[...] lub 95 ,niestety to drogie białko mozna sie wycwanic na megabola za 20 cos zł jest do 30 i rtego chyab 600 g jest wyjdzie wiecej i taniej niz z olimpa a tez białko,do tego kreatyne to juz musi byc na bank Olimp Mega Caps 1250 monohydrate najlepsza creatyna i niech nikt sie nie sprzecza bo tak jest :P (miesiac brania po tym miesiac pzrerwy,2 [...]
[...] ciała i organizmu musisz wiedziec co ile czego i jak toleruje to organizm obserwacje i koniec. Innego pomysłu dla niego nie mam. A zestaw taki podałem bo nie znam jeszcze nikogo kto nie spuchł po takim zestawie fakt ze jego cena troche działa na nerwy :)) ale i tak musi białko jakies jesc i kreatyne bo jak zbuduje mase ?? na samych weglo ??
No cóż hehehe Twój kolega bardzo sensownie myśli :D Znalazł sobie motywację - wydaję pieniądze na mietka to muszę ćwiczyć bo się zmarnuje buehehe Inna sprawa, że można to samo zrobić kupując kreatyne xD
No dobra to tak zrobie :) Kreatyne odpuszczamy na razie :) Stosujemy sie do diety w 4 posiłkach :) Dziekuję wszystkim za pomoc. Zycze kazdemu powodzenia i mam nadzieje do zobaczenia, uslyszenia za jakis czas :) Trzymajcie kciuki
Trenując siłowo i dbając o wygląd swojej sylwetki zastanawiamy się często co jeszcze może nam pomóc w tej kwestii. Dieta dopięta jest o wszelkie szczegóły a trening siłowy wykonywany dobrze technicznie. W takiej sytuacji przemyśleć warto odpowiednią suplementację. Jednym z czołowych suplementów nad jakimi warto się zastanowić, jest kreatyna. [...]
1. Czym są aminokwasy 2. Podział aminokwasów na endogenne i egzogenne 3. Zawartość białka w produktach spożywczych 4. Aminokwasy w suplementacji 5. Wybrane aminokwasy i ich właściwości Aminokwasy to cząsteczki, z których zbudowane jest białko. Każdy z nich zbudowany jest ze szkieletu węglowego, do którego przyłączona jest grupa aminowa kwasowa, [...]
nie chce zakladac nowego watku wiec moze tutaj mi ktos poradzi.. mam juz kreatyne jak ja brac? tzn w jakich dawkach i ile razy dziennie? chce raczej bez fazy nasycania... 3 razy dziennie po 20g? (waze 64kg) po treningu przed treningiem? niektorzy mowia ze lepiej po bo to oszczednosc... pomozcie plz !greetings! ~~Exile
Kreatyna u osób zdrowych nie powoduje żadnych zaburzeń. Kiedyś powstawało wiele mitów o tym, że kreatyna szkodzi nerkom, ma negatywny wpływ na wątrobę itd. Wszystkie te mity zostały obalone, a szczegółowe informacje w tym temacie znajdziesz tutaj: [...]
[...] ,podny chodz nieco obfitszy shek spozywamy po trenignu czyli 30-50g bialak(wpc,wph,wpi) i okolo 50-150g carbo/glukozy+ 15-20g fruktozy/owocu ,opcjionanie dodajemy kreatyne/stacky Dalczego tak a nie inaczej coz wszystko jest wytlumaczone w poscie i nei chce tu sie mondrowac i dublowac,poczytajcie bo warto Inaczej ma sie w momencje [...]
Z tym artem nie w pełni sie zgadzam, co do zmiany charakteru włókien mięśniowych. Rzeczywiście część włókien szybkokurczliwych zmienia swój charakter, ale nie rozmiar po prostu włókna te z glikolityczych stają się lipolityczne, tj. zaczynają pracować 'na tłuszczu', a nie na glukozie, przez co umożliwiają wysiłek o charakterze ekstremalnym przez [...]
.więc powtórzę: " Co do treningu szybkościowo/wytrzymałościowego, najlepszy właśnie jest trening interwałowy, a katabolizmowi mięśni zapobiegasz tak jak ćwicząc na siłowni - antykataboliki przed i po, po treningu szybko uzupełniasz glikogen i zaczynasz regenerację przez posiłek węglowodanowo-białkowy, możesz też przed posiłkiem stosować [...]
w licealnych szkołach sportowych dla biegaczy za darmo daje się Carbo, bialko i kreatynę - wsyztsko żeby zwiększyć wydajnośc ich biegów - efekty staja sie coraz leszpe Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 [...]
myślę że można brać kreatynę podczas gdy rano biegamy - tylko zeby nie spalić zbyt dużo mięsni musimy po biegu brac jakiegoś antykatabolika (lub przed biegiem) a podczas biegu zeby nic nie powodowało retencji uzupełniać organizm w wodę/izostara-izoplusa.. Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni [...]
Witam Możesz używać kreatynę - również odniesiesz korzyści z jej stosowania. Z bieganiem na czczo nie przesadzaj. Weź sobie przed bieganiem aminokwasy bcaa. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl
@Odświeżam Przy bieganiu, kreatyne (mono 5g porcja) przyjmujemy przed bieganiem czy po bieganiu czy w obydwu przypadkach? Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2016-10-20 07:52:25
Dodam również iż stosuję suplementację - kreatyne oraz Witaminy i Minerały (vitamax complex plus, z sfd) i Bcca 20g w butelce wody, na siłowni. Robie sobie też w Niedziele zdrowszy posiłek oszukany typu pizza z mąki pelnoziarnistej/ nalesnik i w tym warzywa i kurczak wszystko wyliczone w kcl, w tą niedzielę planuje jakąś zdrowszą wersję słodkości.)
/SFD/2023/12/29/78701e2a8c1e4b2fb57d6f65285ba7a9.jpg W sumie jak masz plan treningowy od trenera, któremu pewnie zapłaciłeś to warto żebyś z nim konsultował jeśli masz jakieś obawy co do planu treningowego. Ja bym poszedł zupełnie innym torem i tak też współpracuje ze swoimi początkującymi. Nie wiem za bardzo po co Ci 3 zestawy treningowe jeśli [...]
Przedtreningówki są jednymi z najczęściej stosowanych suplementów, szczególnie przez osoby amatorsko trenujące sporty siłowe i sylwetkowe. Dużo rzadziej spotkać można ich stosowanie w sporcie profesjonalnym. Ich zadaniem jest przede wszystkim: - odpowiednie pobudzenie w czasie treningu, - poprawa skupienia i koncentracji na treningu, - uzyskanie [...]
Dieta czy aby na pewno dobra
