[...] okolo 2 lat, wycisk spadl o okolo 40% masa zrzucilem okolo 8kg co przy malutkiej masie i wzroscie ma duze znaczenie. Teraz chcialbym wrocic i potrzebuje pomocy odnosnie treningu, odzywiania i suplementow i odzywek. Powiem tylko ze wczesniej jedyne co bralem to weglowodany i raz kreatyne monohydrat, wiec nei mam bladego pojecia o temacie. Pozdr
Powiedzcie mi jak to jest? Mówi się ze kreatyne trzeba brać na czczo. Mówi się tez ze zaraz po przebodzeniu należny przyjąć porcje białka szybko wchłanialnego. Wiec teraz jak to pogodzić ze sobą? Tylko błagam.. nie mówcie mi ze nie szukałem na forum, bo szukałem, i w jednym temacie piszą tak, a w drugim zupełnie na odwrót. Jak to się powinno [...]
[...] jakiej tam amerykanskiej firmy 1 godz treningu i wracam od razu pije hydro why potem przystepuje do przygotowania posiłku niemal na siłe go zjadam bo rano nic mi nie wchodzi.Nie wiem jak dozucic do tego ta kreatyne i te białko tempro w jakich odstepach czasu ? a moze moge cos ze soba pomieszac z góry dziekuje za pomoc pozdrawiam moderatorów
[...] Weight Gainer , ale jest tyle ze chetnie bym sie poradzil fachowcow, czyli was , wysortowalem pare ktore moim zdaniem byly by interesujace. UNIVERSAL NUTRITION GAIN FAST OLIMP GAIN BOLIC 6000 TREC MASS XXL lub moze juz Kre-Alkalyn'e ?? Ale wydaje mi sie ze kreatyne tak wczesnie brac to glupota, Mam nadzieje na szybka odpowiedz ! pozdro Filip
[...] 240 kapsulek. Na opakowaniu jest napisane zeby brac 8 kapsulek na czczo, 30 minut przed treningiem. Jednak troche poczytalem i rozne sa na ten temat opinie jak przyjmowac kreatyne. Jak byscie polecali to brac ? Czy caly czas powinny byc takie same dawki czy na poczatku wieksza ? Ile razy dziennie brac ? Oto sklad tej kreatyny: Creatine Ethyl [...]
[...] gainerów , białka, ale najwazniejsze zostało mi koło 200kapsów cm3, zaczołem to brać. Głównie chodzi o to że ta kreta nie starczy na zbyt długo i myśle czy: dokupić jakas kreatyne teraz i mieszać z ta, czy moze skończyć to cm3 i dokupić to samo, czy macie jakies inne propozycje, a i co jeszcze mi sie przydać mi sie może, fundusze nie grają [...]
[...] miesiecy przerwy i chcaialbym teraz po powrocie zaczac odrazu z meta co wy na to i jak brac mete przed treningiem czy po a i mam 18 lat doradzcie mi bo 1 raz to biore zalezy mi na tym zeby teraz fajnie przybrac na masie ja mysle zeby zrobic cykl 1-2-4-2-1 a potem juz nie chce brac koksow tylko odzywki białkowe i kreatyne prosze o szybka odpowiedz
[...] kupione białko sports one 100% whey protein i koncze juz brac carbo vitalmax-a co polecacie abym kupił i przybrał na masie ale zeby mi nie zalało brzucha bo od kwietnia chce sie juz miec cos rzezbic. Wiem ze na kreatyne za wczesnie. Wiec jak sama dieta na mase i do tego uzupelnie w postaci bialka. Moze jeszcze gainer?? prosze o pomoc pozdrawiam
Witam. Pytanie nr 1. Czy mogę w jednej saszetce przetrzymywać razem witaminę C + siarkę MSM + kreatynę + beta alaninę + taurynę + witaminę d w kapsułce + k2 w kapsułce? (mam zamiar zrobić 90 saszetek na cały cykl na kreatynie). Będe to przechowywał w woreczkach strunowych. nic się nie stanie? żadna interakcja się nie wydarzy? Pytanie nr 2. Chcę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 2 miesiecy, mam 175cm i 75 kg, prowadze diete .... i mam problem gdyz nie moge znalezc odp co z czym i jak .... chodzi o odzywki .... mam w posiadaniu gainera mutant mass, kreatyne olimpa w kapsulkach bcaa olimpa w kapsulkach i animal reage .... prosze o odpowiedzi co kiedy zazywac w dni treningowe i beztreningowe, bez zbednej napinki zo to [...]
Chciałbym prosić o wyrozumiałość ( a nie o przemądrzanie się ) Z siłownią mam styczność od 4 lat z tym że nie ćwicze regularnie przez cały rok tylko np 3 miesiące i przerwa na jakiś czas. Wykonywać ćwiczenia poprawnie umiem , diety szczegółowej nie prowadze ale staram się jeść w okrecach gdy cwicze odpowiednio duzo i odżywczo. Dodatkowo mass xxl [...]
Koledzy mam problem mianowicie jestem połamany,leże w gipsie i staram się przytyć w tym okresie-mało ruchu,nie spalam kcal,jem dużo jak mogę.W okresie sprawności ze względu na pracę jadłem mało z braku czasu,mam problemy z przytyciem ( 25 lat 68 kg,180 wzrostu),jem w miarę możliwości i mam kreatynę olimpa mega cabs,i bcaa też olimpa-moje pytanie [...]
[...] przed traningiem i zaraz po 10 gr. BCAA DNT: - rano 4 tabsy kreatyny - 10 gr. BCAA przed obiadem (okolo pol godziny). Najwazniejsze pytanie jest takie: czy mozna popijac kreatyne BCAA, czy trzeba odczekac miedzy tymi dwoma suplementami? Drugie pytanie: czy takie polaczenie jest dobre czy je zmienic? Przepraszam za prak polskich liter. Wiem ze [...]
Witam Was. Mam takie pytanie . Jaką odżywkę mogę kupić teraz . ćwiczę już około 2 od około paru miesięcy wziąłem już magnum 8000, dimenqozide (nie wiem czy dobrze napisałem) , kreatynę plus dekstrozę , nitrobolon , pump express - nie wiem co teraz kupić . Wiem że jeden suplement jednemu pomoże a drugiemu nie . Zastanawiam się czy kupić cm3 czy [...]
Witajcie. Ostatnio pakuję na siłce intensywnie, wspomagając się suplami takimi jak kreatyna i HMB. Problem polega na tym że od tego HMB schudłem mocno utrzymując stałą wagę ciała (czyli wygladam na chudszego a waze tyle samo) i czy jak nie będę jadł HMB a tylko samą kreatynę to nie będę gubić tkanki tłuszczowej?
[...] i od 4 mam dietę, przez pierwsze 2 mies. ćwiczyłem na sucho, 2 na białku i teraz 3 na białko+gainer na zmiene po treningu. Myślałem czy nie kupić sobie gainera i do tego kreatyne, Ogólnie chce zrobić większą mase mięśniową i nie wiem czy będzie do tego lepszy gainer czy białko, i który z tych produktów jest lepszy: [...]
[...] dotyczace brania kreatyny mam 16 lat na siłownie chodze od jakiegos roku po dwa razy w tygodniu oprócz tego staram sie cwiczyc w domu codziennie oprócz niedzieli i czasami soboty co do djety nie mam jakiejs specjalnej czy mógł bym zaczac brac juz jakas kreatyne w małych dawkach jak tak to jaka i po ile dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam
Obecnie ćwicze na klate i bicepsy chciałbym również zacząć cwiczyc na triceps ale nie wiem 1.(jakie cwiczenia będą dla mnie odpowiednie? mam 15 lat i biore id 3 tygodni kreatyne megacaps olimpa moja waga to 50 kg wzrost 165cm Obecne ćwiczenia Wyciskanie 45 kg w 5 seriach po 10 razy seria rozpiętki 3 serie po 10 razy (jeden hantelek 5 kg) pompki 4 [...]
Witajcie, Chciałbym pierwszy raz wrzucić mono kreatynę do mojej suplementacji. Poniżej napiszę swój plan na suplementację i proszę o radę czy tak mogę to zostawić. DT: bcaa + kreatyna w porcji 10g i 5g przed i po treningu. Beta-alanina porcja + kofeina 300/400mg 45m przed treningiem. I tu pytanie czy całość mogę mieszać z napojem izotonicznym ? [...]
