kreatyne

sp 80 i top mass stosuj wtedy gdy musisz uzupelnic diete bialkiem i weglowodanami a nie mozesz dostarcyc z porzywienia, kreatyne stosuj tak jak nalezy jesli jest to mono to 5g na czczo w dni nietreningowe ( posilek po 30 min ) a w treningowe tak samo plus 5g od razu po treningu, 150 g nie starczy ci na cykl

no to tak; top massa po treningu- pewnie około 100g i w ciągu dnia taka sama dawka gdy masz najmniejszy posiłek albo jakąś lukę między nimi, sp80, rano, po treningu/może być jakieś 15- 30 minut po razem z jakimiś węglowodanami albo po posiłku potreningowym - to zależy którą opcje się przyjmie, czy najpierw top mass czy białko/ a dawki to po [...]

Odrazu dokup sobie kreatyne vitalmaxa 300g jest tania i dobra i razem z ty 150 g starczy ci na porzadny cykl

nieraz ćwiczę na siłowni brałem kreatynę , ale nie mogę przytyć planuje gainer cos w tym stylu , albo gain bolic doradzcie bez komentarza dział odżywianie się kłania Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-22 19:26:32 Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-11-22 19:27:16

jak zwiększę porcję NO przed treningiem to obetnę kreatynę w ciągu tego dnia ale do 2 porcji maks zwiększę dawkowanie czyli niecałe 10 g mono dziennie

ja jakoś wolę brać kreatynę około trenigowo,

bcaa i l-karnitynę bierz na pół godziny przed treningiem, kreatynę która ci została możesz raz dziennie po 5g., a białko napewno po treningu i w okresie gdy masz go najmniej w diecie/tak na marginesie nie jestem zwolennikiem odżywek białkowych z kreatyną bo raz że nie widzę na to uzasadnienia a dwa nigdy na mnie takie połączenie nie działało/.

[...] jest z ta tauryna etc bo tauryna mi starczy na 75dni , 300g krety na okolo 40 dni , a 2kg carbo na 50dni takze jak zrobie sobie cykl 40 dniowy to mi zostanie carbo na 10 dni i reszte tauryny , a kolejny cykl bym zrobil z crevolution juz , moze sie zdecyduje na 1 cykl samą kreatyne bez carbo i bez tauryny , a potem z crev , co uwazacie?

[...] 63 dni carbo 2kg tauryna 100 kaps vitalmax ( 1 kapsa 500mg ) Jak dawkowac tauryne i carbo bo wyliczylem ze jesli bede bral carbo 40g w dni treningowe ( pić przed , mieszac kreatyne z carbo po treningu czy z woda czy odzielnie ) to wyjdzie mi na 50dni , to samo tauryna jesli bede bral po 4 kapsy dziennie - 2g to wyjdzie 50dni czyli cykl 50 [...]

summa summarum ma wyjść do 10g na dobę w przeliczeniu na kreatynę, niezaleznie od formy

możesz wziąć kreatynę razem z gainerem. Pozdro Dareckyy

Mam kreatyne dextro i cell pumpa.

kreatyne mono

odp jest prosta 1 razy bedzie zarl kreatyne po cyklu to saa nie dla niego w takim razie

To wal kreatyne(obojetnie jaka forma i jaka firma, dopasuj do funduszu), co do białka to juz lepiej zainwestowac kase w coś lepszego(tylko sprecyzuj co potrzebujesz, czy jakies białko długo wchanialne na noc, czy szybko całodobowe)

widać, że już powoli wakacje, sezonowcy "last-minute" wychodzą ja bym brał VitaFit ale bez odżywiania to a kreatyne to mono : http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis223.html Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-23 12:20:07

http://www.sfd.pl/temat287976/ pzreczytaj caly temat ps. ile masz kasy na kreatyne?

ok przeczytalem caly artykul na kreatyne chce dac ok 100zl tylko niewiem czy sam duzy cell pump to nie zamalo z attackiem czekam na opinie

nom kreatyne oczywiscie dokupie ale wlasnie niuewiem co do niej dokupic ??

co to znaczy dieta wysokobialkowa? 4g bialka na kg masy ciala? czy 2,5g? a wegli 1g czy 3g na kg masy ciala? a tluszcz? to jest kwestia determinujaca mozesz brac spalacz, mozesz i brac kreatyne - ale sens bedzie to miec jak zadbasz o podstawy