kreatyne

30 gram glukozy rozmieszaj z wodą i popij tym kreatynę. W dawce potreningowej możesz nawet dać więcej glukozy i będziesz miał załatwione od razu węgle proste po treningu.

ja mam kreatyne z data waznosci 08.05.2010 ale nie zbrylona wogole i biore bo szkoda mi wyrzucic i nic mi nie jest

Sorry trochę źle napisałem ;/ chodziło mi oto że by odstawić cm3 i saw A dalej prowadzić dietę + białaczko Zmieniony przez - Suio102 w dniu 2012-10-01 19:54:25 @edit. W sklepie koleś mi mówił że bym zostawił sobie saw a tylko odłożył kreatyne Zmieniony przez - Suio102 w dniu 2012-10-01 19:56:53

Jak cykl był razem z noobosterem, to tak samo jak kreatynę trzeba odstawic stymulanty i pompery na jakiś czas aby organizm się odzwyczaił.

Ja jestem wlasnie po dłuuugiej redukcji. czyli poczatek wrzesnia 85 kg i teraz skonczylem wlasnie na 77. Chce teraz zapodac kreatyne zeby troche podpuchnac ale bez zalewania sie woda w pasie. a tak mam na kretce. Kcal pilnuje raczej cały czas. chodzi mi o to czy na tym miksie cla poleci woda z pasa hehe.

No zobaczymy, jak na jesieni obciąłem troche kalorii ale dodałem kreatyne to jak dla mnie to było zatrzymanie wody w pasie. Bo waga poleciała lekko w dół ale efekt na brzuchu był mało zachęcający do dalszego stosowania kretki w tym okresie.

Nie chcialem zakladac nowego tematu wiec kolejne pytanie. Mam zamiar brac ta kreatyne przez 6 tygodni potem wyjezdzam na 2 tygodnie(nie bede mial dostepu do silowni) bede plywal robic tez do tego pompki normalne,pompki te na triceps i inne takie bez sprzetu? Pozdrawiam.

dopracuj dietę, jeśli chodzi o gainera to dobrze cenowo wychodzi Mass Activator na kreatynę jeszcze za wcześnie

Tak najlepeij kup sobie kreatyne i gajnera lub białko z Ostrowi wypadło najlepiej pod względem swoich wartościowości.

mamy stałą politykę cenową, nasze produkty wszędzie tyle samo kosztują. Nie ma przez to tych niekiedy frustrujących rozbieżności zobacz w sklepie sfd: http://www.sfd.pl/sklep/?producent=11 jaką kreatynę? mono? masz np. w dobrej cenie teć cm3, jabłczan. A bardziej opłacalne jeśli chodzi o mono to wersja w proszku

jest nawet troche za dużo (4 - 6cps w Twoim wypadku wystarczą) choc mlody jesteś na kreatyne

okej to według profilu za mały staż na kreatyne im pozniej tym lepiej, dosyć niedowaga jak na kulturyste, dopracuj diete, gainer +białko sie na pewno tutaj sprawdzi, bcaa ok, jeśli treningi są na prawdę ciężkie

I nie było miliona TAKICH SAMYCH tematów? Pięć gram na porcję-policz sobie ile to tabletek! Białko według braków w diecie, ewentualnie przy posiłku ubogim w białko, jeżeli diety nie ma. Można kreatynę z białkiem wchłonie się wolniej ale się wchłonie. Czy to takie trudne do znalezienia?

Ja bym stosował tak jak napisałem. Kreatynę w dowolnej chwili. Wtedy, kiedy by mi się przypomniało. Nie ma znaczenia czy w trakcie trwania okna żywieniowego, czy poza jego okresem. W dni treningowe dałbym ewentualnie wraz z innymi suplementami okołotreningowymi. Ashwahandha zdecydowanie przed snem. Taki jest cel jej stosowania, aby wpłynąć na [...]

Kreatynę w 1-2 porcjach w zależności od rozmiaru kapsułki 12 małe a 8 dużych dziennie z tego co pamiętam. (duża 1250mg) Białko wg. zapotrzebowania w diecie najlepiej zaraz po treningu. Nie przekraczać 20g czystego białka w porcji bo więcej po prostu się zmarnuje. Gdyby brać białka tyle co na opakowaniu piszą to byłoby dla bogaczy. L-karnityna [...]

ee chodzi o kreatyne rozpuszczonwa w wodzie, bo kiedys sprzedawali cos takiego ;) ?

Brałem monohydrat kreatyny olimpu jakieś 3lata temu po nim poszło mi za***iście. Niedawno brałem xxl maas+glutamine+kreatyne treca+ jabczan kreatyny biogenixa i nic mi nie poszło. Na odżywki teraz chce przeznaczyć do 220zł

kup sobie jakies bialko i ew. gainera bo na kreatyne masz jeszcze zamaly staz treningowy Yo ! :)

wszyscy na około wracając jednak do pytania autora; można oczywiście tak łaczyć, jesli odżywiasz sie prawidlowo w stosunku do potrzeb i celu to mozna jeszcze dorzucić ; lecytynę, wspomniane hmb, a i kreatyne również bo ma ona b. wszechstronne jak sie okazuje zastosowania.

w takim razie nic jedynie białko/gainer do uzupełnienia braków w diecie potrenuj jeszcze z pół roku i wtedy sięgnij po kreatyne.