kreatyne

No a gdy bym brał kreatyne w mniejszych ilościach? ( np: 2 x 2,5 gram ) ze wzgledu na moj wiek czy lepiej nie brac niz brac w takich malych ilosciach ?

Mentalność polskich ludzi. Żeby zostać zauważonym musza trzymąć stronę kogoś kto poprostu chce być lubianym. Na bułke mi nie brakuję, ale z tego co widzę to Dan próbuje wyłudzić odemnie pieniądze za kreatynę, którą wysłałem i napewno do niego doszła. Ciekawe kto tu nie ma na 'bułke' ;)

witaj, troszke malo szczegolow nam napisales by mozna bylo obwinic tutaj kreatyne za wzrost masy ciala. byc moze podciagnales nieco wody, lub kaloryka jest nieco za duza na ty etapie redukcji;)

Redukcję prowadzę już około 4 miesiące a na początku ważyłem 89kg. Co do kaloryki to jest stale obniżana na podstawie zapotrzebowania organizmu na kalorie do wagi ciała . Do początku marca progresywnie zbijałem wagę ale już miałem coraz mniej siły na treningach siłowych więc postanowiłem dołożyć kreatynę (10g dziennie)

i ja bym prosil jesli mozna,bo codziennie na czczo krece 45 min na rowerku,na jakies 45 min przed tym biore efa a ok.15 min przed hmb+l-glutamine+tauryne+kreatyne,moze byc?

Tankowiec - hm..cykl na gainerze?? .. przeciez napisal ze ma jeszcze kreatyne ! A co do pytania to ja bym jeszcze poczekał az wszystko bedzie ok i dopiero zaczal brac

[...] do treningów nie trenuj z maksymalną, nawet duża intensywnością. odzywke możesz brać ciągle- nawet przy chorobie może byc wecej wskazane gdyż apetyt może szwankować. kreatyne możesz brać po wyzdrowieniu ale nie musisz, wązne jest dobre odżywianie i odpowiedni- nie za ciężki/najlepiej stopniowany/ trening- to zasadnicze czynniki do [...]

[...] bialka i weglowodanow , napewno nie jest to dieta rozplanowana, staram sie zawsze zjesc obfite sniadanie jakies mleczko, platki, serek. posilkow jem kolo 5 -6 mniejszych lub wiekszych, poprostu patrze do lodowki i zjadam wszystko co moglo by mi sluzyc w jak najwiekszej ilosci. jesli chodzi o suple to jadlem bcaa, kreatyne, bialko. pozdrawiam.

Kreatynę można przecież brać cały rok przecież jak się bierze 10-15g kreatyny dziennie a potem 4g to jest jakaś różnica chyba też tak kiedyś myślałem, że jak przerwa to musi być bez kreatyny ale polecili mi właśnie wtedy shock-a i byłem zadowolony

Brałem kreatynę przez 2 miesiące ale to pół roku temu. Lecz wcześniej też to miałem. Dreszcze mam od prawie roku. Pomieszczenia raczej nie mają wpływu gdyż wszędzie mam takie objawy

ale chcesz rozpiski dawkowania supli pod cel: wzrost masy + redukcja tkanki. Wiec informujemy Cie ze nie ma takiej rozpiski tego zestawu. Przykladow, jeslichcesz masowac - a jestes ekto - mozesz brac dextro np po reningu, jeslichcesz redukowac - a juz zwlaszcza jesli jestes endo- dextroza towybor najgorszy z mozliwych... Kreatyne mozna jesc i [...]

Po konsultacji ze snarą zostaje tak jak było :-) Na propie + tren po prostu nie obcinam węgli do minimum, tylko wrzucam areo i nie robię kompletnej wycinki. Na mostku dokładam kreatynę, ewentualnie jedną tabsę metki ed.

dzienki flex155 spoxxx jedyny mi powiedziałeś porzadnie mam diete ułozonom i mam trening pozdro..... na początek kupie sobie kreatyne romal plus z trec pozdrawiam :D :D

w tym wieku to ja bym ci odradził nawet hodzenie na siłke, a co dopiero kreatyne... 14 lat to trohe za mało na treningi siłowe, możesz ćwiczyć narazie jakąś ogólnorozwojówke ale siłke narazie sobie odpuść...

za wcześnie na massacrę- amoże ogole na suplementy... odzywianie udoskonalaj, ew. dodatek odzywek moze byc wskazany jesli juz cie weźmie na kreatyne tak, że nie bedze rady to zacznij od poj. formy, jesli uprzesz się zaś na staka to nic innego jak cp.

dt 2x5kaps dnt 1x5kaps miałeś wyzej napisane zreszta wydaje mi się ze za wczesnie na kreatyne

Pytanie, redukowac jeszcze czy masowac? Zaczalem fbw na silce planuje jakos w kwietniu kupic bialko ew. Kreatyne lecz nie wiem czy to dobre rozwiazanie?? :-)

nie ma co palic, masuj bo nic z ciebie nie zostanie ;) Białko tylko do braków w diecie, kreatynę po pół roku solidnego treningu możesz wziąć ;)

Po treningu zjeść coś i wtedy brać? Czy mogę po treningu bez jedzenia ją brać? I jaka byście polecili kreatynę?

ale boje sie o to ze jezeli wziol bym ja np w styczniu to pozniej mi zejdzie nie wiem moze sie myle bralem aby raz w zyciu kreatyne i jeszcze bez zadnej szczegolnej diety no i dala rade