SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Co na poczatek

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1828

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1262
Mam 17 lat, waze 50 kg, moge tak odrazu brac kreatyne + odzywki bialkowe i ile kreatyny przypada na 1kg masy ciala, czytalem gdzies ze 1g/10 kg a mi sie wydawalo ze 1g/1kg

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4134 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15669
Po pierwsze ułóż sobie dietę i w miare potrzeb uzupełniaj ją odżywkami. Kreatyna to nie białko czy węglowodany aby dostosowywać spożycie do wagi. Ogólnie przyjmuje się 5-10g kreatyny dziennie, ale narazie Ci to nie jest potrzebne. Skup się na diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 3543 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 65059
50kg w wieku 17lat, tyle dziewczyny ważą. Wracając do pytania najpierw napisz ile już cwiczysz, czy masz diete itp?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 27 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1262
Zaokraglilem wage do 50, diety niemam jeszcze...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4134 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15669
na pierwszy rzut oka widze że jak uzupełnienie diety przyda się gainer. ale najpierw zabierz się za dietę a nie za gainera
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 160511
co tu uzupełniać
przecież dieta dla 50-kilowego 'zawodnika' to żaden problem
gainer absolutnie zbędny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4134 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15669
po wadze sądze, że jest mega ektomorfikiem z mega szybkim metabolizmem i może się okazać, że ma większe zapotrzebowanie niż narazie potrafi zjeść
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 160511
co to za problem zjeść zapotrzebowanie na 50kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4134 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15669
dla kogoś ważącego 90 kg to pestka, ale niekoniecznie dla samego zainteresowanego. największych chudziaków najtrudniej utuczyć, jedzą tonami a waga stoi w miejscu albo niewiele się zmienia. może akurat kolega będzie miał lepiej, dlatego najpisałem najpierw dieta, a potem ewentualnie gainer
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 160511
to jest kilka średnio objętościowych posiłków + oliwa z oliwek
ot cała filozofia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 4134 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15669
gdyby to było takie proste to by nie było tylu szczupaków z trudem walczących o każdy kilogram
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Omega 3 z allegro

Następny temat

Czy ma to sens??

;