CREATYNA co poradzicie :)

Witam jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ! :)

Chciałbym prosić o poradę .
Mój staż to praktycznie 3 lata (z przerwami bo często chorowałem - lecz już jest wszystko ok :) )
Ogólnie mam 16 lat
181cm wzrostu waga 80-81kg
chciałbym abyście doradzili co kupić za kreatynę i z jakimi dodatkami nie brałem wcześniej żadnych supli.
chciałbym kupić kreatynę , ponieważ już nie rosnę ;<
nie chciałbym również przybrać na wadzę .
myślę , że mi coś poradzicie ;)

Serdecznie pozdrawiam.

A może jeszcze nosek ci wytrzeć? Wszystkiego za ciebie nikt tu nie zrobi. Skoro nie masz tyle chęci żeby znaleźć odpowiedni dział to lepiej zmień forum.

jak chcesz nabudować mięśnie to i tak waga pójdzie up. Jak dieta? Wypełnij ankietę działu.

Diete mam dobrą już od 1 miesiąca ją stosuje
bo chcę sie oduczyć słodyczy bo podczas ćwiczeń i na diecie nie wolno slodkiego ;p

z tym " nie chciałbym również przybrać na wadzę . "
chodziło mi oto aby nie przybrać na wadze czyli nie zwiększyć masy tluszczowej
bo wiadomka mięśnie ważą :)
a z tą ankietą to tak : nie mam aparatu aby zrobić lecz spróbuję ze zwykłego i wstawie ;>

Nie musisz dawać zdjęcia, po prostu wstaw ankiete bez niego. Jaki rozkład b/t/w w diecie? Bo coś mi się wydaje, że kiepska ta dieta

Źle sie zrozumieliśmy. bo ja źle tłumacze może ;x
diete mam teraz bo zrzucam pare kilo.
i po diecie chce zacząć diete treningową? czy jak to tam sie nazywa ;p z forum mam jedną taką.
i chce creatyne kupić i czekam aż ktos doradzi co do creatyny dodać.
pozdro :)

najpierw dieta potem trening, po poł roku kreatyna - najwczesniej. Wklej ankiete działu!

moja dieta kiedy ćwiczyłem była bardzo prosta ;)
1.5h przed treningiem jadłem obiad (ryż , warzywa , ryba)
po treningu jadłem owoc i to było wszystko.

to dupa a nie dieta. Kreatyna nic Ci nie da, jedynie strate kasy przy takim jedzeniu

wiek: 17
waga 80-81kg
wzrost : 181cm
staż : około 3 lat (z przerwami bo mialem problemy ze zrowiem ale juz ok jest ;p)
cel: siła bez przyrostu masy . chodź przy kreatynie pewnie przybiorę trochę.
interesuje mnie ładna sylwetka.
nie stosowałem żadnych supli wcześniej ani spalaczy
cena interesuje mnie do 100zł

miałem kiedyś diete treningową dla wagi 80 kg
z forum jakiegos z 1.5lat temu
ale po 2 tyg przybralem na wadze
i to nie bylo spowodowane przyrostem masy miesniowej
i od tamtej pory nie stosuje tych diet z forum ;x