kreatyne

dobrą kreatyne zjadł napewno z fazą nasycenia + dekstroza. Klucz do wielkości

kreatyne tez z czasem juz slabiej dziala...a gluta zawsze sie sprawdza:)) przynajmniej u mnie... <<<Champions are Made Not Born>>>

nawet mam tauryne bo mi zostalo z ostatniego cyklu kreatyny,to mowisz ze mozna mieszac kreatyne z gainegem lub białkiem a BCAA jest niepotrzebne?

ja kreatyne bralem po treningu chyba dobrze prawda? to mowisz ze po kreatynie i 20 min i bialku lub gainer

Kończysz trenig siłowy i walisz carbo, kretę z tauryną a 20 minut później spożywasz białko. Kreatynę możesz brac na czczo, jakieś 30 minut przed treningiem i od razu po treningu. BCAA lepiej walic na wycinkę a nie masę, można brac po treningu jako antykatabolik, ale jeśli miałbym kupic BCAA a dobre białko ... kupiłbym białko.

ok dzięki ,a jeżeli chodzi o kreatynę to na wiosnę mam egzamin czy zdążę zrobić przerwę żebym mógł wziąć drugi raz

Ok, dzięki wielkie za odp, dałem Soga bo twoja wypowidź bardzo mi pomogła. Dlaczego polecasz kreatyne pod wytrzymałościowy ? i jeszcze mono ? o ile wiem to mono ciągnie wodę, i jest jedną ze słabszych form kreatyn. Też mysłałem nad kretą ale ostatecznie ja odrzuciłem, ponieważ nie chce mieć pompy , bo to przeszkadza przy 100powt i szybkości. Jak [...]

dokładnie tak ja wyżej nawet jeśli robił byś na budowie to nie będzie to samo.Ale dlaczego odkładasz siłke ja pracuje na stolarni i normalnie chodzę na silke po prostu trzeba być zawziętym.A jeśli chodzi o kreatyne to na pewno pomoże przy wysiłku bo nie będziesz sie tak męczył

Więc mogę kupić kreatyne, chodzić do pracy i też siłownie łączyć ? Ja będe kończył zawsze około 16/17 siłownie zawsze o 19 miałem. Ale masz racje kromeczka zacznę łączyć siłownie z pracą ;)

Jak brać w gramach kreatyne ? I jak ja odczuwałeś ?

Wybacz że pytam pewnie dla Ciebie takich banalnych pytań, ale właśnie kreatyne będe brał po raz pierwszy i chcialbym wiedzieć jak najwiecej. :)

Edytujemy wypowiedzi jeśli nikt nie odpowiedział a chcesz napisać kolejny post klikając obok czasu wysłania, jest notes z ołówkiem, 4 kapsy to 5g, prosta matematyk 1250mg x4 =5000mg=5g, każdy odczuwa inaczej kreatynę, na forum jest dziesiątki tematów o tym. możesz w ogóle nie zauważyć efektów, wsyztsko zalezne jest od odzywiania treningu i [...]

Ja też pierwszy raz biore kreatyne i nie zauwazyłem efektów. Koledzy mówią, że urosłem więc coś w tym jest.

[...] miesiecy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad jaies 70 kg martwego nie biore, wiciskanie max myśle, że 65? To nie jest czas na kreatyne , ani wyniki siłowe nie są wystarczające brak fundamentu masowo siłowego ani staż treningowy . Bardzo słaby plan - ile czasu nim trenujesz ??

wrzuc zatem teraz kreatyne i beta-alanine, pomyslec mozna rowniez nad cytrulina pozniej w okresie przedstartowym wykorzystac mozna bezsposrednio jakas przedtreningowke, co pozwoli na kopa podczas startow. kluczeb bedzie dieta zasobna w weglowodany

Wtrace swoje 3grosze: Wg mnie HMB nie mozna traktowac jakos priorytetu tak jak np kreatyne ale jako dodatek do roznego typu supli np do Kreatyny przy masie, lub do thermo speeda przy rzezbie.

A Sterydy <nie zamierzam brać> mój kolega Miał 165 cm w wieku 13 lat a teraz jak ma 14 ma 172 cm przez ten rok cały brał Kreatynę.A na siłowni brał na klate 52 kg a teraz 60 kg. dużo nie przybyło ale wzrostu tak.Ja ćwiczyłem u kolegi i przy wzroście 156 cm wadze 55 kg brałem na klate 50 kg sreyjkami to mogło mi coś zaszkodzić.Może wiesz jak [...]

oooo nie ! hahahahahahahhahahahahahahahahahahh text mnie rozwalił ! A Sterydy <nie zamierzam brać> mój kolega Miał 165 cm w wieku 13 lat a teraz jak ma 14 ma 172 cm przez ten rok cały brał Kreatynę. xDDDDD nooo faktycznie kreatyna to baaardzo mocny steryd! btw: 14 lat i martwienie sie wzrostem ? ja od 14 do 16 roku (mam dowody mierzone na [...]

Zaczynasz od dupy strony. Kazdzy z niedowagą tłumaczy się szybką przemianą materii. To nie jest tłumaczenie. Poczytaj najpierw o prawidłowym odżywianiu. Jesli bedziesz wiedział podstawy stosuj sie do nich kup kreatynę i ciesz sie nabytymi kiligramami

Kreatynę możesz brać. Sterydów nie. Krótko i na temat, tak jak chciałeś.