kreatyne

[...] mialem takie cisnienie lezac w lozku jakbym biegal na biezni ,a do tego zero apetytu.ale zA to na silce mialem taki wzrost sily i masy ze az nie wiezylem (dolaczylem do tego kreatyne oczywiscie.zacznij od 10 mg dzienie w pierwszych dniach (dawka podzielona ,najlepiej do kazdego posilku) a po paru dniach wejdz na 20 mg i tak zostan .to jest dawka [...]

gluko zbedna, zawsze kreatyne mozesz dac z posilkiem

osobiscie bym wolal kreatyne czy aakg w prochu;)

kreatyne biezr zawsze rano na czczo w dni nietrenigowe, a w trenigowe rano na czczo i po trenigu. jak robisz aeroby to bierz krete i tak, a zrezygnuj z kofeiny.

w sklepie z suplami kreatyne na spadki

po pol roku na hardkorowy cykl proponuje sama kreatyne http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis222.html

Może czas na kreatyne

Z rana to sobie lyknij kreatyne zagryz bananem i popij niedua iloscia carbo bo banan duzo wegli ma

a po co?;-) lepiej zjesc kreatyne do sniadania, ten sam efekt

Zaczniesz dopiero co czuc kreatyne i juz przerwiesz cykl. IMO bezsensu troche.

osobiscie przed silowym dalbym nitro z bcaa, a po kreatyne mono i zjadl posilek;-) na bcaa po treningu bedzie nieco za pozno, no chyba, ze chcesz wykorzystac anaboliczne wlasciwosci leucyny zeby wspomoc inicjacje syntezy

Nitro moze byc, L-Arginina w sumie nie jest Ci potrzeba skoro masz Nitro przed treningiem. Witaminy i gold oki. Ja bym dodal jeszcze jakas zwykla kreatyne rano a nitro przed treningiem Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2008-10-12 13:15:44

Lepiej raczej odstawic kreatyne, po takim czasie miesnie sa nia nasycone.

jw oraz lanie od rodzicow wiec odstaw ta kreatyne Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-16 21:22:55

Odradzam nie tylko kreatyne w wieku 14 lat, ale tez ciezkie treningi na silowni. W tym wieku najbardziej rozwija sie uklad kostny, a treningi z duzymi ciezarami hamaja to.

W wieku 14 lat kreatyne?! Po pierwsze to ja bym poczekal przynajmniej z rok z tymi cwiczeniami, jak juz by przyszedl czas to bym diete i plan treningowy dobry ulozyl. Ewentualnie jakiegos gainera/bialko dla uzupelnienia tej dietki i witaminki. Krete po polowie roku gdzies bo i tak sie bedzie roslo na poczatku bez niej, dopiero jak potem bedzie [...]

dlatego tak jak napisal czarny czy pozniej ja ODSTAW TA KREATYNE BO MAMA ZNAJDZIE I BEDZIE LANIE irokez co poradzic eh...

hmmm, brałem tak jak było na opakowaniu. Lekarz powiedział, ze mam zjechany ukłąd opornościowy, spytał czy cos stosowałem. Jak mu powiedziałem ze kreatyne, to stwierdził że to pewnie od tego.

Jeśli nie szkoda Ci kasy to kreatynę bierzesz rano na czczo lub około-treningowo, białko według brak w diecie, bcaa około-treningowo, glutamina rano na czczo i po treningu.

Trudna tak powiedzieć nie wiedząc nic o danej osobie w ciemno jedynie m,ożna polecić j/w już podałes kreatynę do tego beta alaninę https://www.sfd.pl/sklep/SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html