kreatyne

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi :D A jeśli chodzi o kreatyne tą co Dj Dodo wysłał to mogę stosować 3-5g na porcje a w dni treningowe 2 takie porcje czy tak jak Domer napisałeś że jedna porcja starczy?

[...] ! tylko jednego nie rozumiem (moze zle odczytalem z tabeli). Czy nie polecasz fat burnerow ? Bo akurat moge miec za "psie pieniadze" Thermo Fat Burner`a Treca i kreatyne wiec jak to jest kupowac czy nie ? Me and the Holy Wizard, we went and slept in the graveyard Remember that? We stayed up all night and played cards Now, I sit in [...]

[...] szybko konczylem Uprawiane inne sporty : zadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : staram sie Przeciwskazania medyczne : raczej zadne Zażywane suplementy : kreatyne, bialko Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

a jak długo mogę w taki sposób podawać kreatynę? a jeśli z przerwami to jak długimi?

Właśnie zacząłem wyciskanie i nie brałem stima ani argininty, zrobiłem wczesniej bcaa i kreatyne, ból wrócil, lżejszy, ale wrócił. Chyba odpuszczę i zrobię tygodniową przerwę, bo ostatnią przerwe miałem miesiąc temu i dla pewności, ze to nie ze mną problem chyba skoczę do neurologa

przede wszystkim odzywka weglowodanowa.. dobrym wyjsciem moze okazac sie gainer 80/20 lub podobny.. proponuje rowniez kreatyne, spisze sie doskonale.. a co do posilku to musisz miedzy treningami dostarczyc odpowiednia ilosc weglowodanow aby uzupelnic glikogen /poziom energii/ no ale nie mozesz zapomniec o pelnowartosciowym bialku i zdrowych [...]

5 shotoow co drugi dzień na miesiąc dodaj kreatyne do tego i bedzie lux. troche dupsko boli bo to 2 ml na shot ale przeżyjesz.

Odpusc sobie HMB. Po pierwsze suplementacja Hmb musi byc ciagla, kilkumiesieczna, a to juz kupa kasy. Kup kreatyne, doloz do tego jakis lekki spalacz. Mocny, systematyczny trening plus aeroby i zaufaj mi ze beda lepsze efekty niz po Hmb.

Wiesz do czego służą suplementy i masz dietę, ale... kreatynę łykasz od razu, a diety nie trzymasz. Do tego pytasz czy powinieneś coś odłożyć... Gdzie tu sens? ;-)

Polaczenie dobre.Tylko czy nie szkoda ci kasy na d-ryboze??Kup sobie kreatyne z SKW(ze znaczkiem CREAPURE,np.U.ltimate Nutrition) lub 200mesh T.reca, do tego dorzuc Bialko serwatkowe(np.Ex.tensor) i zamiast d-rybozy ze 2kg OVOPOLU i glukoze Delecty. I BEDZIE ZA.JE.BISCIE ***Dylematy wyglądają zza oczu jak recydywista przez kraty, siedząc za [...]

może masz rację, kupię tą kreatynę, doradzcie mi tylko najlepszą, czy warto kupować z tego sklepiku, jaki najlepszy dodatek wziąć d rybozę czy co?mam jeszczę 1,5 kg białka, czy kupić jakieś witaminy, chcem się zmieścić w 130 zł, będę bardzo wdzięczny za pomoc, pozdrawiam Walka, walka, walka jesdyny sposób na przetrwanie w wielkim świeci.

a co to jest te 200mesh ??kreatynę olimp czy co?? Walka, walka, walka jesdyny sposób na przetrwanie w wielkim świeci.

mozesz brac aminki smiało, j/w kolega nie wpłyna negatywnie na kreatyne.

ale jak? doraźnie kreatyna podnosi ciśnienie? sporo osób bierze kreatynę przed snem i nie narzeka jeśli już to bardziej skromne ilości kofy i innych stymulantów mogłyby zaskodzić

Jezeli chodzi o nutrenda to polecam kreatyne !! (moje zdanie) tylko mnie nieop*****lajcie ale nutrend na mnie dziala !!!!!

Jezeli chodzi o nutrenda to polecam kreatyne !!a co do innych srodkow jak zma to pewnie tez bedzie dobre (tylko mnie nieop*****lajcie, ale nutrend na mnie dziala !!!!!)

z tymi badaniami nei mam pojecia ale raczje nic nei powinno sie zmienic a ty tylko biegasz i chcesz brac kreatyne ?

Nie masz się o co martwić z tymi badaniami... Kreatyna zostje po okolo 4-8 tygodniach wydalona z organizmu i spada do normalnych proporcji którą posiada każdy człowiek, więc bez obaw No myslę, żeby brać po joggingu ale przed sniadaniem. Tylko jak wyżej ty chcesz brać kreatyne tylko do biegania??? Uprawiasz może jeszcze jakiś sport???

kreatyne jedz zaraz po wstaniu nie wyjdzie Ci nic na badaniach , jedynie co moze byc to po skonczonym cyklu podwyzszony poziom kreatyniny

Z tymi lydkami to nie od kreatyny bo od jakiegos czasu tez mnie lydki napierdzielaja i pompuja sie podczas biegania. nie wiem czemu ^^ moze zla rozgrzewka. Czy gdy wezme kreatyne po przebudzeniu musze odczekac jakis czas i dopiero isc biegac, czy moge odrazu ? Nie wiem w koncu czy brac przed bieganiem czy po lecz przed sniadaniem. Jesli ktos moze [...]