royekxd

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

438

napisanych postów

Imię Miłosz

Nazwisko Rojkiewicz

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Tak.

Uprawiane sporty Siłownia

Ostatnia aktywność 27.09.2021 (11:48)

Data rejestracji 18.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	mięsień czworogłowy witam podczas treningu uderzyłem się całą siłą "kolankiem" w beton -.- . trafiając w miejsce jak na zdjęciu zaznaczyłem . dodam iż miałem problemy z więzadłem w tym kolanie i mięśnie były osłabione w porównaniu do drugiej nogi. chodzi mi o to ,	1	2013-04-01 16:50
Trening dla początkujących	Trening masa+siła do poprawki witam ! chciałbym abyście pomogli mi ułożyć lepiej ? albo poprawić mój plan . co sądzicie o zmienieniu na programu na hts? przeczytałem o tym sporo lecz nie za bardzo zrozumiałem <img	11	2011-05-03 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	wliczać kcal z owoców do diety? witam!. mam takie pytanie czy wliczać do diety kcal z owoców np: kiwi , pomarańcz , jabłko ?	1	2011-05-04 17:36
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyć wagowo? elo . mam takie pytanie bo już nie wiem jak mam liczyć ryż przed ugotowaniem waży 100g po ugotowaniu około 300 g więc ile ja mam liczyć? przecież gotuje się go w wodzie nie powinno sie chyba liczyć ze jak spęczniał to się liczy kcal 3x 100g?	9	2011-05-03 13:49
Trening dla początkujących	Abs warto? witam ! . robi / robił ktoś może te ćwiczenia na brzuch ? http://www.youtube.com/watch?v=5dnlmgd6tec chciałbym robić go 2 razy dziennie co drugi dzień warto sie bawić w to? czy jakieś inne ćwiczenia ? zmieniony przez - royekxd w	4	2011-04-26 15:28
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o diete witam piszę jeszcze raz ;p w sprawie mojej diety . bo wchodząc dziś na wagę załamałem sie troche. otóż zaczynając nie chciałem przytyć tylko utrzymać daną wage (77kg)po 2 miesiącach zwiekszyć ją stopniowo lecz bałem sie ze przybiorę szybko i	9	2011-04-25 22:24
Odżywki i suplementy	Kreatyna i glukoza elo od 2 tyg zażywam kreatyne xtra i mi sie dziś wspomniało o glukozie ;x czy jak będe brał w dt po kreatynie 2 lyzki glukozy (pod wieczór) a w dnt 1	3	2011-04-21 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w Diecie / dodanie czegoś.. elo ;p od 3 tyg stosuje dietkę : rano : 7;15 : 7łyż płatków owsianych + 250ml mleka 10:35 : bułka razowa z ok. 60g twarogu półtłustego z jakimś warzywkiem 15:30 : 100g brązowy ryż 150/100g piersi z kurczaka + warzywa 17:00	18	2011-04-14 19:34
Trening dla początkujących	Jak ułożyć ćwiczenia? elo przez 2 tyg ćwiczyłem z rozplanowaniem : poniedziałek : klata biceps triceps sroda : plecy nogi piątek barki kaptury niedziela biceps triceps klata itp ale stwierdziłem że nie uda mi się zrobić porządnie klaty i bicepsu w jeden dzień	5	2011-04-14 21:12
Odżywki i suplementy	Jak Przyjmować Kreatynę elo mam creatyne xtra 500g pisze mi tam aby spożywać 10g przed treningiem i 10g po treningu . w dni nt 10g przed posilkiem kolega doradził mi abym brał w dni treningowe : 10g rano jak wstane 30min przed posiłkiem i 10g pod wieczór jak ide	13	2011-04-09 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	pomóż ! witam jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ! :) chciałbym prosić o poradę . mój staż to praktycznie 3 lata (z przerwami bo często chorowałem - lecz już jest wszystko ok :) ) ogólnie mam 16 lat 181cm wzrostu waga 80-81kg chciałbym	20	2011-03-19 16:13
Odżywki i suplementy	CREATYNA co poradzicie :) witam jestem nowy na forum więc proszę o wyrozumiałość ! :) chciałbym prosić o poradę . mój staż to praktycznie 3 lata (z przerwami bo często chorowałem - lecz już jest wszystko ok :) ) ogólnie mam 16 lat 181cm wzrostu waga	17	2011-03-18 17:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Trening masa+siła do poprawki	2011-05-06 16:49
Trening dla początkujących	Trening masa+siła do poprawki	2011-05-05 21:06
Trening dla początkujących	Trening masa+siła do poprawki	2011-05-04 16:39
Trening dla początkujących	Trening masa+siła do poprawki	2011-05-04 07:01
Trening dla początkujących	Trening masa+siła do poprawki	2011-05-04 06:47
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyć wagowo?	2011-05-03 16:25
Odżywianie i Odchudzanie	Jak liczyć wagowo?	2011-05-03 14:14
Trening dla początkujących	Abs warto?	2011-04-26 21:50
Trening dla początkujących	Abs warto?	2011-04-26 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o diete	2011-04-26 14:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o diete	2011-04-26 12:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o diete	2011-04-26 10:42
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o diete	2011-04-26 10:15
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania o diete	2011-04-25 22:53
Odżywki i suplementy	Kreatyna i glukoza	2011-04-22 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w Diecie / dodanie czegoś..	2011-04-21 11:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w Diecie / dodanie czegoś..	2011-04-20 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w Diecie / dodanie czegoś..	2011-04-20 00:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w Diecie / dodanie czegoś..	2011-04-19 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w Diecie / dodanie czegoś..	2011-04-19 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w Diecie / dodanie czegoś..	2011-04-19 21:09
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY DO ZMIANY	2011-04-17 16:25
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY DO ZMIANY	2011-04-17 15:52
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY DO ZMIANY	2011-04-17 15:40
Trening dla zaawansowanych	PLAN TRENINGOWY DO ZMIANY	2011-04-17 15:37
Trening dla początkujących	Jak ułożyć ćwiczenia?	2011-04-16 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w Diecie / dodanie czegoś..	2011-04-16 21:36
Trening dla początkujących	Jak ułożyć ćwiczenia?	2011-04-14 21:24
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w Diecie / dodanie czegoś..	2011-04-14 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoc w Diecie / dodanie czegoś..	2011-04-14 20:02