Więc gram w piłkę od 7 roku życia mam 18 i chce dobrze wyglądać ale też chcę grać w piłkę i nie stracić na szybkości bardzo jaki robić trening na mase czy na wytrzymałość ? , ważę mało bo 64 kg na 184 cm wzrostu więc chcę trochę przybrać na masie ale tak żeby mnie nie zwolniło , trener w klubiem i powiedział żebym kupił sobie kreatynę i [...]
Witam . Mam 2 pytania odnośnie tych dwóch Angielskich suplementów , 1. raczej się nie spodziewam odpowiedzi ale spróbujmy która według was firma jest lepsza 2. jak mam brać amino , glutamine i kreatyne . Prosze o pomoc . Pozdrawiam
[...] i wycisnąć wszystko z diety i odżywek.Proszę powiedzcie jakie odzywki mogę sobie zakupić żeby jak najwięcej na nich zbudować cena nie gra roli.Miesiąc temu skończyłem brać kreatyne z vitala i szczerze mówiac waga nic nie skoczyła może 0,5 kg za to na sile 10kg wiecej jesli chodzi o wyciskanie na ławce.Cały czas pije białko optimus 100%whey [...]
[...] reka....czy ktos mi moze powiedziec w czym tkwi problem, a moze ktos mi zechce ulozyc "profesjonalny" plan treningowy.czy to normalne ze na poczatku nie mozna prawie nic podniesc?? mialem zamiar brac kreatyne ale mi to odradzono... zdecydowalem sie na ovopol czy dobrze robie? moge prosic o "dawkowanie" 172cm 66 kg... prosze o odpowiedzi!!!!
Witajcie. Chciałbym się wspomóc na masie jakąś suplementacją pomijajac kreatynę. (z nią chcę jeszcze trochę poczekać) Brałem gainera, dobrze działał lecz niestety mój żołądek nie był zadowolony i prawdopodobnie jestem zmuszony go odstawić. Będę więc probował podbić to ''domowym gainerem''+ białko wpc. Po treningu mam carbo. Myslałem nad jakimś [...]
Wpadł mi w ręce niedawny numer Muscle i znajduje się tam ciekawy art o kreatynie. Podobno przełomem w stosowaniu kreatyny było spożywanie jej razem z glukozą i kwasem alfa-liponowym.Teoria ta poparta jest badaniami. Podobno sportowcy zażywający kreatynę z kwasem liponowym uzyskali dużo lepsze przyrosty niż ci biorący ją tylko z glukozą. Czy [...]
Witam wszystkich! korzystam z: amino kwasy+inne białko opisane niżej+hmb+l karnityna - Chciałem się zapytać czy można mieszać aminokwasy (np. Amino4600) z innymi białkami (np. multipower muscle volume 80 shake). Czy są jakieś przeciwskazania, czy wogole jest sens takiego mieszania? Pytam sie z tego powodu że po dwóch tygodniach jedzenia kolega mi [...]
Mianowicie mam 1 pytanko.Jest napisane że gdy bierzemy kreatyne należy uważać na tłuszcz: tłuszcz - spowalnia/utrudnia wchłanianie kreatyny,unikać w porze brania kreatyny Czyli o jakie tłuszcze chodzi ??.O masło przecież to tez tłuszcz to mam go nie spożywać ??.A jak coś jest smażonego na oleju np:Kurczaki to nie mogę ich jeść ??.Bo nie rozumiem [...]
SIEMANKO WITAM WSZYSTKICH FORUMOWICZÓW. MAM MAŁE PYTANKO. JAK SPOŻYWAĆ GAINERA KIEDY BIORĘ KREATYNĘ? (kreatynkę piję 30 min. przed treningiem 5 gr. i zaraz po treningu też 5 gr.) I PYTANIE JEST NASTĘPUJĄCE KIEDY SPOŻYWAĆ GAINERA? (gainerka piję z mleczkiem- JAK WIEMY KRETKA SIE KŁUCI Z MLEKIEM) DODAM JESZCZE ŻE TO NIE MÓJ PIERWSZY CYKL. DO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam W styczniu mam zamiar zacząć cykl. Wiem ze troche czasu jeszcze mam ale suplementy juz zakupilem i chcial bym wiedziec wczesniej co i jak. Do dyspozycji mam takie suplementy jak. 3 x SFD - SFD Complete Protein Plus 3 x Olimp - CARBONOX Universal kreatyna 500 gram Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder aakg trec 240 Białko mysle brac rano 30 [...]
[...] cm wzrostu, moj staż treningowy to około 3 lata z małymi przerwami, mam diete i przygotowałem już wszystko do cyklu. Wcześniej stosowałem już kilka suplementów między innymi kreatyne mono, jack3d, NOXPUMP dy, mass freak i kilka innych. Mam do Was pytanie odnośnie skutków ubocznych. Jak już zacznę stosować metkę i przykładowo po 2 tygodniu [...]
Witam! Zastanawiam się czy nie zrobić sobie cyklu z kreatyny po lecie.Był by to mój pierwszy cykl.Mam parę pytań które mnie dręczą: 1.Mam lekką tendencje do tycia.Jaką kreatynę wziąć żeby nie zrobić z siebie tucznika? 2.Czy po cyklu mieśnie są naprawde wieksze czy jedynie zalane wodą,która prędzej czy później z nich zejdzie? 3.Czy dobrym [...]
-------------------------------------------------------------------------------- chciałby zacząc cykl kreatynowy. Początkowo planowałem kupickreatyne OLIMP creapure 300g+ kreatyne citrate OLIMP 250 kaps. do tego białko 2kg. (Ovopol) i Carbo 4kg OLIMP.Ale pojawiło sie teraz ta nowa Creafusion OLIPMA i nie wiem co bedzie lepsze czy połączenie tych [...]
Jestem laikiem w kwestii supli, dlatego chciałbym się spytać - jak wygląda kwestia połączenia Nitro c-13 Trec'a z kreatynką (monohydratem)? Czy jest sens? I zastanawia mnie także kwestia - jak obliczyć "zapotrzebowanie na kreatynę" ? Tj. podczas cyklu ile g kreatyny na kg masy ciała? (Czy też jak to się oblicza?). Pytam, ponieważ chciałbym [...]
Witam... mam taki problem, ponieważ zastanawiam się nad odżywkami, a w tym pytaniu konkretnie chodzi mi o kreatyne. Zawsze tak myślałem że jak już brać kratyne to drzeba przez długi czas żeby coś dała, a poczytałem o tym ostatnio na internecie że można brać przez np. około 8 miesięcy i odstawić i jeśli będzie się trzymało diete, ćwiczyło sumiennie [...]
Witam mam 16 lat około 174cm wzrostu i 56,5Kg. Mam pytanie odnośnie kreatyny ( jest to kreatyna z olimpu ) i gajnera ( xtreme mass effect ) Mamy pytanie czy mogę brac kreatyna i gajner czy lepiej wybrać jeden z tych suplementów ? Ciekawi mnie tez czy mogę mieć jakies skutki uboczne branie tych suplementów czytałem ze biorąc kreatynę trzeba pic [...]
Gadałem ostatnio z kumplem ze stanow na g-g i powiedział mi cos bardzo ciekawego...mowił ze unich na silowni duzo osób kreatyne w proszku bierze "pod język" !!! Mi wydaje to sie bardzo dziwne ..... Co wy na to eksperci ??
1.mam takie pyanko moglby ktos pomoc mi rozpisac jak brac carbo, kreatyne(weidera) i odzywke bialkowo/ww(activita) DT kreatyna 5g rano + 30-40g carbo i po treningu 5g kreatyny + 30 -40g carbo moze byc? DNT rano 5g kreatyny i 30g carbo? a jak odzywwke bialko/ww byscie proponowali? moze po treningu i np w szkole zamiast drugiego posilku? lub przy [...]
Witam kupiłem dzisiaj kreatynę ACTIVLAB creatine Powder 500g. Czy da radę na pierwszym moim cyklu ? Będą efekty z dobra dieta? Jechał ktoś na tej krecie ? A i mam pytanie jaki gainerek potreningowy w miarę w rozsądnej cenie polecicie ? A i pytanie mam czy w pierweszych 5 dniach naprawdę brać 20 g? Czekam na odpowiedź, pozdrówka !
Witam !! Mam banalne pytanie - kupiłem sobie pierwszy raz kreatyną (CM3 Treka). Trenuje juz długo ale przyszedł czas aby wyprubowac jak zadziała na mnie kreatyna. Czytałem na postach i wiem ile brać i kiedy ale głównie i chciałem podpytać odnośnie praktycznego brania po trningu. Jak robicie to w praktyce np. bezpośrednio po treningu jeszcze w [...]
