poza tym skad Ci sie wzielo ze organizm sam produkuje 'kreatynine' ? moze i produkuje ale w tym akurat konkretnym przypadku organizm produkuje kreatyne tylko ze w za malej ilosci. kreatynina o ile sie dobrze orientuje to powstaje po rozpadzie kreatyny, jesli sie myle niech ktos poprawi.
[...] nawet ile kalorii musze przyjąć na dzień ale nadal jestem zielony... jest tutaj taki temat w którym ktoś ustali mi odpowiednią diete? i co z tymi odżywkami? Brać nitro albo kreatyne? z tego co czytałem to raczej proponowali najpierw poćwiczyć "na czysto" że tak powiem... A ja ćwiczyłem już prawie rok.. wiem że to mało... ale przez ten [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
!!! edytuj posty !!! co do Twoich pytan: MOJE PYTANIE? JAKI ZESTAW SUPLEMENTÓW POLECACIE MI BY WSPOMÓC PROCES BUDOWANIA SYLWETKI? DODAM ŻE ZALEŻY MI GŁÓWNIE NA RZEŹBIE.. MOŻE DO TEGO THERM LINE KREATYNE? JABŁCZAN? JAKIŚ GAINER? JAK UNIKNĄĆ ROZSTĘPÓW? DODAM ŻE WCZESNIEJ NAROBIŁO MI SIE TEGO OCHYDZTWA I CHCĘ TEGO UNIAKAĆ. pierwsze pytanie dziwne [...]
[...] duzo jedzenia nie jesz nie rosniesz proste musisz pakowac w siebie ile wejdzie mlody jestes metabolizm szybki i ciezko to przeskoczyc wiec duzo zarcia gdzie trening nog? metka jak sie juz zdecydowales to 20mg dziennie zacznij 1 tab rano 1 wieczor przez 6 tygodni w 4 tygodniu zacznij sobie kreatyne jakas zarcie to podstawa jesc jesc jesc
[...] wspomoz sie odzywka bialkowa jezeli braki bialka jezeli braki wegli jakims gainerem, a jezeli chcesz znac odp na swoje pyt tez moge napisac ale nie wyjdzie to na dobre bo efekty beda marne poki nie zrobisz tego co radza koledzy. PS jezeli zaczynasz i masz staz typu 1 miech to odpusc kreatyne. Zmieniony przez - czyznies w dniu 2005-06-19 00:58:50
Nie kreatynę, ale diete opanuj. Nic nie kupuj, jedz jak nalezy na mase i sam urośniesz.Na poczatku idzie jak szalone bez niczego, nie ma co tego marnowac. Zdr.
Zgadzam się z Miętkim. Podam drugi głupi przykład: branie od początku supli to tak jak by zacząć od początku koksować. A poza tym wprowadzając suple w odpowiednim czasie zyskujemy coś takiego że w momencie kiedy zatrzymujemy się przy diecie bierzemy sobie np.gainerka później po jakimś czasie np. kreatynę z białeczkiem itd. Do każdego dokładanego [...]
Adaptacja to nic innego jak reakcja organizmu na stres wywołany treningiem.Stres rozumiany nie potocznie Ale jako zespół czynników jakie mają miejsce po cieżkim treningu, wiec zarówno zmęczenie CUN oraz uszkodzenia i przeciążenia mieśni, wiezadel i stawów. I wlasnie w okresie adaptacji, gdzie poza wymienionymi czynnikami dochodzi jeszcze jedna [...]
dzięki że się odezwałeś kingeri.z dużym zainteresowanie czytam artykuły twoje i parkera,i jestem pod wrażeniem.a czy mógłbyś konkretnie napisać,jak zażywasz kreatynę( przed,po treningu,na czczo),i jaki odstęp czasu zachowujesz pomiędzy filiżanką kawy?
Jeżeli trening rano to kreatyna na czczo , po około 2 godzinach kawa(w między czasie śniadanie), gdy trening jest wieczorem- kreatyna po treningu, w dni beztreningowe - kreatyna przed kolacja. Nie ma u mnie reguły, ale najcześciej zażywam kreatynę po treningu a kawę przed czyli wychodzi około 3 godzin między kawą a kreatyna.
Podobnie jak Kingeri również piję dużo kawy. Kreatnę zażywam w małych dawkach do 3 g dziennie, zaraz po treningu na czczo, czyli po 21 kiedy kawy już nie piję. Warto popić kreatynę czymś słodkim, ponieważ szybciej wóczas powinna trafić do krwioobiegu. Jeżeli chcesz wrzucić kreatynkę z jakimś jedzeniem, to co najmniej połowa dawki zginie podczas [...]
Dietetyka to nie moja specjalność, ale pokrewna... Musisz postarać się liczyć kalorie. Unikaj tłustych potraw. Musisz zaopatrzyć organizm głównie w białko (ono-aminokwasy nie jest magazynowane)i witaminy- spożywaj mięso chude, zwracaj uwagę na zawartość (i rodzaj) tłuszczy w spożywanych pokarmach. Unikaj szpikowania się preparatami witaminowymi, [...]
TomaszG. Unikaj tłustych potraw A DIETA TLUSZCZOWA ? A NNKT ? Możesz fundnąć sobie też kreatynę W JAKIM CELU ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-15 11:43:52
[...] Mowiac "na pewno nie w owocach" mysle ze nie masz racji Owoce sa bardzo dobrym zdrodlem wszelakich dobr dla organizmu Bez urazy oczywiscie i dlaczego uwazasz ze kreatyne mozna brac na diecie redukcujnej ? jesli moglbym Cie prosic o ustosunkowanie sie do moich wypowiedzi - bylbym wdzieczny pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to [...]
kreatynę w ostatnim tygodniu cyklu,jesli chcesz zrobić mase to kup białko ostrowi jest tanie i dość dobre ewentualnie jakiś gainer do tego witaminki,glutamine
Aktualnie wcinam białko CFM Protein 90 Izolat z Vital Max (bąki tylko po nim puszczam):( do tej metki raczej dobre by było czy zmienić na coś lepszego ?? kreatyne w 3 tyg. cyklu dorzucić już i te osłonki to jak brać 5mg mety i 1 tab osłonki czy jak no i kiedy odblok zacząć brać bo to że clomid to też wiem. A i jeszcze jedno kiedyś podchodziłem do [...]
ta kreatyne to całkiem PO cyklu a nie w ostatnim tygodniu lepiej esselive taniej wychodzi a ma taki sam skład clomid wystarczy białko i gainer do uzupełnienia diety Zmieniony przez - UTH w dniu 2008-08-07 00:20:58
