nie da sie jednocześnie zgubić brzucha i powiększyc mase mięśniową... najpierw musisz popieścic sie spalaczami i zgubic zbędny balast, a dopiero pużniej budować mase mięśniową. Sam mam taki problem, tylko ze ja mam 189wz i 97kg wagi, ale mam(jeansy rozmiar 32 nie wiem ile cm w pasie i 130 w klatce... HMB+L-karnityna za drogo wyjdzie a efekty [...]
no brałem w sporych dawkach... HMB 15 tabsów dziennie z olimpu, 6 x l-karnityny forte plus dziennie , kreatyne 5 razy dziennie po 6,5g tej z trec'a zmieszaną z tauryną, a tribusteronu zalecają brać max po 2 , a brałem po 6 dziennie. I takim sposobem wyjdzie 500zł...
Ale co o tym myślicie...Co byście mi doradzili na początek. Ja tak sobie myslałem, ze moze zaczac od samego białka albo Gainera, a dopiero potem zacząc brac kreatyne. Co o tym sądzicie?? Prosze o jakis przykład suplementów(tak max 100 ewentualie do 150 zł).
Czyli radzisz dokupić dodatkowo inne mono bez cm3 i brać tylko je? a tą moją kreatyne i tak musze jakoś zyżytkować i tak. 6tyg cykl będzie wystarczający?
A jeszcze jedno pytanko wpadło mi do głowy ;d może tą moją kreatyne Kre-Alkalyn brać tak zeby najpierw nasycic kreatyną (nie wiem czy dobrze mówie) ale chodzi mi o to że najpierw małe dawki potem wieksze wieksze, albo od razu duze potem mniejsce i potem to co kupie z SFD PURE . + a czy ta kreatyna też się nada ? - UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g
[...] bo chcialbym spalic ok 3% zeby zezbe miec dobra( narazie jest dobra ale nie mam jeszcze kaloryfera a nogi biceps tric i resta jest ok) oczywiescie palenie tluszczu bym robil po tym jak skoncze silowy. Jaka kreatyne lepiej brac w tabletkach(biore ja teraz i jest przyrost masy ale nie ma przyrostu sily takiego) czy w proszku i to samo z glutamina
[...] nowy plan no to tak jak gdy ćwiczyłem treningiem split byłem w trakcie brania kreatyny mono z universala pozniej wskoczyłem na fbw po pierwszym tygodniu przestałem brać kreatyne bo skonczyłem cykl po paru dniach odczułem spadki ćwicze juz 3 tygodnie tym fbw i jestem zawiedziony bo waga z 68 spadła mi na 65,5 w obwodach np w bicepsie spadło o [...]
Kreatyna mono powduje stagnacje wody a po tym jak ja przestales brac poprostu"odplywa" a skoro nie straciles na sile to pewnie przez to masz spadek np. w bicepsie..... Ps. Nie rozumie po jaka cholere brales kreatyne ,ale to juz Twoja sprawa....
hej no właśnie też się zastanawiam co po to brałem jak wogole to nie daje żadnego efektu .. a moze brałeś coś co byś mógł polecić kurde bo troche mi to przybija jeśli sie cwiczy a tu spadek brałem kreatyne co mi ja duzo polecało ale daruje sobie to
[...] miesniowej tez napewno )A to ,ze masz zmniejszyl Ci sie troche biceps jest to raczej spowodowane tym co napsialem w poprzednim poscie ....Chyba ,ze jak zaczoles brac kreatyne miales np.30cm a teraz np 29,5cm wtedy bym sie marwtil ,a jesli np. przez cykl kreatynowy przyszly Ci 2 cm a po tym jak przeztales brac spadlo 0,5 cm to i tak jestes [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ponownie! Kupilem sobie odzywke, Alpha Male Masix. Mam to stosowac 3x dziennie po 70g. No dobra dobra, podobno mozna to rozpuszczac w mleku i w wodzie. W czym lepiej? I czy dokonalem dobrego wyboru? I jak mi sie ona skonczy, to co mam zakupic? Czy kreatyne? Czy nadal to samo?
Na sfd masz wszystko napisane;] i tez w razie czego podpowiedza bez ruszania sie z domu, a ceny dupli duzo nizsze. Ale ja osobiscie kupuje w sklepach batony, kreatyne i carbo bo ceny nie sa wysokie W Pajo w Luboniu, w Panoramie, w King Crosie. Gdzie akurat mam po drodze. I podoba mi sie ze otwarli w Tesco na Grunwaldzie sklepik tylko krotko jest [...]
możesz robić krótsze cykle ale za to musisz je robić częściej, wtey będzie oki, wg. zasady krótszy cykl i krótsza przerwa miedzy nimi, wg. mnie powinieneś jeszce ocenic dietę i zastanowić sie ile ci trzeba odżywki i jakiej, jak na mój nos to pewnie dość dużo więc jeśli tak to kup gainera/bulka/ wiecej -tym bardziej że po cyklu też przecież musisz [...]
[...] ~~~~~~~~~~~~~~~ Tak jak pisze teraz u mnie czas regeneracji od wczoraj. Zkończyłem plan SHOTGUN i teraz bedzie czas na cos innego prawdopodobnie split. Też zamierzam jakoś kreatyne dorzucic Ale do końca konkursu już duzo nie zostało, a teraz jeszcze tydzien bez treningów więc pewno duzo juz nie wyciągne do konca konkursu. Teraz jeszcze sobie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Widać :) Sam robiłem pierwszą masę na kalistenice i nigdy tyle nie zrobiłem mięcha co wtedy Pewnie brałeś wtedy kreatyne, a teraz już pewnie nie bierzesz :-P %-)
Jak nie brałeś kreatyny to musisz zacząć od tego. Kup kreatynę do tego jakieś aminokwasy czy co tam innego ci wpadnie w oko. Odrzywki to wiadomo swoją drogą. Ale jak jesteś otłuszczony to uważaj z gainerami, raz dziennie wystarczy do tego z 2-3x dziennie baiłeczko. Na kreatynie pójdzie Ci z 1-2cm na łapie. No to leć do sklepu. A jak Ci siano [...]
[...] od czasu kiedy cwicze przytylem 10 kg i nie mam jakis wiekszych problemow z przybraniem na wadze rozchodzi sie o to dalczego sila mi spadla z klatki mimo tego iz biore kreatyne, inne partie miesni jest bez zmian albo ida odrobine w góre, a klatka spada nei wiem co jest ;/ moze jak zrobie sobie mala przerwe zalozmy tydzien przyniesie to [...]
zrób tydzien przerwy daj odpocząć mięśniom odstaw kreatyne bo zmarnowałeś cykl. Czemu juz teraz ją zastosowałeś? Po 2 miesiącach fbw traktora71 miałbyś o wiele lepsze wyniki niż teraz, przysiadu nie znasz, nie robiłeś? Ja tak to nie podpisuj kolegi pod tym planem. Zacznij jeszcze raz od początku. 3x12 przysiad rdl wl wioslo mp podciągnięcia. [...]
PROBLEMY W POSTĘPACH . STOP!!!!!!!!!!
