kreatyne

To co? zrobić miesiąc na Nitrobolonie i Gainerze jako dodatek w diecie(siła i lekka masa), a potem na grudzień zrobiłbym jakąś dobrą kreatyne i gainer(gain bolic)+białko (tylko żeby pojsc z masą). Co sądzicie?

Nie nie, ja też miałem gorączkę 40* ogólnie lekarze powiedzieli ze to "Wirusowe zakażenie nieokreślone" Kreatyne mam z Scitec Nutrition (http://www.bestbody.com.pl/scitec-creatine-pure-500g-p-119.html)

[...] obciąć jeśli masz za mało kalori to zwiększ podaż tłuszczy,to jedna sprawa kolejna to trening popieram nitromana takie treningi są najlepsze aktualnie stosuje FBW i jest dobrze,zabezpiecz mięśnie około treningowo BCAA również przy cardio lub interwałach w dni bez treningu , oraz dodatkowo możesz wrzucić kreatyne która również zabezpieczy mięśnie

Daruj sobie suple do czasu gdy nie dopracujesz diety. Odżywka białkowa może się przydać do uzupełnienia diety,jednak na kreatynę jeszcze za wcześnie.

Tak właśnie tak myślałem. Rzeczywiście trudno jest rozpuścić carbo wstrząsami shaker'a. Robię to wcześniej a dopiero potem dosypuje do kreatynę i dodaję taurynę. Mam jeszcze jedno pytanie: czy po wypiciu carbo z kretyną mogę 15 minut później przyjąć aminokwasy?

Jeżeli chodzi o stack kreatynowy, to głównym celem dla mnie jest dobry przyrost siły i władowanie w mięsień odpowiedniej ilości makro/mikroelementów. Jeżeli chodzi o NO-Booster (również zawierający kreatynę/pochodne kreatyny) to potrzebuję pobudzenia i dużej pompy. W celu uściślenia traktowałem zawsze NO-Booster jako suplement przedtreningowy i [...]

Że jestem leń to wiem o tym. A kreatynę samą brać czy coś dożucić do niej?

sialor ale ja schodze z mono zeby z niego sie oczyscic przez tem miesiac i musz ezapodac ja to miejsce cos całkiem innego niz kreatyne w jakiej kolwiek postaci

kreatyne juz bralem i aktulanie biore gain fasta. czyli mowicie ze BCAA starczy ?

dokladnie, tutaj juz nic nie dziala, clomid waluja, balkan nie dziala tylko dupe urywa, t3 same fejki - straszne rzeczy, lepiej kreatyne kup, jakis tribulus do tego i thermo speeda i masz mega cylkik, masa, rzeźba i taki boom testosteronowy - nic tylko ruchać, ***ać, nic sie nie bac.

@up przestan glupoty gadać Ja bym na Twoim miejscu zrezygnował ze wszystkiego co ma w sobie kreatynę, 4-6tyg przerwy powinno być wystarczające

ma już gainera Kupiłem tą kreatynę od olimpu tcm 1250 w kapsach, gainer mass xxl

Nie, to jest mit. Możesz wziąć samą kreatynę albo razem z beta alaniną - ale dieta jest podstawą.

kreatyne z beta-alanina co dostales linka na poczatku tematu, bardzo dobry produkt i bardzo dobry wybor dla Ciebie bedzie

kreatyne, carbo, gainer, bilako, witaminy i tauryne. KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu CARBO 30 g po treningu TAURYNA 3g do kreatyny GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu BIAŁKO miedzy posiłami i na noc

teoretycznie w kapsach powinna miec mniejszy termin bo same kapsulki zawieraja duzo wody...po jakims czasie zacznie ona wyparowywac i przenikac do kreatyny... oczywiscie to sa ilosci niezauwazalne golym okiem, ale efekt moze byc negatywny na kreatyne

@michal09 - Jaką kreatyne mi polecasz? Jaką Ty brałeś w moim wieku?

za około 250 zł masz juz dwa clouty- i choc nie sa typowymi pobudzaczami- to może byc tak,ze poprzez ich zastosowanie chęć i motywacja do treningu cie nie opuści... to więc bym polecał. chyba, ze faktycznie chcesz taki mix robić; choc akurat do takiej marki jaka jest clout wziąłbym i kreatyne podobnej

[...] ale wole sobie ustalic sztywna granicw wydatkow bo czesto jest tak ze dokladam te 10zl do czegos lepszego i niewiadomo kiedy wydaje sie 400zl:)...ale wracajac do tematu jaka kreatyne proponujesz? Ewentualnie 2x clout to bylo by: DT: 1 porcja clouta rano 1 przed treningiem DNT: 1 porcja rano 1 w porze treningu W takim ukladzie bedzie na niecale 8 [...]

ja bym kreatyne bral , wysypial sie porzadniej , jadl , i cwiczyl z takim obciazeniem na jakie mi pozwala sytuacja ale najwazniejsze pozytywne nastwaienie oczywiscie.. jak juz robisz cykle kreatynowy nie przerywaj go.. ja bralem nawet jak chory bylem goraczka itd.. ale w mneijszych ilosciach na ponad tydzien choroby moze 2 dni nie wzielem tylko :) [...]