kreatyne

Dozbieraj troche (ze 20zl) i kup l-glutamine lub bialko serwatkowe i bierz bezposrednio po treningu. Kreatyne chyba wiesz jak brac a Ovopol przed snem. Mozesz roowniez kupic Carbo i popijac podczas treningu. ***WIDZE ŻE JAK SIE O SOGA NIE UPOMNĘ TO NIKT NIE RZUCI BIEDNEMU NA TACĘ ***

Zidzi, kreatyna nie jest toksyczna dla organizmu, prawdą jest natomiast że organizm syntetyzuje kreatynę, taurynę również, ale jak widać i tego i tego w niewystarczających ilościach dla osoby trenującej więc bierz bez obaw.

pracowalem pobnad dwa lata w sklepie z suplami i zdarzalo sie ze jadlem kreatyne rok po terminie i efekty byly...zadnych niepokojacych objawow zdrowotnych Zmieniony przez - Aderos w dniu 2008-10-16 17:41:09

dieta jest staż odpowiedni tez jest;) po prostu chce sprobowac cos innego bo kreatyne juz bralem;)

odpusc narazie.chociaz jestem prawie pewien że i tak ją wezmiesz.zajmij się dietą na tyle ile dasz rade.ale naprawde przyłóż sie do tego.cwiczysz bez sprzetu?jesli tak to kreatyne wogóle sobie odpusc.bo ty nie osiagniesz nawet minimum nie mowiac o maksimum. ps.ankieta

przy cyklu na kreatynie trening z rana to złe roziwązanie jak juz musisz trenować rano to wex porcje kreatyny po treningu i po południu ale lepiej gdyby trening był gdzies w godzinach popoludniowych, bo brałbyś kreatyne rano i po treningu

[...] ich jakością. Pozatym nie przyswoisz dziennie nie wiadomo ile białka. Jak "przedwkujesz" białko to skończy się to sraniem ostrym. Odpowiednią ilość białka trzeba dostarczać zawsze jeśli się na siłke śmiga nie tylko podczas cyklu na krecie. Zapotrzebowanie na białko u osoób aktywnych fizycznie jest cały czas a nie jak się kreatyne bierze

CZyli brac kreatyne + carbo+zma+vitaminy i bialo uzupelniac twarogiem???I czy to bialko jest tak samo przyswajalne jak bialko w proszku??

[...] robic fazy nasycenia a na drugiego działa zupełnie inaczej (na mnie na przykład bez fazy ładowania nie działa....) szacuje sie nawet ze ok 20% osób wogóle nie reaguje na kreatyne.... takze jeszcze raz podkreslam ze to jest bardzo indywidualna sprawa a odnosnie ankiety to duzo ludzi nie robi fazy ładowania ze wzgledu na znaczną oszczednośc [...]

dawke 0,03 na kilogram masy ciała pownini brac ci którzy zamierzaja brac kreatyne non stop nie robiąc cykli... normalna dawka na cykl to ok 4-6g jednorazowo w dni nietreningowe i ok 10g(2*5g) w dni treningowe ale tak jak juz mowiłem wczesniej to jest indywidualna sprawa Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2004-12-20 17:19:26

Ja nie patrzę prawie wcale na wagę a obwody. ZAUWAŻYŁEM BŁĄD W PIERWSZYM POŚCIE... NA REDUKCJI JESTEM KILKA TYGODNII 1) Mezomorfik 2) 22 lata 3) 104kg/180cm 4) Rok bjj, siłownia ok 5 tygodni. 5) Redukcja tkanki tłuszczowej i późniejsza budowa masy mięśniowej. 6) Przedtreningówki typu S.A.W i High Kick od IHS 7) - 8) Kreatyna 9) - 10) Niestety nie [...]

zapytac czy aby napewno bierze kreatyne bo moim zdaniem to oma ;)

jak staż 8 miesięcy to możesz już śmiało kreatyne zarzucić najlepiej moono :) no i dieta oczywiście ;p

na allegro jest podobna, lecz o szerokosci 6mm i dluzsza o 3cm od mojej za 110zl. Oczywiscie nie chce tylu. Moge zamienic na jakas kreatyne . Zmieniony przez - xRaYx w dniu 2012-01-22 21:45:09

z dieta i treningiem. ja mysle, ze tutaj za wczesnie na kreatyne nawet patrzac na to co piszesz

aakg polecam ci z activlaba - nitro caps bo jest razem z cytrulina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Nitro_caps-opis2763.html tez po twoich wypowiedziach wydaje mi sie ze na kreatyne za wczesnie ;-)

Pamiętam pare ładnych lat temu takie zestawy stosowaem byłem zawsze zadowolony tylko nie pamiętam jaką kreatyne brałem ale zawsze przyszło pare kg ,się ćwiczyło w piwnicy i taki zestaw raz na 4-5 miesiecy jak się odłożyło trochę kasy był naprawdę super.Ach się zebrało na wspomnienia.

"Komentarz z książki" jest akurat mojego autorstwa. Jest tam wyraźnie napisane: Zasadnicza rola kreatyny sprowadza się do "odtwarzania" adenozynotrójfosforanu (ATP), czyli podstawowego wewnątrzkomórkowego nośnika energetycznego. Kreatyna zwiększa także uwodnienie komórek mięśniowych oraz zwiększać może rezerwy magazynowanego w [...]

dzieki bardzo za odpowiedz poprostu nie kazdy rozumie dokladnie o co chodzilo w twoim poscie ... jestem tylko zwyczajnym szarym czlowiekiem wydzialu chemii nie skonczylem:)czyli moge sie rzezbic jedzac kreatyne jeszcze raz wielkie dzieki

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html W Tym Temacie znajdziesz Sporo Linków i odnośników do tego Co Powinneś przeczytać. Narazie Skup Się na Uzupełnieniu Biała i Jeśli potrzeba Węglowodanów W Diecie Białkiem,Gainerem lub Bulkiem Poźniej możesz dodać jakaś zwykła kreatyne monohydrat'ową