zig25

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

702

przeczytanych postów

11266

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.11.2013 (20:17)

Data rejestracji 16.06.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
ActivLab	DAA KAPSUŁKI czy stanie się coś jeśli otworze kapsułki z waszego daa wsypie proch do buzi i zapiję wodą to coś się stanie? mogę tak zrobić? czemu służy ten plastikowy kokon?	15	2012-04-01 17:18
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	FLEX PRO lada dzień pierwsze zawody inaugurujące kalendarz zmagań kulturystycznych na rok 2012. jakie są wasze typy? pierwsza trójka? może robert ma swoich faworytów w tych zawodach! ja obstawiam 1- beyeke 2- pakulski 3- fouad	0	2012-02-17 15:24
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Gdzie jest Majkel ? gdzie jest majkel ? coś ostatnio cicho z jego strony jest.	8	2012-01-25 10:44
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	ZA DUŻO POLITYKI, ZBYT MAŁO KULTURYSTYKI tak jak w temacie! zacznijcie pisać coś o koksach, diecie, treningu. jakieś ciekawostki, obalanie mitów. please w ferworze politycznych debat forumowych zapomnieliśmy o tym po co jesteśmy na świecie. musimy rosnąć panowie!!	10	2011-12-23 17:02
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Plany treningowe coraz więcej ludzi wpada na różne fora, w tym sfd, oczekując konkretnego planu treningowego gdzie wszystko ma być wyłuszczone (ćwiczenia ilość powtórzeń czas przerw). co sądzicie o takim podejsciu? ja trenuje intuicyjnie, pamiętam kiedy jaką grupę	1	2011-12-02 15:36
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Wypromować oglądałem niedawno film w sieci (na jutube), był to wywiad z kolesiem z firmy marketingowej chariot harriot charriot- jakoś tak, firma przypisywała sobie sukces roberta a raczej wszystkie pomysły (radio koksu, wlasna firma z suplami itp, itd) ciekaw	22	2011-11-05 20:59
Trec	Kre alkalyn Trec jak jest w rzeczywistości z tym produktem. nie powoduje retencji? jest potencjalnie bezpieczniejszy od zwykłego monohydratu (jeśli chodzi o nerki)? sorry ale jest we mnie troche hipochondryka :d a więc bardziej opłaca się zakupić ten typ niż	5	2011-09-13 12:00
Trening dla początkujących	PLAN TRENINGOWY DO OCENY trening wydolnościowo wytrzymałościowy. bieg co drugi dzień tempem wolnym (30 minut) 6 weidera (normalny codzienny zestaw 6 ćwiczeń według harmonogramu) siłownia: poniedziałek klatka + biceps unoszenie sztangi leżąc na ławeczce: 4 serie przy	3	2010-06-16 21:37
Trening dla początkujących	NIECODZIENNE PAKOWANIE MUŁA :D siemano bombastico. mam takie pytanie: a mianowicie co sądzicie treningu tego typu split 3 dniowy (typowo masowy) poniedziałek środa piątek a w sobote(co drugi tydzień) natomiast zrobić fbw po 1 cwiczeniu na kazda partie mięsniową. generalnie	2	2011-04-15 15:55
Trening dla początkujących	TRENING - PORADA co sądzicie o takim planie? poniedziałek - klatka + biceps środa - plecy + triceps piątek - nogi + barki niedziela - zaczynam od początku czyli klatka + biceps poniedziałek - plecy + triceps środa - nogi + barki i tak dalej. partia mięśniowa	3	2011-01-30 11:05
Trening dla początkujących	Szybkie pytanie ;p klatka piersiowa + przedramię: wyciskanie sztangi płasko rozstaw rąk szeroki [3 serie] 10,8,6 wyciskanie hantli na skosie głową w górę rozstaw rąk szeroki [4 serie] 12 , 10 , 8, 6 rozpiętki na ławce poziomej [3 serie] 10 ,8 ,8 pompki [3	7	2010-11-14 11:53
Trening dla początkujących	HELP przez pierwsze 2,5 miesiąca ćwiczyłem planem fbw ale efekty były mizerne, teraz jestem już po 2 tygodniach act i tu rodzi się moje pytanie. czy to dobry pomysł ćwiczyć act czy wskoczyć na 3 dniowy split? bo nie chce tracic pieniędzy na trening	2	2010-11-07 10:28
Trening dla początkujących	TRENING Z ŻELASTWEM A SMAROWANIE GWINTÓW jak połączyć smarowanie gwintów (metody zwiekszenia siły poprzez pompki na 1 ręce i pistolety) a tachanie żelastwa? do dyspozycji mam całą siłownie i głównie moje pytanie dotyczy jaki trening z żelastwem wykorzystać. zalezy mi na sile i	0	2010-10-27 20:38
Trening dla początkujących	FBW A AEROBY jak połączyć fbw z ćwiczeniami na wytrzymałość ( aeroby + bieganie) ? czekam na konkretne wypowiedzi. płeć: mężczyzna wiek: 17 waga: 82 wzrost: 185 cel treningowy: masa +	8	2010-08-28 14:10
Trening dla początkujących	FBW ocena nogi - uginanie nóg na maszynie 3x 10 plecy - maszyna 3x 10 klatka - wyciskanie na ławce poziomej 3 serie 10, 8, 6 -,,- - rozpiętki 3x 8 barki - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x10 -,,- unoszenie sztangielek bokiem w góre	15	2010-07-31 17:03
Trening dla początkujących	FBW DO OCENY nogi - uginanie nóg na maszynie 3x 10 plecy - maszyna 3x 10 klatka - wyciskanie na ławce poziomej 3 serie 10, 8, 6 -,,- - rozpiętki 3x 8 barki - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2x10 -,,- unoszenie sztangielek	7	2010-07-31 16:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Scena MMA i K-1	Kto nie trenuje, ten nie spamuje !	2013-11-29 20:18
ActivLab	W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)	2013-06-28 21:11
ActivLab	W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)	2013-06-28 21:08
ActivLab	W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)	2013-06-28 20:24
ActivLab	W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)	2013-06-28 20:24
ActivLab	W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)	2013-06-28 20:11
ActivLab	W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)	2013-06-28 17:29
ActivLab	W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)	2013-06-28 17:29
ActivLab	W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)	2013-06-28 16:47
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 11:10
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 11:07
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 11:05
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 11:04
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:58
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:58
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:56
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:55
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:46
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:44
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:41
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:39
ActivLab	Hejtujemy i szydzimy... Na lato formę z Activlabem tworzymy! SPAM	2013-05-26 10:29
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Tv SFD LIVE-piątek, 10 maj- godz 22:00	2013-05-05 19:17
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Tv SFD LIVE-piątek, 10 maj- godz 22:00	2013-05-05 19:14
Aktualności - Kulturystyka i Fitness	Tv SFD LIVE-piątek, 10 maj- godz 22:00	2013-05-05 19:09
Odżywki i suplementy	Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.	2012-10-02 17:18
Trening dla zaawansowanych	davidooo/letnia forma	2012-09-22 19:03
Trening dla zaawansowanych	less hate=more health/podsumowanie str. 253	2012-09-18 13:19
Trening dla zaawansowanych	less hate=more health/podsumowanie str. 253	2012-09-18 13:15
Odżywki i suplementy	Test pod patronatem Iron Horse by meju - podsumowanie 44 str.	2012-09-18 07:21