kreatyne

Człowieku, nie ma tak, że kreatyne możesz brać dopiero od 30kg na bajceps czy cos :D Najpierw to zacznij normalny trening, musisz ułożyć sobie plan tygodniowy, jedz dużo :) Kreatyne będziesz mógł dorzucić z czasem ;) Ale najpierw to ogarniaj sobie wgle miejsce do ćwiczeń, albo kup więcej sprzętu, albo karnet na siłownie. Jak wcześniej ćwiczyłeś? [...]

nie musisz rozrabiać na 250 ml wody, możesz wsypać do buzi i popić wodą Massive Reactor to gainer a nie białko, odżywki stosujesz wg braków w diecie, od razu kreatyne z gainerem można zrobić ok 300 ml wody wsypać gainer i kreatyne.

Jeszzce pytanie jaka kreatyne wybrac na pierwsza napewno Mono wezme jeszcze firma ,nastawilem sie na kreatyne SFD Warszawski Koks poleca :D

tez na pierwszy cykl polecam najtańszą kreatynę, a na dalsze cykle bierz najtańszą kreatynę - wszystkie działają tak samo

Czy jak wezme kreatyne i po 15 minutach wypije białko z mlekiem to mozna to wypić bo czytałem, ze trzeba zrobic odstęp jak bierzesz kreatyne to po 2 godzinach mozna wypić mleko czy to prawda ?

[...] lepsze w miare, micha w miare przytrzymana. Jutro z rana PLEC, moze cos nagram, pasi sie wyspać chociaż te 7h, wiec zaraz zawijam w bety %-). nic wiecej dzis. a i kreatyne 500g za 4£ kupilem \-) za przesylke oplacilem, reszte za friko rozdawali 1000 sztuk. jo Szymi dzieki /SFD/Images/2016/3/28/8d0aa97e4f774a6595b8f24f7a17d4b2.gif [...]

Ev, niby tak, ale jak się okazało, spora część rodziny lubi świętować wyłącznie na słodko:-( no ale cóż, było minęło. w tym tygodniu lekko ścięłam tłuszcze i węglowodany żeby troszeczkę wyrównać. od poniedziałku jem na oko i chyba nie ma tragedii. W ogole czeka mnie bardzo internsywny weekend i kombinuję, jak tu wcisną trening i gotowanie. tak [...]

[...] tak : 1.klata + bic 2.rest 3.plecy 4.rest 5.barki + triceps 6.nogi 7.rest jesli dam push/pull/legs, jeden trening bedzie sie powtarzał w tygodniu, przy treningu 4x/week planowo bym stworzył push1push2 pull1pull2 legs1legs2, ale jeszcze sie nie zdecyodwałem \-) wczoraj sobie zrobiłem nogi xD od nast tyg wchodze na kreatyne i trzeba sie ogarnąć :-D

od nast tyg wchodze na kreatyne i trzeba sie ogarnąć :-D Bedzie grubo widzę;-)

od nast tyg wchodze na kreatyne i trzeba sie ogarnąć :-D Bedzie grubo widzę;-) Ale mono na spokojnie czy odrazu jakis Jablczan dla wariatow? %-)

[...] snem: HMB+amino 5g kreatyny+25g dextrozy Tutaj jak czuje ze zamulilem z jakims posilkiem i chce wypic gainera tak na wszelki wypadek to staram sie troche wczesniej wziasc kreatyne i potem tak czekam 45min+.Tuz przed snem pije gainera zmieszanego z mlekiem zeby byla jak najwieksza przerwa kreatyna\gainer z mlekiem. W ciagu dnia dosyc czesto [...]

czyli decka stack to suplement typowo przed treningowy do którego wypada dołączyć jakąś kreatyne ? Więc po co ludzie piszą żeby stosować boostery między cyklami a decka stack ma kreatyne ? Zmieniony przez - kowallosu w dniu 2009-12-07 22:32:34

Witam. Chcialbym zakupic kilka suplementow, czy moglby mi Pan cos polecic?? potrzebuje: * izolat bialka *aminokwasy bcaa *kreatyne *glutamina *witaminy *mineraly *omega3 Prosze o podanie polecanych przez Pana artykulow, chodzzi mi o jakos, nie o najnizsza cene. Z gory dziekuje i pozdrawiam IZO [...]

Całe opakowanie jest. Zastanawiam się jak to dawkować, kreatyne biorę 30 min przed i zaraz po treningu, bcaa zaraz przed i zaraz po treningu. To mam brać po 4 kaspułki wtedy kiedy kreatyne ?

Mam pytanie czy moge mieszac odrazu kreatyne z sokiem i to wypic? Z tego co wiem slodkie soki wytwarzaja insuline a to jest bardzo przydatne przy stosowaniu kreatyny. Czy moze jednak kreatyne mixowac z woda a pozniej dopiero pic sok? cos tam dzwoni ale nie wiesz gdzie ;-) daj sobie spokój z ta insulina itd. pij z czym Ci pasuje, woda , sok itp.

[...] po treningu HMB - 1,5 gram rano, 1,5 grama po treningu (nie wiem jakiej wielkosci masz pigulki) d-ribose - z kreatyna w ilosci 3-5 gram dzien bez treningu kreatyna - rano 5 gram, (mozesz ale nie musisz po poludniu kolejne 5 gram) hmb - 1,5 grama rano, 1,5 grama godzine po popoludniowym posilku d-ribose - jak wyzej kreatyne i hmb zawsze nadczo.

Dzień 3 (tydzień 1) 03.10.2012 DT napoje: woda +/-3.5l, kawa, zielona x2, skrzyp+przywrotnik+dziurawiec, lipa x2, pokrzywa, melisa warzywa: pomidor, kapucha biała i kiszona, czosnek, cebula, kalafior, ogórek, rzodkiewka suple: rano5g BCAA + 3x omega3, wieczorem 3x omega3 + ZMA, przed treningiem SAW, w trakcie treningu 5g BCAA, vita-min, tran, [...]

Na wszelki wypadek obetnij 25g ww w dni treningowe i chciałam powiedzieć ze to nieźle wygląda, jak odstawisz kreatynę i woda zejdzie to ho ho mysle ze tak po tych 6tygodniach mozesz zrobic przerwę w cyklu kreatynowym :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-12 12:28:47

Obli, nie ma sprawy, obcinam :-) Jak czyta się takie słowa od Ciebie to nawet bez żalu oddam te węgle ;-) 6 tygodni wczoraj minęło to odstawić już kreatynę? Co do pracy moich jelit to jak to w pierwszy dzień okresu - przeczyściło mnie %-) Bull, zobaczymy jak ponownie będę miała z tym problemy to wypróbuję ksylitol (mam nawet w domu :-) ). Choć [...]

Katlak bo SAW to też na składzie ma kreatynę ;-) Obli to SAWa tez odstawić?