kreatyne

a czy po treningu mozna od razu zjesc porcje kreatyny i porcje gainera (razem wymieszane w shakerze z woda)? czy lepiej zachowac odstep pomiedzy kreatyna a gainerem? gainer zawiera duzo weglowodanow, a wiec ulatwilby wchalanianie kreatyne...czy ktos moze mi wyjasnic to?

lepiej najpierw kreatyne a po jakies 30 min gainera, zreszta gainer z woda to hardkor

no luuuz suplemwenty:Dale na poczatek moge sobie kupic kreatyne... i cos jeszcz??

Dextroza czy tez dekstroza to glukoza , rodzaj cukru który pomaga wchłaniać kreatynę do mięśni, to tak gwoli scisłosci sam sobie teraz odpowiedz czy zaprzestanie jej brania spowolni Twój rozwój.

No i co z tego ze przy wysokich dawkach ma efekty anaboliczne jak chodzi tu o spadki ?Ja bym celował w Celna i kreatynę nie mówiąc o clom bo to standard..

[...] + o ile to będzie możliwe to z dodatkiem kreatyny, glutaminy, witamin i minerałów. trudno bedzie ci znalezc all in one tego typu, jednak mozna osobno zainwestowac w eaa, kreatyne i witaminy np https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_EAA_Pro_Instant-opis40556.html https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html [...]

Jak masz 19 lat to poczekaj jeszcze z dwa lub trzy zanim wezmiesz. Wez kreatyne, sprobuj brac np. przez jakis czas 3g bialka/kg ciala-kombinuj i sprawdzaj swoje cialo. Na FTP jest trening na miesnie ramion-sprobuj. Moze pomoze. Sterydy sa ostatecznym wyjsciem... WEBADI

[...] na dobrej diecie, dobrym stacku czy innych suplach można na luzie mieć dobre 40 w łapie na dobrze ubitym mięchu. Ja mam więcej niż 100 w klacie a w ogole niedawno zacząłem kreatyne i zjadłem jej tyle co kot napłakał. Nie wiem, może piszę bez sensu bo nie jestem ekspertem ale nie rozumiem po co uciekać się przy takim celu, do takich środków ?

[...] to wtedy będzie się to regulować podczas podawania hcg,ważne żeby na sermy (clom i nolwa) wejść z wynikami w widełkach (zakres referencyjny). Ale Ja i tak bym odpuscil ten prowi,bo to nie był ciężki cykl i tyle środków na pct jest nie potrzebne, A kreatyne o która pytałes na początku mogłeś wrzucic troszkę wcześniej,ale teraz też jest dobrze.

Carnifax ty jestes jakis dziwny chyba bo wiekszosc ludzi jak bierze kreatyne to bierze po 10g dziennie nie mowiac juz o fazie nasycenia wiec wedlug ciebie wszyscy Ci ludzie zle biora... a co do: "Kto ci powiedzial o takim dawkowaniu? weterynarz?nie wiem czy kon to by wytrzymal" to chyba nie potrafisz czytac bo ja nigdzie nie napisalem [...]

daj może jakiś spalacz tłuszczy i dorzuć kreatyne i daj przed treningiem aeroby ale dieta taż by sie przydała

"**Tak,tylko myli Pan znowu odżywkę juz wyprodukowaną//91%//z czystym izolatem//98%//,gdzie po uwzględnieniu procentowej zawartości wody oraz dodatków smakowych i wzbogacających//vit. i minerały//pozostaje 91% i 90% białka." Nie bardzo rozumiem to zdanie ??? Co z czym mylę??? Pytam poważnie, przecież w czystym izolacie też jest 98% [...]

Ja się nie znam, więc to dobrze czy źle? dodatkowo w suplach brałem potas, sód, testosteristestis, beta allanine,kreatyne,bcaa,białko i witaminy z doppelhertza

jezeli bede jadl kreatyne bez diety i jakiegos porzadnego treningu to nabiore tylko tluszczu ?

jak bedziesz jadł tylko kreatyne to niczego nie nabierzesz, kreatyna zwiększa tylko ilość fosfokreatyny w mieśniach co umożliwia szybszą resynteze atp.

[...] łączysz partie,we wtorek robisz plecy po poniedziałkowym bicu skutek? bic zmęczony po poniedziałku dobije się we wtorek,kolejny wcisk dostanie w czwartek... efekt? szybkie przetrenowanie bica PS: Za wcześnie na kreatyne która i tak Ci nic nie da jeśli nie będziesz miał choćby zarysów diety Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-05-01 15:12:54

nie masz w miare dobrej diety, dobrze ułożonego treningu to nie bierz sie za kreatyne bo ci nic nie da

z takim podejściem można zrezygnować ze środków androgenno anabolicznych i brać kreatyne :-))

a np mógłbym ta kreatyne połaczyc z odzywka białkowa?

Dieta sprawdza się od 3 miesięcy więc raczej jest ok. W skrócie to chudy twaróg, filety z kurczaka, ryż, płatki owsiane, tuńczyk,oliwa z oliwek i warzywa warzywa warzywa Białko czasami (ale rzadko) uzupełniam odżywką. Wracając do meritum. Zakupione suple: Olimp Thermo Speed Extreme Olimp BCAA Mega Caps Olimp HMB Mega Caps Olimp ZMA Olimp Omega 3 [...]