz odrazu po treningu Wiesz jak brac kreatyne?

Wiem dieta oczywiscie bedzie jako taka a kreatyne 5 gram rano na pusty żoładek i po treningu tez 5 gram na pusty żoładek po pół godziny posilek i zwiekszyc spozycie wody do okolo 4 litrow

Zacnij od rospisania pozadnej diety na kreatyne przyjdzie jeszcze czas , przy wlasciwym odzywianiu i treningu przez pierwsze miesiace mozna wiele uzyskac ,jesli potrzebujesz dla zaspokojenia wlasnej psychiki jesc jakies suplementy to mysle ze przy tak duzym, w twoim wieku zapotrzebowaniu na kalorie najlepszy bedzie Gainer polecam OLIMPA SWG 4000 [...]

To chyba nie ten dział, ale śmiało bierz , tylko przede wszystkim dieta :) Polecam kreatynę Universal

jesli odzywiam sie zdrowo tak aby trzymać mase ciała którą posiadam , jhem dosc duzo białka , nie jem słodyczt i pije wode , cwicse to biorać kreatyne zostaną mi zasłoniete miesnie na brzuchu czy póhdzie bardzioej w miesnie ?

a mozna brać kreatyne tak jak by na redukcji ?

gsiner między posiłkami jako uzupełnienie diety a kreatyne i carbo zaraz po treningu

[...] !! aby te efekty przyspieszyć dodaje się spalacze tłuszczu ale pamiętaj że nawet branie efedryny w ilościach przemysłowych &) bez spełnienia tych 2 powyższych warunków może dać zerowy efekt ;) dla ciebie spalacze + kreatyne no i odwiedzenie działów z treningiem,dietą,suple elo_w_ch** !!! Zmieniony przez - DJ100 w dniu 2011-11-30 21:36:06

Dzieki Dj. a jest opcja zeby spalic tluszcz nie gubiac masy miesniowej? Spalacz i kreatyne razem?