kreatyne

to co poradziłbyś jeśli już zamówiłem tą kreatynę i by dobrze ją spożytkować?

Jeszcze raz powtarzam pytanie jakie suplementy moge stosować i jak kreatyne to jaką

stosowałem kreatyne, bcaa, białko, beta alanine, witaminy oczywiscie, itp ( jedne z najlepszych efektów miałem po nitrobolonie) przede wszystkim wzrost siły i szybka regeneracja( mam wymagające studia pod względem fizycznym)

Kreatynę rozumiem a carbo ile g i białko ?

KREATYNE 5g przed i po treningu , Carbo zależności jaki masz teraz cel czy redu czy mase A Białko spokojnie możesz po treningu wedle Twojego zapotrzebowania ale pewnie w posiłku masz około 25-30g białka więc odżywki około 40g :)

sorky byłem po 1 cyklu Ale napiszcie szczerze czy wziac ta kreatyne z tym gainerem bo słyszałem pochlebne opinie Aaaaaaaaaaa i jeszcze jak mam ja stosowac ja bo pisza ze trzeba ja brac przez pierwsze 2 dni 4razy przez nastepny 3 po 3razy a potem po 2 razy I chciałbym zapytac czy 1500g strczy na cykl

wrzucasz do szejkera porcje zalewasz woda mieszasz patrzysz czy sie rozpuscilo i pijesz ... koniec filozofii. Poza tym jedzac kreatyne to kazda ilosc wody jest na wage zlota a tak na marginesie to proponuje xp po treningu

Ok. Dzieki. Mi chodziło po prostu o to co jeszcze jest warte uwagi oprocz tych dwóch prduktów. Skusze sie jednak na kreatyne Olimpu ;) Dawkowanie 4 kapsy rano i 4 po treningu, czy tak jak radzi producent 4 po treningu? Nie chciałbym przecholowac..

na kreatynę trochę za wcześnie, poćwicz jeszcze trochę bez, jak nie zawsze masz czas żeby zjeść posiłek to kup sobie gainera i nim go zastępuj

Jak nie zaczniesz jesc to obojetne jaka kreatyne bedziesz brac jedyne czego sie dorobisz na silowni to chyba tylko garba.

Mam jeszcze 1 pytanie, dlaczego kreatynę bierze się po treningu,a nie przed...? Czytałem na tym forum, że naależy brać rano i przed treningiem..., a i dziękuję za wasze opinie i rady^^.

Jeszcze za wcześnie na kreatynę :) a 30 kapsów to niestety dużo za mało...

Ty narazie zostaw kreatyne zajmij się odżywianiem i wypracowaniem poprawnej techniki treningowej

Jednak nie uzyskałem odpowiedzi na moje pytania, rozumiem zostawiam kreatyne ale jakby ? Proszę o odpowiedzi na moje poprzednie pytania i dam już spokój. Po prostu mnie to interesuje a nie moge znależć tych informacji w necie.

TomQ, bierzesz kreatyne tylko w dni trenigowe cyklicznie czy przez cały rok?

Otwarte mam na myśli kreatyne w kapsułkach i nie wiem czy wlasnie brac czy nie

ja białko piłe całym rokiem.. kreatyne cyklicznie.. i nie narzekam

[...] kreatynki roznego rodzaju typu nitro2, massacra. DO tego jescze hmb i inne. Np pierw ktos bierz enitro2 potem tydzien przerwy i massacra itp . czyli co nei ma to ujemnego wplywu na zdrowie? tylko propblem w tym ze mozna sie przyzwyaczaic tak? doddam ze co cykl inna kreatyne a nei te sama Zmieniony przez - criginold w dniu 2008-02-16 13:50:27

No i co ale masz 14 lat a to trocje z wcześnie na kreatyne minimalny wiek to 17lat a ty narazie możesz sobie ułożyć jakąś dobrą diete. Jeżeli moja wypowiedz Ci pomogła to naciśnij w prawym dolnym rogu wypowiedzi.

bardzo wiele zależy od diety, jeżeli jest dobra to odżywek potrzeba mniej, jeżeli zła to trzeba ją udoskonalić bo tych odżywek jest niestety mało, a jak rozpisać te ilości; kreatynę najpierw przez 15 dni dwie dawki po 5g. każda, następnie już do końca jedna dawka 5g., sp 65 pij w ilości 40g. przed snem a gainera ok. 50g. po treningu... i pamiętaj [...]