Witam, prosił bym o kilka porad jak dobrać odżywki oraz jak je brać. Za kilka dni zaczynam cykl na kreatynie i co do tego mam kilka pytań: 1. Ile powinien trwać taki cykl (poprzedni około 4-5 miesięcy temu trwał 6-7 tygodni). 2. O jakich porach brać kreatynę w dni treningowe oraz nie treningowe? (wcześniej brałem 5 g naczczo oraz 5 g po treningu a [...]
Siema, moj kolega prosil zebym spytal co polecacie na poczatek ? Tzn kreatyne, czy cos podobnego :P Na silke chodzi od marca, w lapie ma z 37cm, klata z 110 ... ma 16 lat, reszty nie zna, nie ma czasu na dobra diete, aczkolwiek stara sie jesc posilki bogate w bialka i weglowodany ... Ja czytalem sporo o suplach, ale nie chce mu zle doradzic, [...]
[...] serwatkowego 80% + gainer 40% bialka + kreatyna + dextroza + aminokwasy- jak to przyjmowac, ile razy dizennie i o jakiej porze dnia co ;] jak mozecie to pomorzcie, wiem ze kreatyne lepjje jeszcze odstawic az bede mial zachamowanie wzrostu sily cyz cos takiego;] ale nie mam wyjscie musze cala zjesc bo zostalo jej niecale 2 miesiace waznosci! aha [...]
Witam. Mam 16 lat. Od 1 roku trenuje. Na początku cwiczen brałem zwykła kreatyne po czym nastąpił ogromny przeskok. z 20kg wziołem 40kg. Pózniej juz ta kreatyna nic na mnie nie dzialala. Dopiero 7miesięcy po tym wziołem testosterol i przeskoczyłem na 45kg. Kupiłem ostatnio Nitrobolon, jak myślicie coś mi pomoże i czy po braniu efekty nie znikną? [...]
Witam. Zamierzam zakupić kreatyne SFD w tabletkach. Jedna porcja ( 4 kapsułki) zawiera 2,88g kreatyny. Jesli zaleca sie przyjmowanie od 5 do 10 g dziennie to powinno sie przyjmować 3 takie porcje dziennie po 4 kapsułki i wyjdzie około 8,5g. Jednak na stronie sklepu w "zalecane dawkowanie:" jest napisane by przyjmowac jedną porcje ( 4 pasułki) [...]
Kumpel z silowni kupił kreatyne z Czech 1kg. za ... 120zl!! tylko nie ma pewności czy to jest czytsta kreatyna czy nie, bo pisze o czesku. Sam niedługo wybieram sie do naszych sąsiadów bo podobno wszystkie odrzywki mają tańsze. Mam pytanie czy ktos zna jakie dobre firmy czeskie, i czy ktos juz tam kupował. pozdrowienia vrona
Witam Właśnie dostałem kreatyne Nature Best PERFECT CREATINE, zostało mi też troche dextrozy z poprzedniego cyklu i nie wiem jak to brać dokładnie w dni T i w NT, przeszukałem forum i każdy pisze coś innego wiec zacząłem nowy temat. Do tego zakupiłem sobie filomag b6 i Zincas Forte i tez nie bardzo wiem jak to brać, chciałbym jeszcze kupić omega [...]
[...] po cyklu nandro z testem dlatego takie srodki dobrze było by wrzucic to wszystko wraz z rozpoczęciem PTC??? raczej nie przekombinowane a troche grubiej bo byl nandrolon a marzy mi sie fajka na obrotach sprzed 2 miesiecy no i spadki chce ratowac wszelka siłą tu wiadomo kluczowa role odgrywa samo PCT +zwykle dają kreatyne ale dajcie swoje sugestie
[...] starczy mi na 5 tygodni (665g) i dlatego chce rozłożyć to w ten sposób, jechać dwa tygodnie bez kreatyny a od minicyklu 10x, gdy organizm już się trochę rozkręci zacząć brać kreatyne i ostatni tydzień makrocyklu znów dojechać "na sucho". DOBRZE???? Nie wchodza w gre rzeczy w stylu dokupywanie malej puchy czy cos, napiszcie jak to rozlozyc. Dzieki [...]
[...] w bicu na klate 95 wazy 67 wzrost jakies 172 a ja prawie wogule niecale 28 w bicu waze 52kg na klate 55 167 wzrostu .Wydaje mi sie ze to wszystko przez mase ktorej za****a nie moge zrobic mimo ze duzo jem . Moze kupic jakies suplementy ? oczywiscie za rozsadna cene bo za dzuo kasy nie mam doradzcie cos nie wiem moze jakas kreatyne czy bialko ?
Witam wszystkich, chciałbym się zapytać ludzi którzy są oblatani jak brać kreatyne cm3 i nitrobolon II ? Obecnie mam jeszcze końcówkę Cell Pumpa, i AAKg więc biorę tak: DT: Rano CM3- 4-5kps. porcja białka przed trenem: AAKG- 5kps cell pump porcja Nitrobolon II 5 miarek czyli 25 g po trenie: porcja biała nitrobolon II 2 miarki czyli 10g przed [...]
Mam pewien problem: Ostatnio w ogole nie moge osiagnac orgazmu rano. Wieczorem i po poludniu nie ma problemu, ale rano ruszam d**a, a tu nic... Od ok. 2 tyg. biore kreatyne, hmb i wpc wszystko firmy scietec nutrition (zgodnie z zaleceniami podanymi w czerwcowym Men's Health) i obawiam sie ze to moze miec jakis wplyw. Czy ktos juz spotkal sie z [...]
Witam.... Wiem ze temat kreatyny byl walkowany miliony razy ale chcialbym zobaczyc wasze "swieze" opinie. Moja przygoda z silownia trwa ok roku. Teraz chcialbym zrobic jeszcze jeden cykl kreatyny (wczesniej mialem juz z tym doczynienia).Oczywiscie do kreatyny biore gluokze i tu sie pojawia pierwsze pytanie...w jakich dawkach mniej wiecej powinno [...]
Siema zamierzam kupic sobie kreatyne i hmb CEL:trenuje pilke nozna mialem ostanio kontuzje i troche przytylem i chce zmniejszyc tkanke tluszczowa(HMB) a jednoczesnie uzyskac jakis przyrost na jej miejsce miesniowej(KREATYNA) Na razie lekko truchtac moge tylko i w gre wchodzi tylko silownia i trening redukcyjno-dynamiczny Czy te suple mi pomoga czy [...]
mam problem z wyborem suplementow. chcial bym zakupic kreatyne albo jakis stak kreatynowy i jeszcze cos co dobrze bedzie dzialac razem z ta kreatyna. mysle ze najlepsze bedzie jakies jablko oraz jakies hmb i bcaa. co do kreatyny to musze dodac ze jest maly "ale". mianowicie cwicze pozno wieczorem i suple typu xp i podobne za bardzo beda mnie [...]
[...] z samych Cell Pumpem ( niby stack , ale czytając opinie można dojść do wniosku , że dodatki do jabłczanu za dużo nie dają), połączyć Cell Pump z TCM , czy zrobić cykl na samym TCM. Dodam ,że w styczniu planuje redukcję i chciałem dołączyć do niej kreatyne i prawdopodobnie będzie to znowu jabłczan. Proszę o poradę jak to najlepiej rozegrać.
Dzisiaj przestałem brać kreatyne (po około 6 tygodniach) i mam pytania: 1)czy teraz powinienem pić jeszcze więcej wody mineralnej, czy tyle samo co na cyklu ? 2)To samo dotyczy "diety" czy powinienem jeść jeszcze więcej ? 3)Czy teraz dużo "schudne" i stracę na wadze ? 4)Czy następny cykl moge zrobić już za 2 miesiące ? 5)Czy może to być też [...]
Witam, mam pytanie co do kreatyny, a więc miałem w dzieciństwie tzw. 'szmery na sercu' i czy kreatyna w jakiś sposób może to przywrócić ? Mam 18 lat i od 10 lat tego prawie ' nie widać '. Wizytę u kardiologa dopiero mam po nowym roku i tam się dowiem dokładnie co i jak. Drugie pytanie dotyczy cykli kreatyny. Jak trzeba 'cyklować' (taki neologizm) [...]
Witam! Mam problem i mam nadzieję, że mi pomożecie. Chodzi mi o to jakie suplementy brać podczas diety redukcyjnej. Aktualnie mam kilka odżywek i nie wiem jakie z nich brać. Posiadam: Thermal Pro, L-Karnityne, Chrom, HMB, L-Glutamine, Białko, Kreatyne i Dekstroze oraz Carbo. Jeżeli ktoś może powiedzieć, która odżywka z wymienionych nie pasuje do [...]
Witam. Mam pytanko można brać obie te rzeczy "na raz" ?? Sprawa jest taka. Chodzę już ponad rok na siłownie i od jakiegoś miesiąca zacząłem brać odżywkę białkową, no i tam jakieś efekty na sztandze już są. Rozrabiałem ją w 250ml wody z 5 normalnymi łyżeczkami (dobre :P ) zawsze od razu po treningu :) Teraz zamierzam jutro dokupić sobie jeszcze [...]
