kreatyne

[...] dla siebie diety redukcjyjnej/na rzeźbe. Mam 17 lat, wzrost:180cm, waga:75kg. Ćwicze regularnie 3-4x w tyg w domowej mini siłowni :P, no it także troche biegam. Zakupiłem kreatyne firmy Trec "Creatine 100%" i od przyszłego tygodnia chcę zacząć ją brac. Dieta ma byc wysokobiałkowa. Chce uzyskać czystą masę mięśniową a przy tym także zredukować [...]

Hey mam 184 cm ważę 78 kilo jestem ektomorfikiem uprawiam dużo sportów aerobowych piłka nożna, pływanie, bieganie ,nie widać pomnie mojej wagi jestem tak zwanym zbitym żylakiem dodam ze ważyłem dużo mniej i ta waga to dla mnie nowość . moim celem jest 85 kilo samej masy (rzeźba) jak najmniejsza ilość tłuszczu do tego być porozciąganym itp [...]

[...] (mniej-wiecej) po ~5tyg stosowaniu kreatyny (oczywiscie samej kreatyny bo nie stoje przy kasie:P) chodzi mi o to o ile % moze poniesc sie moja sila i o ile podniesie sie moja masa, a i gdyby mogl ktos mi jeszcze powiedziec jak przyjmowac ta kreatyne tzn ile caps. i czy przed/po treningu to bylbym bardzo wdzieczny z góry dzieki za odpowiedzi

[...] mnie klepnal, jestem w angli teraz i zakupy bede robil tutaj,na razie chialem wiedziec wiecej na twmat no-expolde,z czym i w ogole co i jak,czy do expolda kupic jakas kreatyne.POZNIEJ TEZ BEDE CHCIAL ZAPYTAC O DOBRE BIALKO ,GAINER I AMINOKWASY ,ale na rzie chce zapytac o expolda,aha,nie cwiczylem pol roku ,wiec musze z miesiac pocwiczyc [...]

[...] mass xxl fakt mialem wtedy diete wysokobialkowa ale nie nabralem masy w sumie to wtedy mialem trening ramion samych przez 4 tyg wraz z bombardowaniem. W listopadzie bralem kreatyne vitalmaxu i dextroze olimpu. Teraz przymierzam sie do wziecia krety monohydrat treca i dextrozy treca wraz z gainerem megabola, ale nie bardzo chcem wierzyc ze [...]

Siemka :) Dzisiaj na szczepieniu nasłuchałem się, że jestem za duży jak na swój wiek (17lat), do tego dałem im wyniki z morfologii krwi + odczyn TSH i zaczęto mi robić wykład :). Miałem lekko podwyższony hormon TSH, wcześniej też robiłem badania i raz miałem podwyższony a póżniej już nie miałem i teraz znów leciutko ale mam ... HORMON TSH: 4,80 [...]

W styczniu kupuje 8 kg Gainbolica 6000 i co do tego moge dorzucic zeby sie zmasowac? do wykorzysania mam ok 300 zl. Moze jakas kreatyne - myslalem na CP+mono. Chodzi mi o cos na dobra pompe zeby elegancko pasowalo. konkretne propozycje obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa, [...]

17 lat 68kg/1.76 m Wcześniej ćwiczyłem pół roku i przez pół roku tylko raz w tyg. Teraz od ok. miesiąca 3 razy w tyg. cel - SIŁA OLIMP MEGA CAPS 1250 (1 cykl) ilość dni wolnych od kreatyny - ok. 2 tyg. kcal na dzień to ok. 1600, białko 117-140g/dziennie Miałem 1 cykl oparty na mono, teraz na wakację chciałbym zrobić jakiś drugi cykl też na [...]

[...] - dziś mamy środę... ;/ Generalnie jakoś dziwnie to wszystko zrobiłem, więc będę wdzięczny za tonowanie pocisku w moją stronę.. a jeszcze bardziej byłbym wdzięczny za poradę - co robić? Chyba powinien dziś wziąć normalną dawkę clomidu czyli 50mg i tak jeszcze 5-6 dni?. Nie wiem tez czy mam odstawić kreatyne HCL oraz booster DAA... Dziękówa!

od poł roku chodze reguralnei na siłke cwicząc ATC. Czy waszym zdaniem powinienem teraz wziasc sie za mase i rzezbić dopiero na lato ??? Czy moze zostac przy ATC i brac kreatyne ... jednoczesnie robiąc AREOBY ??? Moim priorytetem jest ogolny ładny wyglad sylwetki i wyrzezbiony brzuch, tak wiec nei wiem czy mam brac sie za mase kiedy jeszcze nie [...]

[...] jest nastepujacy w 7 dniu brania kreatyny mono + booster dorian nox pump, złapała mnnie przeziebienie katar, bol gardla, zle samopoczucie, leczylem sie domowymi sposobami,kreatyne bralem i booster bralem do 9 dnia cyklu, pozniej stwierdzilem ze przestane brac bo niedostatecznie szybko wracalem do zdrowia, w koncu przeszlo zle samopczucie i [...]

[...] mi ktos podac jak cwiczyc lewa reke bo jest "bezwładna"! zazwyczaj prawa reka bierze caly ciezar cwiczen bo lewa nie daje rady.Chodzi mi o konkretne cwiczenia i ciezar. A kreatyne po ilu miesiacach moge zaczac brac by byly efekty? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 2 lata z [...]

[...] 15 min po porcji kreatyny 5 gr oraz po treningu 10 gr. WPC chyba na noc byloby good? ale jak polaczyc to z tauryną ? ( no i co jeszcze w razie co jest źle w roplanowaniu) no i po ile kaps tej kreatyny? po 4 ? wczensiej kreatyne bralem 5g na czczo i 5g po treningu (a nietreningowy dzien tylko na czzco) + 2 szklanki soku winogronowego ok 40 g ..

[...] schock. Schock dawal mi ostrego kopa, motywacje i pompe i bardzo sobie ten zestaw chwale. Uwazam jednak, ze fajnie sprobowac czegos nowego. Tez jakiegos przedtreningowego i kreatyne. Nie wiem jakie sa nowinki w swiecie suplementacji takze licze na Wasze sugestie, plec ; m waga ; 76 wzrost ; 176 staz ; 1,5 roku cel ; czysta mase, latwo lapie [...]

[...] (ważyłem 95 kg) teraz jest 90 i jadę dalej ale nie mogę zrozumieć tego pomiaru jakby ktoś doświadczony mógłby mi to wyjaśnić 2 rzecz się tyczy tego że chciałbym kupić kreatyne monohydrat i białko ale nie wiem jak ta kreatyna na mnie podziała jeśli mam zatrzymane te płyny Wzrost 190 waga 90 bf na oko z 24 % jeśli widać po brzuchu Ćwiczę 3 [...]

[...] barkach itp przy pomocy gainera, czytałem tu o gainerach ale zdania są podzielone. Ale postanowiłem próbować. Aktualnie zażywam l-karnityne która mi nie wchodzi, białko i kreatyne. Mam diete. Zdarzy mi się biegać tak 2x w tyg... wiem że mało no ale jak się nie widzi efektów to właśnie potem jest tylko 2x w tyg i szuka się innych rozwiązań. [...]

Witam zacząłem właśnie Beta Bolica testować , dzisiaj przyjąłem 1 porcję , ze smaku podobny jest do monohydratu, ale liczy się efekt. Myślę że poczuję go gdzieś po tygodniu jak każdą kreatynę. Dostałem proch z czego się cieszę i dziękuję, jedyny minus narazie jaki zauważyłem to brak miarki. Rozpuszczalność jest całkiem dobra:) Niedługo wrzucę foty [...]

Witam, od jakiegoś czasu zauwazyłam zatrzymanie wody w organiźmie. Ćwiczę regularnie okolo 5 dni w tygodniu, przestrzegam diety. Jestem na etapie budowania masy miesniowej, wiec też mam nadwyżkę kaloryczną. Wydaje mi się, że mam źle zbilansowną diete tylko nie wiem czy przyczyna tkwi w nadmiarze węglowodanów - (wyrzut insuliny) czy w nadmiarze [...]

[...] extremalna dieta, przez 2 tygodnie jemy tylko samo bialko, plus 50 gram weglowodanow i sladowe ilosci tluszczu, pijemy duzo wody, dieta trudna monotaonn aczasem niezdrowa ale jedyna skuteczna pewna i szybk aconajwazniejsze, nie ma rady musimy stracic tluszcz, do tego dodalbym kreatyne i witaminy, prosze o ewentualne modyfikcje owej diety

Witam. Poczytałem różne opinie na temat antykatabolików, aż trafiłem na kreatynę. Postanowiłem zakupić creatine xplode powder, gdzie mamy różne rodzaje kreatyny, bez dodatku monohydratu. Myślę, że będzie to dobra opcja wględem bcaa, gdyż w mniejszym stopniu niż bcaa, ale także pomoże w zachowaniu mięśni przy aerobach. Taka odmiana. Zobaczymy jak [...]