kreatyne

Omege jedz do śniadania lub po śniadaniu, nie przed. Kreatynę w dzień nietreningowy jedz 30 minut przed posiłkiem w porze treningu, aby było możliwie na pusty żołądek. Zmieniony przez - boguc w dniu 2007-12-21 17:39:15

Myślę że to zły pomysł.Kup sobie lepiej osobno kreatynę jeżeli chcesz sobie zrobić cykl kreatynowy.

[...] z rodzynkami i orzechami, -100gr banana -1.5l wody -0.5l soku Co do suplementacji, to kupuje serwatke 80% ekstensora, hitec 90% ( dzieki zwyrol - pozdrowienia z Gdyni ), kreatyne creapture Treca. Suplementacja to ok 150zl miesiecznie - jedzenie jakies 400zl. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

1. mozna tak dawkowac kreatyne 2. tak nawodnisz sie podczas brania mono. 3. osobiscie bylem zadowolony i z olimpu i z vitalmaxu 4. dextroza dobra ale carbo lepsze.

ja tez mam to samo, faja stoi a nie mozna dojsc, biore 737 megabola i kreatyne tez megabola, i uwazam ze to od odzywek bo robie na budowie i nie mialem problemow a zaczely sie po odzywkach

jakby co w ofercie Olimpa jest sporo swietnych form kreatyny zawsze mozna np Magna Power popic BCAA Xplode i miec smakowa kreatyne najwyzszych lotow

kreatyne odrazu do papy i popij wodą nie musi być zadnego carbo co do diety to j/w + za duzo twarogowego smiecia i mleka , pieczywa daj wiecej ryzu/kaszy/makaronu i miesa/ryb/jajek oliwe za duzo w 1 posilku dales, oliwe rozloz w mneijszych ilosciach + ewentualnie przed snem

faftaq jeszcze jedno pytanie do Ciebie,czy od razu po treningu moge wziac kreatyne+ glutamine,popijajac to,zmnieszanym carbo+bialko,(ciekawe jak to bedzie smakowac},bo z tego co wyczytalem nie powinno sie brac bialka jak sie bralo no xplode,myslisz ze 2 godziny srarczy odstepu.

czy warto brać kreatyne cm 3 przed treningiem?,20 min przed treningiem biore no xplode.

wydaje mi się że mylisz bcaa i kreatynę... ludzie jadą na 20-30g ed

tylko że nie każdego stać na kupowanie co miesiąc odżywek;p z tego co wiem to kreatyne sie stosuje cyklicznie

Hej kolego, gratuluje utraty kilogramów, ale czy w wieku 16 lat już musisz brać kreatynę? Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Ja w wakacje chodziłem na siłownie 5 razy w tygodni,dużo biegałem,pływałem,brałem kreatyne i przytyłem 7Kg.Pozdro!

[...] w moim prywatnym rankingu scorch zajmuje wysoka pozycje, ale jest tez wiele innych spalaczy godnych polecenia. nie wojuj z dawkami. jesli mozesz sobie na to pozwolic - kup kreatyne jakas albo jakis stack, na kretc e fajnie robi sie redukcje bez zbytniej utraty miecha. kreatyna tez spelni role antykatabolika. ciekawym rozwiazaniem są też BCAA, [...]

No właśnie ze spalaczem nie wiem ;) Trochę kosztują a na jakiejś wielkiej redukcji mi nie zależy... kreatynę właśnie biorę w cyklu masowym... więc myślę, że przerwa od niej sie przyda ;)z tym BCAA popatrzę co i jak;) Ktoś jeszcze ma jakieś propozycje?

Możesz powiedzieć jaką kreatyne do tego wybrać? I ewentualnie czy coś dodać dla polepszenia lub utrzymania efektu Zmieniony przez - Strager w dniu 2017-02-28 18:18:57

chodzi mi bardziej o kreatyne i bcaa, i o porade jakiegos specjalisty, ktory sie na tym zna ;)

[...] wtor.----nogi srod.---wolne czwa. klatka piat, biceps-triceps sob.--wolne niedz.wolne to trening na 6-8tyg jest to czesc mego cyklu treningowego/ tu stosuje kreatyne i bcaa miedzy seriami stosuje napiecie trenowanego miesnia/np triceps-seria francuza a nastepnie 2-3 serie po 8-10 razy napiecie pod rzad tricha / przerwy miedzy [...]

Odzywka bialkowa tak do uzupelnienia w diecie.Za kreatyne sie nie biore. A co to jest trening FBW?

te białko co mi podaleś moze byc dobre i jest tanie a duzo kasy nie mam, bede mogl przeznaczyc ją na kreatyne i cos wiecej. A z tych kreatyn ktore podales, ktore wg Ciebie i innych sa jednymi z lepszych ?