kreatyne

[...] nadmiernie obciazac nerek i watroby. Brac codziennie czy tylko w dni treningowe? Poza tym w czasie SD nie chce brac bo dla mnie SD to okres totalnego luzu. Ja to widze tak: Bire 2 miechy bo tyle trwa HSt i 2 tygodnie odpoczynku od wszystkiego. Jak w takim wypadku brac najoptymalniej kreatyne? Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-05-22 19:27:53

[...] luzu. jak decydujesz sie na stałą suplementacje to nei robimy przerw wcale. Bire 2 miechy bo tyle trwa HSt i 2 tygodnie odpoczynku od wszystkiego. Jak w takim wypadku brac najoptymalniej kreatyne? jesli tak to widzisz to stała suplementacja nie ma sensu, proponuje cykle kreatynowe co drugi makrocykl hst, na przemian z tribulusami i aakg np.

A macie moze zrodlo oryginalne wypowiedzi Lyle Mcdonalda na temat suplementacji okolotreningowej? Bo jakby robic jak zaleca, to kreatyne powinno sie brac tylko w dni treningowe jak sama nazwa "suplementacja okolotreningowa" wskazuje. Ten Lyle Mcdonald wymyslil ta suplementacje specjalnie na potzreby HST czy to ogolne zalecenia? Pytam [...]

[...] i czy to, co planuję jest ok? Bo rozumiem, ze im mniej miesni, tym trudniej zejsc do nizszego poziomu tluszczu (o ile w ogole to mozliwe)? obecnie wprowadzilam kreatyne mono Olimp'a w celu podtrzymania sily (ktora i tak spadla) i jako antykatabolik prócz BCAA Planuję jeszcze zrobić pomiar BF i zaw. tk. tłuszczowej na takim [...]

organizm produkuje kreatyne? Małe ilości kreatyny przechowywane są w komórkach mięśniowych, a jej rola to wytwarzanie i przenoszenie tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Kreatyna (z greckiego krea = mięso) występuje niemal wyłącznie w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, głównie w mięsie. W roślinach [...]

trudno powiedziec bo gb ma w słądzie kreatynę, nie każdy chce brac kreatynę bez planu etc. vitalmax jest za słodki, generalnie zjadłbym xxl treca w tym temacie. zdr.

jak masz powyzej 12 sek na 100m to nie bierz narazie kreatyny . mówie tak dlatego ze kreatyne powinienes brać minimum przez 4 tyg , podczas jej brania napewno zwiększyłaby twoja siłe i dynamike ale znaczną poprawe szybkości poczujesz tydzień po cyklu . czyli szczyt formy wynikający z brania kreatyny wypadnie na środek lipca , ale po co forma w tym [...]

[...] PushPullLegss w trakcie treningu kreatyna 5-6 g. Pytanie: Mam fizyczna powtarzalna prace przez 8 h dziennie ktora pobudza do pracy miesnie nog tyl, plus plecy. Jak myslicie brac kreatyne 3x w tyg tylko podczas treningow czy przed praca w dni nie treningowe rowniez moglbym brac kreatyne?? Zmieniony przez - michals19s w dniu 2022-06-17 17:24:50

[...] w trakcie treningu kreatyna 5-6 g. Pytanie: Mam fizyczna powtarzalna prace przez 8 h dziennie ktora pobudza do pracy miesnie nog tyl, plus plecy. Jak myslicie brac kreatyne 3x w tyg tylko podczas treningow czy przed praca w dni nie treningowe rowniez moglbym brac kreatyne?? Zmieniony przez - michals19s w dniu 2022-06-17 17:24:50 [...]

a po co kreatynę z bcaa łączyć? o.O Ja bym walił kreatynę+białko, albo jeszcze jakąś inną kombinację. Wydaje mi się, że przy kreatynie BCAA to jest zupełnie niepotrzebne...

Zaraz ktoś zacznie doradzać dla KingKonga żeby kreatyne sobie kupił bo poco mu koks ;];d;p;p .......

mnie nie bolą jego dawki tylko cała sytuacja. moge się założyc że jakby jakiś zwykły gościu napisał że chce przywalic bombe po kilku miesiącach imprezowania to byście mu napisali żeby wziął kreatyne.

[...] to zapraszam wszystko masz w dawkowaniu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html -z czym spożywać (kiedy, jak, itd) ODP: Ja będę z FA Nutrition Xtreme Mass bądź BCAA od ActivLab tam pisze, że z można z jakąs inna odżywka -no i (jakieś uwagi "czego nie robić gdy biorę kreatyne") POMOCY!! ODP: Na pewno nie pić, palić

Kreatyne juz bralem kilka razy(monohydrat z glukoza) a ostatnio TCM i to ostatnie mnie zawiodlo, moze za malo cwiczylem... mozliwe ze dokupie jeszcze kreatyne bo myslalem nad tym.

o kreatynie nutrendu: Własnie mam tą sama kreatyne i nic tylko mi kg podskoczył pije duzo wody i jak by nic to nie daje,no moze troszke ale to jeszcze nie to.A pozatym jest słabo zmielona moi koledzy kreatyne maja jak cukier puder a ta taka nie jest9dlatego dodatkowo miele ja w młynku)a pozatym przy zakupie w tym opakowaniu kreatyny jest tyko do [...]

Diety specjalnie pod kreatyne nie ma. Od diety powinieneś zacząć a ty zaczynasz od kreatyny i dopiero teraz układasz pod nią dietę. Wg mnie mija to się z celem nie wykorzystasz nawet w 50% potencjału kreatyny. Ułóż porządną dietę poćwicz na niej co najmniej z 4-5 miesięcy i dopiero wtedy weż kreatyne. Załóż temat w dziale odżywianie wstaw tam [...]

Ja lacze kreatyne w kapsulkach z hmb w plynie ktore jest strasznie kwasne-hmb mieszma z sokiem winogronowym i po treningu odrazu popijam sokiem z miesznym z hmb kreatyne czy to szkodzi bo tu byl poruszony watek ze nie mozna kreatyny laczyc z kwasnymi rzeczami a to hmb jest strasznie kwasne

dokup jeszcze jakąś kreatynę bo w no- z nią cieniutko pij no- przed treningiem a po treningu /ww kreatynę/ w dzień bez treningu analogicznie

co to znaczy "niema czegos takiego jak faza nasycenia"? faze nasycenia mozesz stosowac ale jest to imho bez sensu. organizm po 4-5 tyg przestaje reagowac na kreatyne, wiec lepiej przeciagnac to w czasie, efekty moim zdaniem fajniejsze. wypelnij ankiete dzialu, powiedz jaka kreatyne masz na mysli bo nie znamy gramatury kapsulki i nie [...]

Jabłczan i mono? Czemu tak? Kreatyne dawkujesz w DT 5g przed i 5g po treningu. W DNT 5 g rano. BCAA w DT tak samo jak kreatyne, lub 10 g przed, jak wolisz. W DNT nie bierzesz. Beta alanine odstaw na kiedy indziej, ostatecznie możesz dać trochę z Show Time-em, jest to słaby PW, który z resztą dajesz 5 g przed treningiem a jeśli nie podziała jak na [...]