zig25

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

702

przeczytanych postów

11266

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2013 (20:17)

Data rejestracji 16.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
ActivLab	DAA KAPSUŁKI czy stanie się coś jeśli otworze kapsułki z waszego daa wsypie proch do buzi i zapiję wodą to coś się stanie? mogę tak zrobić? czemu służy ten plastikowy kokon?	15	2012-04-01 17:18
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	FLEX PRO lada dzień pierwsze zawody inaugurujące kalendarz zmagań kulturystycznych na rok 2012. jakie są wasze typy? pierwsza trójka? może robert ma swoich faworytów w tych zawodach! ja obstawiam 1- beyeke 2- pakulski 3- fouad	0	2012-02-17 15:24
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Gdzie jest Majkel ? gdzie jest majkel ? coś ostatnio cicho z jego strony jest.	8	2012-01-25 10:44
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	ZA DUŻO POLITYKI, ZBYT MAŁO KULTURYSTYKI tak jak w temacie! zacznijcie pisać coś o koksach, diecie, treningu. jakieś ciekawostki, obalanie mitów. please w ferworze politycznych debat forumowych zapomnieliśmy o tym po co jesteśmy na świecie. musimy rosnąć panowie!!	10	2011-12-23 17:02
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Plany treningowe coraz więcej ludzi wpada na różne fora, w tym sfd, oczekując konkretnego planu treningowego gdzie wszystko ma być wyłuszczone (ćwiczenia ilość powtórzeń czas przerw). co sądzicie o takim podejsciu? ja trenuje intuicyjnie, pamiętam kiedy jaką grupę	1	2011-12-02 15:36
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Wypromować oglądałem niedawno film w sieci (na jutube), był to wywiad z kolesiem z firmy marketingowej chariot harriot charriot- jakoś tak, firma przypisywała sobie sukces roberta a raczej wszystkie pomysły (radio koksu, wlasna firma z suplami itp, itd) ciekaw	22	2011-11-05 20:59
Trec	Kre alkalyn Trec jak jest w rzeczywistości z tym produktem. nie powoduje retencji? jest potencjalnie bezpieczniejszy od zwykłego monohydratu (jeśli chodzi o nerki)? sorry ale jest we mnie troche hipochondryka :d a więc bardziej opłaca się zakupić ten typ niż	5	2011-09-13 12:00
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY DO OCENY trening wydolnościowo wytrzymałościowy. bieg co drugi dzień tempem wolnym (30 minut) 6 weidera (normalny codzienny zestaw 6 ćwiczeń według harmonogramu) siłownia: poniedziałek klatka + biceps unoszenie sztangi leżąc na ławeczce: 4 serie przy	3	2010-06-16 21:37
Trening dla początkujących	NIECODZIENNE PAKOWANIE MUŁA :D siemano bombastico. mam takie pytanie: a mianowicie co sądzicie treningu tego typu split 3 dniowy (typowo masowy) poniedziałek środa piątek a w sobote(co drugi tydzień) natomiast zrobić fbw po 1 cwiczeniu na kazda partie mięsniową. generalnie	2	2011-04-15 15:55
Trening dla początkujących	TRENING - PORADA co sądzicie o takim planie? poniedziałek - klatka + biceps środa - plecy + triceps piątek - nogi + barki niedziela - zaczynam od początku czyli klatka + biceps poniedziałek - plecy + triceps środa - nogi + barki i tak dalej. partia mięśniowa	3	2011-01-30 11:05
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie ;p klatka piersiowa + przedramię: wyciskanie sztangi płasko rozstaw rąk szeroki [3 serie] 10,8,6 wyciskanie hantli na skosie głową w górę rozstaw rąk szeroki [4 serie] 12 , 10 , 8, 6 rozpiętki na ławce poziomej [3 serie] 10 ,8 ,8 pompki [3	7	2010-11-14 11:53
Trening dla początkujących	HELP przez pierwsze 2,5 miesiąca ćwiczyłem planem fbw ale efekty były mizerne, teraz jestem już po 2 tygodniach act i tu rodzi się moje pytanie. czy to dobry pomysł ćwiczyć act czy wskoczyć na 3 dniowy split? bo nie chce tracic pieniędzy na trening	2	2010-11-07 10:28
Trening dla początkujących	TRENING Z ŻELASTWEM A SMAROWANIE GWINTÓW jak połączyć smarowanie gwintów (metody zwiekszenia siły poprzez pompki na 1 ręce i pistolety) a tachanie żelastwa? do dyspozycji mam całą siłownie i głównie moje pytanie dotyczy jaki trening z żelastwem wykorzystać. zalezy mi na sile i	0	2010-10-27 20:38
Trening dla początkujących	FBW A AEROBY jak połączyć fbw z ćwiczeniami na wytrzymałość ( aeroby + bieganie) ? czekam na konkretne wypowiedzi. płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 82 wzrost: 185 cel treningowy: masa +	8	2010-08-28 14:10
Trening dla początkujących	FBW ocena nogi - uginanie nóg na maszynie 3x 10 plecy - maszyna 3x 10 klatka - wyciskanie na ławce poziomej 3 serie 10, 8, 6 -,,- - rozpiętki 3x 8 barki - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x10 -,,- unoszenie sztangielek bokiem w góre	15	2010-07-31 17:03
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY nogi - uginanie nóg na maszynie 3x 10 plecy - maszyna 3x 10 klatka - wyciskanie na ławce poziomej 3 serie 10, 8, 6 -,,- - rozpiętki 3x 8 barki - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x10 -,,- unoszenie sztangielek	7	2010-07-31 16:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Kto nie trenuje, ten nie spamuje !	2013-11-29 20:18
ActivLab	W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)	2013-06-28 21:11
ActivLab	W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)	2013-06-28 21:08
ActivLab	W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)	2013-06-28 20:24
ActivLab	W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)	2013-06-28 20:24
ActivLab	W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)	2013-06-28 20:11
ActivLab	W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)	2013-06-28 17:29
ActivLab	W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)	2013-06-28 17:29
ActivLab	W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)	2013-06-28 16:47
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 11:10
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 11:07
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 11:05
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 11:04
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:58
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:58
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:56
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:55
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:46
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:44
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:41
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:39
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Tv SFD LIVE-piątek, 10 maj- godz 22:00	2013-05-05 19:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Tv SFD LIVE-piątek, 10 maj- godz 22:00	2013-05-05 19:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Tv SFD LIVE-piątek, 10 maj- godz 22:00	2013-05-05 19:09
Odżywki i suplementy	Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.	2012-10-02 17:18
Trening dla zaawansowanych	davidooo/letnia forma	2012-09-22 19:03
Trening dla zaawansowanych	less hate=more health/podsumowanie str. 253	2012-09-18 13:19
Trening dla zaawansowanych	less hate=more health/podsumowanie str. 253	2012-09-18 13:15
Odżywki i suplementy	Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.	2012-09-18 07:21