Pomoc w suplementacji:)

Mam do was pytanie a propo suplementacji. Tak jak napisałem w ankiecie szukam czegos na mase i siłe. Cwicze juz od ponad 1,5 roku z przerwami. Teraz cos co moze was zmylic a mianowicie moja waga. Mam bardzo szybka przemiane materi mam to po ojcu, a on po dziatku ...jem naprawde sporo i moje posiłki sa zaopatrzone w białko(jem sporo kaszy, ryżu, serów, jajek itp). Mam mało tkanki tłuszczowej. Nigdy nie próbowałem żadnych Odzywek, ani suplementów.
Co byście mi doradzili na początek.
Ja tak sobie myslałem, ze moze zaczac od samego białka albo Gainera, a dopiero potem zacząc brac kreatyne.
Co o tym sądzicie??
Prosze o jakis przykład suplementów(tak max 100 ewentualie do 150 zł).

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ...

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 186

Cel cyklu: Masa i siła

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: Siatkówka siłownia bieganie plywanie

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: brak

przewidziane finanse na cykl: brak

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 1,5 roku(z przerwami ostatnie 3 miesiace bardzo intensywne)

dzial odzywianie i uloz diete ;)

j/w. Obliczasz zapotrzebowanie, dorzucasz wieksza nadwyzke, skoro mowisz, ze masz szybka przemiane materii. Bialko ogranicz do 1,5g/kg masy ciala-nakreca metabolizm.

Gainerem mozesz podbijac kcal.

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-08-11 20:39:25

Ale co o tym myślicie...Co byście mi doradzili na początek.
Ja tak sobie myslałem, ze moze zaczac od samego białka albo Gainera, a dopiero potem zacząc brac kreatyne.
Co o tym sądzicie??
Prosze o jakis przykład suplementów(tak max 100 ewentualie do 150 zł).

Gainer do podbicia kalorii jestes ekto wiec ok.Monster mass tani dobry mozesz kupic.
Dieta z nadwyzka kaloryczna masa pojdzie zadnych kreatyn za wczesnie

ułóz dobra diete sobie a dopiero wtedy dokup cos ewentualnie , w twoim przypadku bedzie to gainer mutant mass np.

a jaki waszym zdaniem jest dobry gainer do 50 zł??