kreatyne

Jak brac jest napisane na wiadrze, brac wtedy kiedy nie mozesz zjesc pelnowartosciowego posilku, mozesz brac do tego kreatyne, wiecej grzechow nie pamietam. Ogolnie po co Ci to? Nie masz czasu na zwykle zarcie?

Dlaczego olimp omijać ?????? z tego co czytałem i słyszałem to jedna z lepszych firm a jakie mi białko polecicie tak w miare tańsze a skuteczne? Kreatyne chce taką po której będe miał więcej siły i do znaczego powiekszenia obwodów swoich mięśni. Czyli mówicie że w proszku lepsza?? a jak jest ze samkiem bo jeszcze nigdy nie brałem, da sie [...]

Może nie róbmy sobie jaj z kolegi tylko zbierzmy dla niego wszystkie informacje. Dekstroza niepotrzebna. Białko i gainer - wedle braków w diecie, której na 100% nie masz, pomimo, że się upierasz, że tak nie jest. Skup się na czytaniu artykułów. Gainerów się raczej nie opłaca, lepiej kupić białko np. SFD WPC Protein Plus czy Ostrowię. węgli dołożyć [...]

Nie zastanawiaj się już tylko, kup białko i kreatyne z SFD.

Witam ponownie. Wysyłam update po pierwszym okresie masowym, który trwał od 10 stycznia do 8 marca (około 9 tygodni). 9-16 marca byłem na urlopie za granicą = brak siłowni/odpoczynek (ale aktywny - spacerowanie/zwiedzanie/pompki), brak liczenia kcal, trochę alkoholu. Waga: 78kg>>81.5kg (wzrost 3.5kg) Obwód talii: 90 cm >>93 cm (doszło 3 cm) [...]

masa mięśniowa to to co wypracowaliśmy i od odstawienia kreatyny nie spadnie masa mięśniowa, może jedynie troszkę wody zejść, białko i gainer to uzupełnienie diety, więc rozumiem, że wszystko jest dograne i brakuje ci białka i kcal że tym chcesz dobijać, a kreatynę możesz dokupić, bo to produkt bezpieczny który można cały rok ładować, ale napisz [...]

A jest sens ją kupować ? Aktualnie biorę białko i kreatyne monohydrant, ćwiczę planem split od poniedziałku do piątku codziennie. W czym cytrulina może mnie wspomóc ?

Musisz zredukowac zeby stracic tluszcz. Zwieksz podaz bialka do tego mozesz BCAA i kreatyne ochronnie na miesnie dac i nie przesadz z deficytem to zejdzie tluszcz ladnie. Do tego interwaly

Jeśli biorę kreatynę, to mam ją brać zaraz po treningu siłowym ,a przed bieganiem czy dopiero po bieganiu? zaznacze że biegam od razu po treningu siłowym.

Dla mnie ******ły typu hmb,d-ribose itp. sa do dupy Wolę kupić parę kilo zwykłego klasycznego gainera do tego kilka kilogramów białka serwatkowego i polską kreatyne treca

mi chodzi o to ze kazdy organizm inaczej reaguje na kreatyne ale wiekszosci ludzi robi wlasnie zbyt krotkie przerwy pomiedzy cyklami tu sie zgodze

animal to witaminy nie ma co kombinować do śniadania lub do przed treningowego, jedna paka wystarczy koksów nie bierzesz. odstęp między thyro a no-x dla bezpieczeństwa przynajmniej 6h, ja bym to tak widział. PS nie bierzesz kreatyny więcej sam no-x ma jej mało i w sumie wychodzi takie niewiadomo co bo to żaden cykl a kreatynę bierzesz

a kreatyne w proszku rozpuszcza sie z woda czy na sucho?

dokladnie jak wyzej mozesz pomyslec takze nad jablczanem kreatyny lub pirogronianm/cytrynianem w celach poprawy sily- tylko biorac kreatyne musisz sie liczyc z przyrostem wagi wiec jak cos to zastosuj po redukcji zdrowie

mam kreatyne hmb i tauryne zobacze jak zadziala

Ilość białka potrzebna w cyklu budowania masy to 2-3g na kilogram masy ciała czyli przykładowo jeśli ważysz 70kg to potrzebujesz 140/210g :). Osobiście polecam Ci białeczko firmy Vitalmax: Whey Protein 70 lub Whey Protein 82 który zawiera dodatkowo 10% kreatyny i 72% białka, gdyż producent uważa kreatyne jako "forme" białka.

Wybieram Creapure Olimp 300g! możecie podać jak najwięcej linków do sklepów. Jednak chyba jak będe tylko tą kreatynę kupował, to chyba będzie najtaniej w sklepie nie internetowym?

[...] które sa akurat wymagane stosowania przez cały rok np.witaminy i minerały a z odżywek jako uzupełnienie diety białko i wegle. 2. JAKIE SUPLEMENTY WARTO STOSOWAĆ PRZEZ OKRĄGŁY ROK? omega3, witaminy,hmb 3. JAKIE SUPLEMENTY STOSOWAĆ RAZ LUB KILKA RAZY W ROKU? Cyklicznie kreatyne i rózne jej formy. Zmieniony przez - giecik w dniu 2005-08-24 11:58:43

no takiego człowieka kamilkoloo szukałem mam jakies 180cm interesi mnie masa ale tak bez przegiec. a ta kreatyna olimpu nie przeszkadza bo brałem wczesniej kreatyne z Treca ? co sadzisz o nitrobolonie?

wczesniej jadłem kreatyne z treca przed i po treningach bez fazy nasycania przez dłuzszy czas