kreatyne

Squad i tak zrób wtedy będziesz miał większą swobodę bo rzeczywiście odż. już przygotowane przez producentów-chodzi mi o te z kreatyną w składzie niby ułatwiać mają życie ale bez wątpienia kosztem tego jest mniejsza wchłanialność kreatyny, ja myślę również, że powinieneś brać kreatynę rano i po treningu a w nietreningowe rano i wieczorem w dawkach [...]

Ja na redukcji bym brał bcaa i jak chcesz kreatynę to jabłczan może być. Stack jak dla mnie zostaw sobie na cykl masowy. I jak masz hajs to możesz dorzucić ZMA (Chela MZB jest spoko). Zmieniony przez - Favorite w dniu 2008-07-10 19:58:17

czyli tak kupie se kreatyne 900 g to bede miał na 2 cyklik, i bede brał rano 5g i potrenigu 5g i w beztrenigowe dni rano 5g, tylko z tego co czytalem na forum to trzeba z carbem brac tak? plus jako antykataboliki pakowac kase w BCAA, tauryne? jakies inne sugestie moze

[...] mozesz tez brac nie-cyklicznie jedzac dziennie +/- 3g na ten przyklad do kreatyny dekstroze/glukoze (ta druga tansza i w kazdym spozywczym kupisz) jakies 30g za kazdym razem do kreatyny carbo to weglowodany po treningu kreatyne,30min potem carbo/gainer krea mozesz w treningowe 5rano,5po treningu.w nietreningowe 5rano,5przed snem-sa rozne szkoly

najlepiej wez carbo, glutamine i kreatyne, a po 25 minutach izolat. Powinines miec rowniez zabezpieczenie weglowodanowe, aby bialko z izolatu nie bylo spalane na potrzeby energetyczne. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-09 14:28:03

Polecam provita 85 z olimpu, cena/jakośc. Kreatyne firma obojętna. Jak nie masz za dużo tłuszczu a chcesz troszkę z masą podskoczyć to Super Whey Gain 4000 olimp, Mass XXL Trec. Wszystko z własnego doświadczenia

nie rozumiem po co fotki po 2 miesiacach ? co mamy oceniac ? zanik mieśni ? gosc dwa miechy cwiczy i kreatyne bierze, eh

to jaka kreatyne brac majac nadcisnienie??

Mam jeszcze kreatyne i tst gh i narazie nie biorę. Ty po odżywkach nie masz takich problemów?

ja wcinalem ta kreatyne ale mialem jeszcze 4 kg gain bolic i 1.5 dekstro juice ( wszystko z olimpa :P ) zwyklu przypadek ;p I wcinalem4 caps przed treninkiem i 4 po trenigu. Do tego ~ 80g gain bilic do kazdej porcji kreatyny a jak mi sie gainer skonczyl to po 50g dekstrozy do kazdej porcji krety. No i 6kg przytylem :D

nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i budowac masy oprzyj wszystko na diecie-wylicz dokaldnie bilans kaloryczny i 3maj sie go, aby po prsotu nie zalewac sie tluszczem-skup sie na budowaniu beztluszczowej masy jako uzupelnienie diety polecam bulka jakiegos/bialko+kreatyne jak najbardziej-ew.stack

Mozna w jednej porcji laczyc bialko i kreatyne, nic sie nie stanie. no nie gadaj ze nie dasz rady przelknac chociaz jednej kapsulki, przeciez te kapsy sa male ;p moim zdaniem po prostu boisz sie, ze sie zakrztusisz. to nie wiem, wysypuj sobie i pij z jakims sokiem to moze nie bedziesz az tak czul tego smaku. a swoja droga to radze sie przyzwyczaic [...]

[...] - raz na kilka miesiecy (z reguly wiecej niz 2) zaczynam dochodzic do sowich normalnych ciezarow - czyli gdy zaczynaja sie dosc duze dla mnie ciezary dolaczam i kreatyne i stack przed treningiem i ciagne tak dlugo jak treningi sa wymagajace w czasie kolejnej przerwy w treningach - po paru mesiacach i gdy ciezary sa lekkie oszczedzam [...]

bo stack traktuje jako calosc dodatkowa kreatyne jako UBEZPIECZENIE ze jej nie zabraknie (tania i bezpieczna) oczywista oczywistoscia jest fakt iz nadmiar zostanie wydalony :)

Czy masz brać kreatynę ? możesz, jeśli spełniasz podstawy czyli odpowiednia dieta, trening, ogarnięte podstawy treningu, technika wykonywania ćwiczeń- czyli nie jesteś taki zielony. Nie wspomniałeś nic o diecie więc jesteś jak na razie skreślony :-)

1 v3gas: do twojej wiadomiości, przestań się czepiać i nie zmieniaj mojego tematu postu bo ja nie pytam czy odruwanie jest potrzebne bo to wiem tylko co brać na to!! postów np"jak brać kreatynę" było tysiące i nikt ich nie zmien iał więc czego chcesz?? 2 np. qazar coś brał na to i jest co odtruwać! choćby moje jelito. Zmieniony przez - [...]

Mi tak samo wyszlo w dwoch badaniach. Po prawie roku czasu znowu zrobilem, poniewaz bede bral kreatyne i nic mi nie wyszlo Zejdz z diety wysokobialkowej, dzien przed badaniem nie wykonuj ciezkich cwwiczen i wtedy powinno wyjsc wiarygodny wynik.

[...] ćwiczenia na skosie dodatnim. Ujemny skos to chyba jakbyś na zawody jechał aby wszystkie mięśnie podkreślić. Odrzywki to spokojnie dopiero po 6-7 miesiącach ćwiczeń jakąś kreatyne lub gainera. Obciążęnia z betonu to jak mateusz napisał- niebardzo lepsze żeliwne, ale jjakbyś chciał [...]

Dekstroza: faftaq ostatnio fajnie to opisał: "Prawda jest taka, że producenci supli i cały przemysł odzywkowy najpierw "odkrywają" pewną zleznosc, tworza hipotezę, ta zyskuje popularność - i powstaje odpowiedz w postaci kompleksowego produktu: insulina jest anaboliczna i transportuje kreatynę - jedz cukry proste, jako ze glukoza i [...]

wez sobie kreatyne , jak nie widzisz efektow 9 miesiecy to juz cos tam cwiczysz, znam takich co w 1 dzien treningu biora juz krete..