kreatyne

Gainera pije po sniadaniu wiec Kreatyne 5g rano czyli ? przed sniadaniem czy po sniadaniu tez ? bardzo wazne?

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W%2D_TRENING-t401012.html ktorys z treningow FBW Co do supli daj sobie spokoj. Kreatyny napewnoe nie bierz. te witaminy i gainera mozesz wziasc. a kreatyne odstaw. na poczatek moglbys wziasc sie za trening obwody ACT w spisie masz podane przyklady

[...] i siła Staż treningowy na siłowni : 2 mies Uprawiane inne sporty : pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle regulowane,lawka, drazek Dieta : brak, staram sie jesc zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak, niedlugo kupuje kreatyne i gainera Ostatnio przerabiany plan: brak

Brawo! Temat jakoś nikogo przez 12 lat nie interesował. Dwa, że jak ktoś chce suplementować kreatynę, to celem jest keratyna, nie truskawka, wię porównanie nietrafione.

Pomyśl nad smalcem do smażenia kreatynę kup na swój budżet cm3 jest dość drogie ale jak cię stać to śmiało polecam

kup kreatyne w postaci monohydratu. mass xxl jesli masz braki w diecie. zadnego HMB nie kupuj. dextro też nie - to zwykly monocukier.

Kreatyne zostac na koniec cyklu wtedy bedzie ci najbardziej potrzebna, W czasie cyklu mozesz wziasc bcaa witaminki i jakas bialkowa odrzywke.

ile czasu moze trwac cykl jablczanem??Kreatyne mono odstawialo sie po max 5 tyg,a jablczan??

[...] drążku szerokim nachwytem 3x8 podciąganie sztangielki w opadzie 4x8 biceps : prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźne poziomej stojąc 3x8 prostownie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 pompki w podporze tyłem 3x8 Do tego chcialbym wbic kreatyne + bcaa , trening na 4 tygodnie Zmieniony przez - Marphel w dniu 2007-11-18 02:54:57

[...] ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x8 pompki w podporze tyłem 3x8 Chodziło Ci o: uginanie ramion ze sztangą stojac podchwytem 3x8 uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku 3x8 uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3x8 Może być Do tego chcialbym wbic kreatyne + bcaa , trening na 4 tygodnie No i nie zapomnij o diecie. POZDRO

[...] na ilosc przyjmowanego alkoholu i jego odpornosci a co do drugiego pytania - moim zdaniem zaszkodzi i to bardzo, zwlaszcza tyle - alkohol odwadnia, a ze teraz bierzesz kreatyne - to chyba domyslasz sie o co chodzi . jest jeszcze inna molziwosc - jesli masz sporo kreatyny, odstaw ja teraz, a zacznij stosowac po imprezie . albo jeszcze inna - [...]

mit o negatywnym wpylwie kofeiny na kreatyne został obalony, dodatki dobre tylko nie widzialem czy tam magnez jest.

Ja bym jeszcze spalił troche fatu, dojdź sobie chociaż do 90-95 w pasie i wtedy zajmij się masą. Teraz mozesz sobie dokupic jakis spalacz delikatny, bcaa, witaminy, a na okres masowania wrzuć kreatyne białko itd

nadmiar jodu prowadzi do choroby Graves-Basedowa.lecz nie grozi to Tobie jesli dawki jakie bedziesz przyjmowal beda przekraczaly dzienne zapotrzebowanie.Przeciez biorac np kreatyne tez przekraczasz w pewien sposob dzienne zapotzrebowanie na ten srodek.cwiczac zwiekszasz zapotzrebowanie.poza tym takie przekroczenie nie jest szkodliwe

[...] Tobie jesli dawki jakie bedziesz przyjmowal beda przekraczaly dzienne zapotrzebowanie" -tak oczywiście....jeżeli niebędom ich przekraczać!... "Przeciez biorac np kreatyne tez przekraczasz w pewien sposob dzienne zapotzrebowanie na ten srodek."---sorka ale nieporównuj kreatyny do jodu.. "no tak ale kazdy mi zaelca zwiekszenie [...]

[...] sprobowac wysokokalorycznej diety. Nawet 80-100 kcal na kg wagi ciala. 60% weglowodanow,25% bialka i 15% tluszczu. Ale kontrolowac dosc dokladnie pobor energetyczny, dodac kreatyne i trenowac intensywnie ale nie wiecej jak 3-4 razy w tygodniu i unikac wysilku aerobowego :). Powinienies wykonywac podstawowe cwiczenia na budowe masy (Wyciskanie [...]

heh czyli 3 tygodnie na jesteś na cyklu testo z decą i tylko +1kg? to już lepiej było kupić kreatyne..

[...] spartan spokojnie mozesz robic pod boks, na pewno nie zauwazysz negatywnych skutkach w technice na boksie, bo zapewne o to ci chodzilo, ale musisz pamietac ze takie treningi + sw daje w kosc wiec zadbaj o dobre jedzenie + jakies bcca witaminy kreatyne mono mozesz dorzucic jako stala suplementacja 5 gram dzienie tylko z mojej strony pozdrawiam :)

[...] Słyszałem, że mono powoduje retencje wody, a jabłczan nie, czyli lepiej zakupić jabłczan? I jeszcze jedno pytanie jeśli jesteście mili to możecie mi powiedzieć jak brać kreatyne na IF w dni nietreningowe? Rano i wieczorem? (okno mam między 14-19) (Sam nie wiem jak daje rady, ale motywacji mam dużo :) ) Zmieniony przez - matiimakaka w dniu [...]

Jabłczan ;) Kreatyne jak uważasz, rano i po treningu np. ;)