kreatyne

jak zaczynasz ćwiczyć to po co od razu dajesz kreatyne, teraz to jak na drożdzach powineineś rosnąć. Wg mnie te 30g kreatyny dziennie to przesada, chyba że 4 dni maks takie nasycenie

no to warto by bylo dopracowac i diete jezeli zalezy Ci na tym, aby cykl kreatynowy spelnil swoje zadanie w 100%, bo tak to dopoki bedziesz jadl kreatyne to cos tam ruszy, cos tam bedzie sie dzialo, jednak po odsatawieniu , jak zejdzie woda z ciala to zobaczysz ze za duzo nie wypracowales, element diety jest tutaj duzo bardziej wazniejszy niz [...]

Niestety pewna część preparatów białkowych dostępnych na naszym rynku to wątpliwej jakości „wynalazki”. Mieszanki różnych, niekiedy niezbyt fortunnie dobranych mieszanek surowców proteinowych, dodatki węglowodanów, tauryny, kreatyny, glicyny – wszystko to sprawia, że finalnie środek traci na wartości. Najkorzystniej jest wybierać produkty [...]

Borsuk, bo to nie jest błedem. W niektórych dyscyplinach stosuje sie kreatynę i ryboze także przed treningiem. Dla was jednak najbardziej korzystny bedzie efekt po treningu szukala

Ja biore kreatyne i ryboze po treningu (5+5), potem jeszcze mala (2,25) dawke rybozy na noc... w dni beztreningu rowzniez ryboza na noc w malej dawce...

W przypadku zapasów, podobnie jak w dyscyplinach siłowych, równiez polecam kreatynę po treningu. szukala

a boks? kreatyne brac przed czy po ? i czy wogole jest zalecana przy tego rodzaju sportach? pozdrawiam Bongo

''Za jakiś czas mam zamiar przejść na cykl masowy '' ''Mam zamiar kupić kreatynę+carbo+BCAA+taurynę+glucosaminę i WPC dla uzupełnienia diety.'' jak przechodzisz na cykl masowy to uluz diete na mase i plan treningowy na mase. Kreatyna no niewiem jak z twoim stażem? ale bez diety i tak nic niebedzie Carbo jest obre mozesz pic wczasie treningu i [...]

hmb bedziesz musiał długo to jesc zanim poczujesz efekty... jesli jest już podżezbiony to ja bym brał kreatyna+hmb (nie myslałes o takim zestawieniu?? albo samą kreatyne...

wiec kreatyne wrzucasz wtedy gdy dopadnie cie zastój przykladowo. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-10-19 22:04:34

maniek ja chce się tylko dowiedzieć po jakim czasie można brać kreatynę, a jak nie potrafisz odpowiedzieć to sie nie wypowiadaj

Niby tak, tylko problem jest taki że sam nie wiem co powinienem robić - masę, czy redukcję. Na wakacje chciałem po prostu "przypakować". Mam białko, BCAA, kreatynę. Mam jakieś 27% tłuszczu, lekkie oponki, nic strasznego, ale miło byłoby się ich pozbyć. Od tego jest redukcja, ale robiąc redukcję masy mięśniowej nie zbuduje...

Jesli chcesz szybo przybyc na masie to kup kreatyne :))))

Beny S chyba nie mówisz poważnie, że kupiłeś kreatynę z sodem, przecież to zabójstwo dla nerek, nie dość, że nadmiar sodu jest sam w sobie dla nich szkodliwy/i nie tylko dla nich/ a zachodzi również pytanie dlaczego dodano sód do tego produktu, moim zdaniem z dwóch powodów ale je chyba przemilczę, żeby cię nie niepokoić więcej.

HMB ponoc bardzoe dobre na redu, jako srodek hamujacy katabolizm%) sam nie stosuje, wole np kreatyne, jednak np w sportach walki, jest wykorzystywane ze wzgledu na to, ze w minimalnym stopniu stymuluje anabolizm, co zapobega np waghaniom wagi, co wazne jest w okresie przed walka

kreatyne najlepiej brac z rana albo przed treningiem i po treningu, ale jak juz chcesz tak, bo podejrzewam ze chodzi o dni beztreningowe, to pij bialko z woda nie odlozy ci sie zbedny tluszcz i nie zachamuje on dzialania kretki

kreatyne bierz przed i po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo. białko na noc OK

Po tribulusie ladny wzwod bedzie Lepiej uloz dobra diete i zakup bialko do uzupelniania diety... Wejdz teraz dobrze w trening i po jakims czasie kup sobie jakas kreatyne pozdrawiam

Jak masz już białko to ogarnij sobie diete, która tym białkiem uzupełnisz. To najważniejsze jak chcesz urosnąć. Jesli chodzi o kreatyne to bierz monohydrat jakiś tanio wyjdzie i na przekór niektórym powiem żebyś zakupił właśnie Olimp'a. No chyba że byle co Cię nie zadowala to proponuje CellPump Biogenix'a

raczej zostawię tak jak jest w sumie tez rośnie jaką polecacie kreatyne na 2 cykl ,bo za niedługo kończe pierwszy 4 tygodnie przerwy i chciałem jeszcze 1 zrobić do końca masy