yyyyyyy dopiero chcesz zaczac trenowac na silce?? i odrazu brac kreatyne jezeli tak to poczytaj troszke jeszcze;) i najlpiej ja sprzedaj bo zeby brac sie za kreatyne trzeba spelniac kilka warunkow tzn staz min. 6 mc. dieta i dobry trening;)
http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Wypełnij Ankietę ;) na 1 cykl poczekaj gdzieś do 70kg bo przy obecnej wadze spokojnie wystarczy Ci dieta, dopiero kiedy wpadniesz w zastój ( Bo pewnie jeszcze nie wpadłeś ) zacznij stosować kreatynę bądź inne suplementy zawierające kreatynę. Uzupełnij ankietę to podstawa;) Zmieniony [...]
[...] z pogranicza legalności, ja bym raczej powiedział najbardziej skutecznym przy odpowiednim dawkowaniu.... Ale wracając do tematu - owszem kreatyna dalej góruje, nie wiem jak było kiedyś, bo wtedy nie brałem kreatyny, ale teraz masz kreatyne mesh (ponoć lepiej wchłanialna), kreatyne z tauryną i inne odmiany jakie już wcześniej kolega wymienił...
Kreatyne - w dni treningowe (DT) - 5 gr przed treningiem i 5 gr po treningu. - w dni nie treningowe (DNT) 5 gr w porze treningu. Siłownia i bieganie to DT, wolne to DNT. Kreatynę popijasz min. 400 ml wody (mieszasz z woda) Białko - kiedy chcesz, według braków w diecie - potrzebujesz ok 2 g białka na kg masy ciała BCAA - wg. opisu [...]
a z jakiej firmy pleciacie kreatyne dobra firme - sprawdzona kreatyne mikronizowana sam kupilem w promocji 500+250g free z olimpa jesli dalej jest ona aktualna to polecam
kozik 77 Jesli to twoj pierwszy cykl,to polecałbym ci Kreatyne czysty Monohydrat najlepiej Creapure-czyli mikrozdrobniona(lepiej sie wchłania)a jesli chodzi o firme to moim zdaniem nie ma wiekszej roznicy..Ja bralem firmy "Prolab"-i jestem z niej zadowolony.."Optimum" tez dobra firma,"Vitalmax" "Weidera" sa [...]
za szybko na kreatyne od kreatyny nabierzesz wody ale jesli bys brał 0,03g na kg masy ciała to moze dało by zrobic rzezbe ale powtarzam:za szybko an kreatyne.za krótki staz ułuz sobie poządną diete - dział ODZYWIANIE porządny trening - dział TRENING pozdro
więc jakie zestawienie byś proponował ? Zrób sobie zakupy w sklepie SFD i kup SFD Beta alaninę i jakąś kreatynę (monohydrat) - może być vitalmax creatine monohydrate. Teraz zacznij brać beta alaninę w dawce 5g dziennie a jak zaczniesz ćwiczyć na siłowni możesz zacząć brać kreatynę.
to mówicie że kreatyne i magnuma można zarzywać tylko kreatyne w standardowym dawkowaniu a magnum..?? jak go brac razem z kredką ...?? <Pakujcie , Pakujcie i sie niczym Nie przejmujcie>
hmm dziekuej za rade specjalistow podalem wyzej swoje parametry i kreatyne +cwiczenia cche brac zeby dostac troche masy bojestem bardzo szczuply. Mam dylemat czy isc na siolwnie cwiczyc i za pol roku wziasc kreatyne czy wziasc ja odrazu (tu jest opcja ze w przyszlosci Bede chcial byc jeszcze wiekszy i wtedy bede zalowal tej decyzji:) pozdro
Tylko po co tak dużo kreatyny w Dzien trenigowy? Show time zawiera kreatyne pump it zawieta kreatyne nitro - mieszanka kreatyn cm3 - kreatyna ile Ci jej wtedy łacznie wyjdzie w ciągu dnia? Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-17 20:34:22
to wez moze ta szczepionke na czczo jak tak zalecili.. odczekaj troche jak napisales zjedz cos nawet i wez kreatyne .. kiedys pamietam bralem kreatyne normalnie po posilku i tez sie spisywala wiec spoko :)
Jeśli od 2 lat ćwiczysz to efekty powinny już być dosyć zadowalające - jesli nie - prawdopodobnie dieta jest niedopracowana. Jeśli chcesz poprawić dietę - wybieraj raczej produkty w stylu gainerów i/lub odżywek białkowych ... uzupełnią one ową dietę w odpowiedni dla Ciebie sposób w innym prztpadku proponuje najprostszy zestaw: kreatynę Mega Caps [...]
[...] i beta alaniny tak samo aakg i cytrulina przed treningiem możesz zacząć od 2g + 2g i pod siebie dodawać raz jednego raz drugiego jeżeli będzie za mało tak żeby ustatlić sobie odpowiednia dla siebie dawkę 1.Kreatyne brac np te 4g przed i po treningiem? 2. W dni nietreningowe tez brac kreatyne i beta-alanine 2x dziennie? Jak tak to o jakich porach?
talerzyk - zartujesz? po pierwsze: podaj zrodło, albo teksty zostaną skasowane po drugie: po drugie - napisz do czego są te odnosniki "41, 42 45..." po trzecie: pierwszy akapit - to jakies tam dane na temat glutaminy opisujące jej domniemana przydatnośc w chorobach takich jak choroby żylno-okluzyjnej wątroby, przy radioterapii, [...]
[...] wiekszosc ludzi mowila ze popelnilem blad, i ze malo mi to da wiec sprzedalem i postanowilem kupic cos tanszego, lecz czy ta kreatyna nie jest tez aby za mocna? Heh, kreatyne mono wzialem raz (jedyne 350g) i ... od pierwszego dnia kiedy zaczalem trening juz ja bralem :< hehehe, tak - wiem ze zle zrobilem, gdybym mogl cofnac czas bym to [...]
ZIom zostaw kreatyne teraz mussiz zrobić przerwe organizm się przyzwyczaja do kreatyny a to jest baaaaaaaardzo nie dobrz e:/ możęsz teraz zastąpić kreatyne hmb :) tylko to drogi su plement bo trzeba go brać naprawde dlugo czyli tak 3 miesiące to jest takie miniumim ale białko i cabro czemu nie zawsze z tego będizesz sobie mógł zrobić bulka :P ale [...]
kreatynę piję raz po treningu i juz trzy razy miałem srańsko zawsze gdieś tak 15,20 minut po kreatynie Wcześniej brałem inna kreatynę nutrenta i tak nie miałem a ta co teraz biorę jest mikrorozdrobniona moze to jest wina tego? Kreatyna co jĄ teraz biorę jest amerykańska treck mikrorozdrobniona zakupiłem na alegro.
Jakie suple dla początkującego ?
