kreatyne

Po pierwsze niech wezmie sie za pozadna diete, a nie kreatyne... Niech bierze w treningowe: 30 minut przed sniadniem i bezposrednio po treningu. W dni nie treningowe: 30 minut przed sniadaniem i miedzy obiadem, a kolacja. Pozdro

która polecacie kreatyne ?? w kapsułkach oczywiscie OLIMP Creatine Monohydrate Mega Caps 150 kap./1250mg OLIMP Creapure Monohydrate 250 kap./920mg czy moze inną lepszą tez w kapsułkach

nie wiem czy druga opcja bez sensu, ale faktycznie szkoda troche przekraczac te 10g kreatyny na dobę (w przeliczneiu na samą kreatynę, a nie dakwe clouta 12g - bo tak jest jesli dobrze pamietam 3,5g orotanu kreatyny) przy drugiej opcji zmniejszyłbym po prostu dawke oro do tych 6 -7g mniej wiecej (wtedy wyjdzie chyba ok 4 - 5g kreatyny na porcję), [...]

faf - na cykl nox, clout i oro (i wychodzi pare ładnych stówek na sama kreatynę i boostera) nie ekonomiczne rozwiązanie

No to jak masz ograniczony budżet to skup się tylko na odżywianiu , możesz kupić odżywkę białkowa i stosować wg braków w diecie . Na kreatynę masz jeszcze czas

przeciez w tym dark rage, maximize, mesomorph, nox pump itd masz kreatyne to bierzesz przed treningiem a po i w nietreningowe mono i wszystko

bierz sama kreatyne, jak juz koledzy pisali, w takim młodym wieku nie powinno brakowac Ci sił i checi do treningów zeby wspomagac sie przed treningówkami reszte przeznacz na dobre jedzenie

Kreatynę biorę z dextrozą ale skoro można i z gainerem po treningu to chyba będzie 3 w 1.

A jeśli będziesz miał jakiegoś undera to już całkiem klops Jak już brać farmakologie to aby działała. 20-30 mg to takie minimum. Choć pamiętam czasy kiedy na 10 mg apteczniaka się się cuda robiło Choć najlepiej kreatynę w twoim przypadku. Bo pewnie na 1 cyklu się nie skończy a im później zaczniesz tym lepiej dla ciebie. Masz 19 więc pewnie i tak [...]

[...] na drugi dzień po strzale innych po 2 3 tygodniach. Dietę utrzymuje w dni wolne od ćwiczeń cardio witaminy magnesik omega potas cynk wp*****lam bcaa białko oraz Garnier i kreatyne . Odblok juz tez mam przygotowany colmid hcg 15000 i nova po 3 paczki wszystko z zapasem. Zamówiłem jeszcze z dose propa i combo z bioniche krotkich estrow po 20 ml [...]

Chyba teraz kupie tą Thermal Pro 120 caps Sports Nutrition International jak skończy mi sie ta therma z Treca .Mam jeszcze jedno pytanie co teraz mam "brać" na siłowni (skończyłem dopiero Kreatyne 300g,Hmb 200Kaps/500mg i tribulusa 90 kaps.)Czy tylko tą therme czy jeszcze coś ????? Wiem że po kreatynie musze zrobic kilkutygodniową [...]

diety nie masz, to i przyrostów nie notujesz...proste jak budowa cepa jeśli tak jest, to: 1. radzę ułożyć dietę (to nie jest trudne, w dziale odżywianie masz multum wskazówek) 2.kupić raz jeszcze monohydrat kreatyny i do tego transporter (tauryna/vanadyl/r-ala) i jakieś carbo 3. mieszać produkty z drugiego punktu, ciężko trenować , dużo żreć, [...]

Koledzy mają rację Za wcześnie dla Ciebie na kreatynę - Twój orgaznizm ma jeszcze sporo zapasów zdolności adaptacyjnych i dobra dieta w polączeniu z właściwie zaplanowanym treningiem dą ci spore rezultaty bez konieczności wspierania się suplementami Z kretką poczekaj jeszcze minimum pół roku Powodzenia ------------------------------ *Nie ma [...]

Kreatyne zamknij szczelenie i postaw najlepiej w pokoju w ktorym nie jest za wilgotno.Oczywiscie w jakiejs szafce McRaYvEn

Kreatyny jush od dawna nie poleca sie brac z faza nasycenia (owe 20 tabletek na dobe) - kreatyne wystarczy suplementowac w ilosci kolo 3/5gram na dobe, a efekty beda i tak takie same (lub lepsze) jak z faza nasycenie - tyle ze efekty bedzie widac pozniej NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by [...]

ale biorąc kreatyne bez nasycania efekt będzie stały i równomierny a w z nasycaniem wiekszosc zamieni sie w kreatynine i zostanie zmarnowana. Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] i plecy piątek, sobota - wolne trenowałem do konca maja jak zaczynałem to wyciskałem na klate 58kg a w maju juz 72,5kg waga skoczyła mi z 70 do 75kg brałem białko, kreatyne i 80 tabl. mety od czerwca do teraz nie trenuje nic teraz waże 71-72kg na klate wycisnołem 2 miesiąc temu 70kg (wiec siła duzo mi nie spadła) od stycznia wznawiam [...]

dlaczego po ?? ( nieczepiam sie ino chce wiedziec, czy jest konkretny powod czy tak tylko) bo j araczej jestem zwolennnikime brania przed,z racji tego ze jak sie weznie kreatyne orzed treningiem to ona zdązy sie ladnie wchlonąc do miesni i na treningu dac wiecej sily a po treningui daje odrazu ladna pompe ! IMO

[...] nac, d3, k2, multiwitamina, probiotyki i omega 3do sniadania w ciagu dnia zma, enzymy, kurkumina, chrom do posilku potreningowego ala, berberyna chrom wieczorem omega 3, d3, k2, nac, MSM, ashwa, booster testa okolotreningowo mam jeszcze kreatyne, beta-alanine, bcaa i jakas przedtreningowke pod reka na slabsze dni%) wiec troche tego wchodzi hehe

Jeśli masz naprawde Diete i jest wszsytko ok To Dopuki idze ci masa i siła na samym odżywaniu to nie inwestuj w kreatyne dopeiro jak załapiesz zastój - stagnacje to kup kreatynke zmień plan treningowy itp.