Witam mam 16 lat i mam do was pytanie otóż mam zamiar kupic sobie jakies odzywki w marcu bede mial okolo na to 200 zl cwicze juz okolo 9 miesiecy i nie wiem co mam kupic mialem na mysli jakas kreatyne i jakiegos gainera albo bialko wiec mi doradzcie bo nie wiem do konca co kupic Pozdrawiam
witam mam takie pytanie jeszcze wczoraj brałem monohydrat kreatyny a dziś jak wiadomo sylwester i będę chciał się napić na imprezie czy może mi to zaszkodzić biorąc pod uwagę że wczoraj jeszcze brałem kreatyne ? nie chodzi mi tu strikte o mase itp a raczej o mój stan zdrowia żebym się nie pochorował albo nie rzygał na imprezie
Witam wszystkich forumowiczów! Zakupiłem chyba wszystkim znaną kreatynę (UNIVERSAL MICRONIZED CREATINE). Gdzieś przeczytałem że cukier gronowy wzmacnia działanie tej kreatyny. Czy to prawda, jeżeli tak to jak wygląda dawkowanie tego (chodzi o ilość w gramach), i czy mogę to ze sobą łączyć. Z góry dziękuje za odpowiedź ! Pozdrawiam
Witam, mam takie pytanko- mam kreatyne i białko...czy przez samo cwiczenie na worku wiszącym...mozna siebie bardziej rozbudowac podobnie jakbym chodzil na silownie czy nie bardzo....i czy brac odzywki polegajac tylko na worku treningowym? czy to nie ma sensu z gory dziekuje
Trenuje 1 miesiac 5 razy w tygodniu. Od nastepnego miesiaca mam zamiar zacząc brac Kreatyne i Carbo. Czy do kreatyny potrzebuje czegos jeszcze. Chodzi mi jedynie o przyrost miesni. ZERO tluszczu, poniewaz mam go w nadmiarze (160. 80kg)
Nie wiem czy temat trafilem ale jak ostatnio w lutym braem bcaa to dosc znacznie mi sila 'poszla'. Chcialbym teraz zmieszac bcaa z czyms tylko nie wiem z czym, chodzi mi glownie o rzezbe i sile. DOdam ze kreatyne bralem juz 3 razy w tym ostatni raz na przelomie grudnia i stycznia.
Mam 17 lat, waze 50 kg, moge tak odrazu brac kreatyne + odzywki bialkowe i ile kreatyny przypada na 1kg masy ciala, czytalem gdzies ze 1g/10 kg a mi sie wydawalo ze 1g/1kg
Hey ;) Za pare dni konczy mi sie przerwa w braniu kreatyny . Co moge kupic taniego i w miare zeby mi starczyło na cały cykl czyli ok 7 tyg. Chciałbym boster przed treningowy i kreatyne po treningowa . Głownie taki firmy mnie interesuja jak : Hi Tec, ActivLAb, Trec gdyz zbieram punkty w sklepie. Prsze o pomoc ;)
Mam 16 lat od pół roku ćwicze na siłowni , mam 3x w tyg trenning ogolnorozwojowy , polecono mi kreatyne , zwracam sie do was o dobranie dawkowania w internecie różnie piszą a oczkuje konkretnej odpowiedzi ogarniętej osoby . Z góry dziekuje ** sry za błąd w temacie ;p Zmieniony przez - kubu$ w dniu 2012-01-29 00:36:53
Cześć jestem Piotrek mam 17 lat ważę 104kg wzrost 187cm. Chciałbym zrobić redukcje ale też siłę. Nie wiem jak zacząć trening co robić i czy w ogóle da się tak ćwiczyć aby osiągnąć dwa cele? jaką polecacie suplementacje przy tym czy spalacz+creatyna to dobre rozwiązanie Ps. czy można mieszać kreatynę+bcaa w jednym szejkerze?
Witam zamówiłem już nitrobolon 2 ze sklepu trec.Teraz mam zamiar kupić kreatynę mono i 4 kg gain bolic 6000.I teraz moje pytanie - czytałem że ten gainer mocno zalewa tłuszczem.Warto go brać?Czy lepiej zainwestować w innego gainera lub jakąś odżywkę białkową do 150 zł w sklepie olimp?Z góry dzięki za odp.
Po półrocznej przewie wróciłem do ćwiczeń, wczesniej cwiczyłem ok 1,5roku, teraz juz kolo miesiaca. Chciałem włączyć kreatyne i powinna to być mono z racji że nigdy nie stosowałem. Mam jednak całe opakowanie Creatine Xplode Powder Olimp. Lepiej kupić mono a tą zostawić na nastepny raz czy zużyć tą co mam a nastepnym razem zacząć od mono?
[...] Panowie muszę prosić o pomoc w takiej sprawie: Posiadam kreatyny po 120 kapsów- Olimp CREATINE STRONG MATRIX 7 i Olimp Creatine Magna Power i teraz pytanie. Czy wybrac jedna kreatyne a poten zaczac druga? Jesli tak to która na poczatku? Czy tez mieszac je 5 g rano Matrixa a potem 5g tej drugiej??? i do tego mam jescze 4 kg carbo biogenixa...
Witam! Zawsze po cwiczeniu danej partii robie brzuszki do tego korzystam z pomocy HMB :)i chce do tego dokupic sobie kreatynke.W związku z tym mam pytanie czy jak zaczne brać kreatyne to czy nie wywali mi ona brzucha. Chce zmiejszyc obwod brzucha a nie go powiekszyc :)
cze chiałem zaczac brac cos na mase i siłe mam diete wysoko białkową ,plan treningowy na mase ,cwicze 4 razy w tygodniu stat około 15 miesiecy kupiłem kreatyne mega caps 150caps, dextro juice 1500g i whey mass gain 3kg planuje to rozłozyc na 4 tygodnie czy jest tu duzo do poprawy czy moze tak zostac ?dzieki
Cwicze rok biore narazie odzywke sp 80 planuje do tego kupic kretke (creapue creatine olimp, co do tego ?? ( moze glutamina mega caps , bcaa strong i hmb) ia moze rzeczy tylko olimpu) :P co wyprac pod sp 80 i kreatyne aksa sie nie liczy ale efekt musi byc najlpeszy jestem pewine tej kretki i odzywki co wybrac ??
Witam. Kupiłem kreatynę Olimpa. Producent na opakowaniu jasno nie określił jak ją stosować. Proszę o waszą pomoc. W jakich dawkach ją przyjmować, ile razy dziennie i w jakich porach. Dzięki seredczne za Waszą pomoc. Pozdrawiam Wszystkich.
Witam mam 18 lat i 170 wzrostu. waze 73kg. Chcialbym miec ze 180 no a jesli to niemozliwe to z 178 jakos ;/. wogole jzu od roku nie rosne, prosze o pomoc bo neichce byc niski. od wieku 16 lat stosowalem kreatyne (ale chyba od tego nie stanął wzrost). proszę o radę
