[...] strasznie szybką przemianę materii , dietę stosuję i daje ona dobre rezultaty Od 2 miesięcy ta siłownia daje lekki rezultat ale nie zadowala mnie to i mam pytanie czy brać kreatyne albo co polecacie ? Na razie kumpel dał mi kreatyne olimpa mega caps 1250 i jak mam to stosować w dni treningowe i nie treningowe , szukałem tego na forum ale [...]
Witam jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ! :) Chciałbym prosić o poradę . Mój staż to praktycznie 3 lata (z przerwami bo często chorowałem - lecz już jest wszystko ok :) ) Ogólnie mam 16 lat 181cm wzrostu waga 80-81kg chciałbym abyście doradzili co kupić za kreatynę i z jakimi dodatkami nie brałem wcześniej żadnych supli. [...]
Witam, mam ok. 188 ważę 70 kg. Zdecydowanie więcej niż poprzednio, lecz jeszcze w tym roku. Chciałbym nabrać trochę na wadze 70 kg wcale nie cieszy. Ćwiczę regularnie w domu. Ostatnio sięgnąłem porady u sprzedawcy suplementów. Dowiedziałem się że na początek warto byłoby zainwestować w białko. Od kiedy zacząłem ćwiczyć biorę też kreatynę. Ułożyłem [...]
Witam. Mam 20 lat i od ok 2 lat z przerwami chodzę na siłownię. Chciałbym zacząć używać kreatyny. Tylko mam kilka wątpliwości : 1) jako ze jestem studentem od czasu do czasu zdaża mi się trochę wypić alkoholu (raz na dwa tygodnie staram, się ograniczać ) , i teraz pytanie jak bardzo przeszkadza to w używaniu kreatyny. 2) czasami nie mam czasu [...]
[...] i 63 kg wagi... Na lawce podniose 65 kg... Mam nawet niezla postawe jestem silny wytrzymałościowo grałem prawie zawodowo w tenisa stołowego.... biore tez białko 90% i mam kreatyne OLIMP-u ale narazie boje sie jej brać.... prosze o rozpizke cwiczen i czy mam brać ta kreatyne???? bardzo bede wdzieczny jezeli ktoś sie pofatyguje i mi pomoze....
Cześć , mam pytanie mianowicie chodzi o dawkowanie carbo i kreatyne. Co myślicie o takim dawkowaniu? Dzień treningowy : ( Pierwszy tydzień dawkowania kreatyny 20g , później luzuję dawkę do 10g ) : *Kreatyna rano na czczo 5g *w ciągu dnia 5g *przed treningiem 5g *po treningu 5g wymieszane z 50g carbo (tutaj nie wiem czy można łączyć [...]
Za pół roku kończe 15lat. Jakoś półtora roku jadłem białko Magnum 8000 (1,6kg), a następnie kreatyne micronized 200mesch (400cap). Prowadziłem do tego małą diete. Ćwiczyłem przez okres szceściu miesięcy. Siedem miesięcy temu zaczełem znowu ćwiczyć. Po 5,5-6 miesią zaczełem brać cm3 (180cap) i do tego mała dietka, następnie zorbiłem 2 tyg przerwy i [...]
Witam kupiłem dzisiaj kreatynę cm3 firmy trec , białko serwatkowe whey 100 oraz bcaa xtra Activ Labu. Mój tydzień wygląda tak że np poniedziałek trening siłowy około 60 min i po tym 30 minut aerobów / wtorek z rana na czczo 50 min aerobów -- i tak na zmianę dni. Ogólnie mam pytanie jak brać to wszystko. Wiem że bcaa w dni treningowe przed siłowy i [...]
Reactor pro 3+megabol total creatine 250g?? Witam. Mam 17 lat,ważę 58kg, 169 cm wzrostu, na klate wyciskam 85 kg. W styczniu zakonczyłem mój pierwszy cykl kreatynowy. Brałem Kreatyne Olimp MegaCaps 300 kaps. przez 2 miesiące.Łączyłem ją z 1kg dextrozy z TRECa.Przyszło mi po tym ok. 20 kg :). Na wakacje planuje sobie zacząć nowy cykl: 1.Reactor por [...]
Witam, otóż planuję kupić swoją pierwszą kreatynę i nie wiem czy dokupić do tego Carbo dla lepszej wchłanialności kreatyny, czy może bcaa dla lepszej ochrony mięśni, Doradźcie mi, Dodam iż utrzymuję dietę, po każdym treningu piję białko dla uzupełnienia go w diecie oraz mój staż z ćwiczeniami siłowymi to rok. Wybór padł na kreatynę ponieważ mam [...]
siemka w koncu mam to co chcialem ( kreatyna, d-ribose, bialko serwatkowe ) mam zamiar brac rano na czczo kreatyne ( robie cykl nasyecenia) 2 lyzeczki plaskie do tego jedna mniej niz plaska lyzeczke d-ribose z woda czy sokiem i zaraz po treningu kreatyne 2 lyz plaskie z 1 mniej niz plaska d-ribosa pije potym zjem cos weglowodanowego i biore [...]
witam. mam pytanko nastepujacej tresci? zazywam obecnie hmb, kreatyne, bialko i l-karnityne. trening normalny plus jakies aeroby. czy mozna miskowac w jednej szklance hmb i kreatyne? nie niweluja sie nawzajem te 2 suplementy? chris
Witam,wiec tak zaczynam znowu cwiczyc po dlugiej przerwie,mam juz ulozona diete typowo na mase i postanowilem kupic sobie kreatyne do tego,tylko jestem aktualnie zacofany w produktach bo jak zauwazylem przybylo troche tego na rynku,dlatego pytam sie was co polecacie?,kiedys mialem kreatyne monohydrat z TRECA i musze sobie ja pochwalic,sila i [...]
[...] brac białko czy to mi pomoże aby nabrać wyglądu czyli większy biceps itp.... Dajcie mi swoje propozycje na wygląd jak macie inne niz moja bardzo bym prosił bo jestem zielony w tych sprawach i mam tylko 120zl na kreatyne z góry muwie wiec doradźcie mi jaką najlepiej brac alby efekty były szybko widoczne ;) Doradźcie mi coś prosze was!!!!
Witam wszystkich mam taki maly problem co do brania kreatyny bialka i gainera. Rano po przebudzeniu pykam bialko ale rowniez kreatyne na czczo i jest problem tego typu bo slyszalem ze po kreatynie nie mozna przez iles tam pic mleka a bialko ktore lykam rano za***.... smakuje z mlekiem nie wiem jak to mam brac zeby kreatyna dzialala jak powinna. [...]
mój chłop bierze kreatynę od 3 tygodni, wczoraj sobie popił i spoko poszliśmy spać i dziś rano był już poddenerwowany, wystarczyła mała sprzeczka, aby piękny dzień zmienił się w koszmar... zaczął sie na mnie wydzierać jakby był z innego świata, wkurzył się i poszedł się napić jeszcze piwa - po tych 3 browarach zrobił mi awanturę o jakieś [...]
Witam! Mam prośbę, posiadam kreatynę treca 250g i Nitrobolon 120 kap. Wiem ze to mało, ale nie mam więcej i nie będę miał. Mam prośbę o rozpisanie w jaki sposób to brać żeby dało najlepsze efekty. Mam 22 lata i ważę 78kg, ćwiczę 4 lata (raz systematycznie raz nie). Brałem kiedyś 2x kreatynę (250g) i bardzo dobrze na mnie działała . Nie wiem jak to [...]
Witam. Kupilem wczoraj Kreatyne Mono z Olimpu 1250 400tabs i Mutant Mass PVL 2.2kg. Wiem że mutanta według braków w diecie, ale jak kreatyne w dni treningowe i nietreningowe ?? Wiek : 16 Waga : 70kg Wzrost : 172 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : brak*********e inne sporty : brak stosowane wcześniej spalacze : brak [...]
a więc chce trochę wyrobić sobie mięśnie ale zbytnio nie przybyć na wadze warze 70 kg i mam 185cm wzrostu chce trochę lepiej wyglądać bo teraz wyglądam jak taki lolek ćwiczę karate oyama dlatego nie chce zmieniać kategorii wagowej chce wyglądać normalnie a nie jak zasuszony doradźcie mi co kupić białko, kreatynę czy inny kij i jeszcze mam pytanka [...]
