kreatyne

Dzisiaj w sklepie koło mnie był sok winogronowy tylko że jest drogi, 4,80 za litr. Napoju winogronowego nie polecam gdyz nie wiadomo do końca jakie ilości dekstrozy są w nim zawarte a jakie innych substancji słodzących. Ponadto jeżeli decydujesz się na winogronowy sok, to również dla bioflawonoidów itp. nie tylko dla cukrów. Napój prawdopodobnie w [...]

ułóż dietę z bilansem lekko na + obserwuj czy nie wchodzi tłuszcz wtedy podcinaj kalorie dodaj gainera/bialko/carbo/bulk w zależności od potrzeb możesz dodać kreatyne, omega3, witaminki i zma

A poza tym jesteś strasznie chudy przy swoim wzroście. I jak narazie nie bierz się za kreatyne.. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz wszystkie ćwiczenia, sam opracuj ile masz robić powtórzeń i serii .

Jak masz możliwości to prowadź dietę przez 3-5 miesięcy bez suplementów żadnych, potem możesz zaczynać brać jakieś odżywki, ale w tym wieku kreatyne no to nie wiem... No chyba że oczywiście będziesz dawkował nie tak jak dla dorosłego przystało tylko mniej rzecz jasna. ;) [...]

dzięki wtórnie. z tego co zaczynam czuć to chyba będzie dobrze biore do tego massa 20, aminokwasy, kreatyne, glutamine, tribulusan i jem i jeszcze raz jem mija trzeci dzień i przytyłem już 3 kilo jest cool see ya "Błądzić jest żeczą ludzką"

skąd masz takie rewolucyjne info??? ja biore kreatyne od czerwca i sobie chwale... nie jest powiedzane, że nie można brać jej cały czas...

Imo za kreatyne zlap sie, jak dopadnie Cie stagnacja. A o kreatynie bez diety nawet nie mysl, lepsze efekty zrobisz z dieta na sucho, jak z kreatyna bez diety. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-31 14:14:59

Cze wazyłem 54 a teraz waze 58. A kreatyne bralem tak : pierwsze 2 tygodnie 10g dziennie potem w dni treningowe 10 g a w nietreningowe 5 g ale to jest muj pierwszy cylk kreatynowy.A kreatyny nie zjedlem calej zostol mi kas 100 g

Wystarczy jak będziesz brał wyłącznie kreatyne po treningu, ranną dawkę sobie odpuść.

Wiesz branie 10g dziennie spowoduje szybsze nasycenie mięśni kreatyną. Ostatnio udowodniono, że lepiej jest powoli wprowadzać kreatyne do mięśni, 5g dziennie to optymalne wyjście . Biorąc w ten sposób ustrzeżesz się dużych spadków pod koniec cyklu . W ogóle suplementacja kreatyny to rzecz sporna, ja stosowałem 5g. dziennie i poszło mi na 6tyg. [...]

heh ;] to nieźle ci poszło, ale napewno miałeś do tego dekstroze, lub coś co pszyspiesza jej wchłanianie. ja mam samą kreatyne, bo dekstrozy w żadnym sportowym niemoge dostać :( w jednym ma być, ale to dopiero pod koniec tygodnia, więc musze na nią jeszcze hwile poczekać. Dlatego jak narazie musze ją podawać w dawkach po 10g. Więc zastosujem się [...]

nicpoń miałem samą kreatyne vitalmaxa 300g i po skończonym cyklu zostało mi jeszcze jakieś 100g, poważnie mówię

Kreatyne wez se naczczo 5g w dni nietrenigowe a jak cwiczysz to przed trenigem 15min i po trenigu 15min idz sie wykapc ubierz itp i idz se cos wszam . Ps.Ja w dni nietrenigowe szamie jeszcze tak przed 40min przed obiadkiem.

ale w takim wypadku kreatyne nalezy wziąść minimum 1h po posiłku

A po jakim czasie najlepiej ruszyć z odżywkami? A może kupić jakąś inną odżywkę od której mógłbym zacząć a kreatyne schować na później? :). Dodam jeszcze, że wyciskam marne 80kg Zmieniony przez - bhaze w dniu 2013-04-01 01:02:19 Zmieniony przez - bhaze w dniu 2013-04-01 01:02:44

[...] się dobrze odżywiać ale ze względu na moją prace nie jest to do końca możliwe, dlatego chciałem trochę nadrobić odżywkami. Trochę mnie zaskoczyliscie że dopiero po pół roku regularnych ćwiczeń należy brać odżywki. Dobrze że tu napisałem bo juz mam kupione kreatyne i biało i od dzisiaj mialem zacząć je brać. Poczekam z tym jeszcze ze 2 miechy :D

kreatyne mozesz brac, dobra na podtrzymanie siły i nie bedzie spadkow wielkich ale malo treningu silowego w tygodniu i jednak bym odradził...

Wiek : 15 Waga : 67-69 (skacze bo nie mialem diety) Wzrost : 176 Staż treningowy: od poprzednich wakacj czyli rok szkolny ale to bylo bez diety ale widac zmiany i to sporee : ) a od 3 dni dieta Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): co dziennie W-F był a teraz to praktycznie nic tylko co 2 [...]

Proponuję Ci kupić gainera OLIMPu. Do tego kreatynę jeśli nie robiłeś ostatnio cylku i BCAA. Doradca w dziale suplementacja

No wiem wiem i teraz układam tą diete i nwm czy ta dieta bedzie dobra.Dodatkowo kupilem kreatyne i dieta powinna byc dobrze dobrana.