Kreatyna a praca fizyczna ?

Dzięki bardzo ;) Bardzo mi pomogłeś. A czy np mógłbym zacząć jak na początek wziać creatine 1250 mega caps 400 kapsułek i 4 dziennie brać ? Dwie do śniadania i dwie do drugiego śniadania (w pracy mam o 10 i 14 przerwe śniadaniową). A wieczorem siłownia i gainer po .? Oczywiście dietę stosowałem i będe stosował dalej jak tylko będe mógł.

Rozumiem. Więc jakbym kupił te 400 kaps to na 3 miesiące by mi starczyło ;)

A jak juz będe chodził do szkoły to będzie mik łatwiej utrzymywać diete i wgl. ;)

To kiedy kreatyna sie "rozkreci" to indywidualna sprawa, zalezy od dawek i organizmu.

Moglibyście odpowiedzieć mi na poprzednie pytanie ?

bierz 5g rano i po treningu w DT
w DNT 5g rano lub w porze treningu
gainer moze byc potreningowo
najwazniejsze to pamietaj o diecie i nadwyzce kcal aby wszystko szlo po mysli
co do rozkrecania kreatyny to ja odczuwam juz ja w 2-3tygodniu

Jak brać w gramach kreatyne ? I jak ja odczuwałeś ?

Wybacz że pytam pewnie dla Ciebie takich banalnych pytań, ale właśnie kreatyne będe brał po raz pierwszy i chcialbym wiedzieć jak najwiecej. :)

Edytujemy wypowiedzi jeśli nikt nie odpowiedział a chcesz napisać kolejny post klikając obok czasu wysłania, jest notes z ołówkiem, 4 kapsy to 5g, prosta matematyk 1250mg x4 =5000mg=5g, każdy odczuwa inaczej kreatynę, na forum jest dziesiątki tematów o tym. możesz w ogóle nie zauważyć efektów, wsyztsko zalezne jest od odzywiania treningu i regeneracji.

Ja też pierwszy raz biore kreatyne i nie zauwazyłem efektów. Koledzy mówią, że urosłem więc coś w tym jest.