kreatyne

acha,dlatego pytam bo strasznie sie czuje po tym pelny i za bardzo nie moge nic jesc ,tylko pje ,lykam kreatyne i te aminokwasy 3 razy dziennie po 3 tabletki

SOG x 2 a nie bedzie kolidowac z dieta redukcyjna aerobami itp ze WP82 zawiera kreatyne ?!

6 tyg to chyba juz dosc dlugo b organizm nie przyzwyczail sie do kreatyny, a 4 to chyba jest dosc optymalny okres. Postaram sie zaarzucic cos wiec, pewnie jakas kreatyne dorzuce. Dzieki za pomoc

Sory nie olimpu tylko "Scitec Creatine" (mono) 500g. I pisze tutaj tak "korzyści ze stosowania kreatyny osiąga się przy dawce wynoszącej min. 3g kreatyny na dobe. Kreatyne nalezy stosowac na pusty żołądek, głownie po treningu wraz z dawka weglowodanow." Ja biore 5g po treningu.

kreatyne bierz codziennie rano 5g i po treningu 5g, bcaa zbędne lepiej betaalanina http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html cos prozdrowotnego. czy jakiś nooboster na lepsze treningi http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html

[...] alanina lepsza w tej chwili stosuje i po treningach nie odczuwam w ogóle zakwaszenia mięśni wcześniej jechałem na Olimpowskiej w tej chwili na TrecNorution też daje rade. kreatyne bierz codziennie rano 5g i po treningu 5g, możesz też brać 5g 30-40min przed treningiem i 5g po, byle przed treningiem na pusty żołądek czyli z 1h-1,5h po posiłku, [...]

Z kratyna jak najbardziej, sporo noobosterów np ma już kreatynę w składzie, takie suple tylko przed treningami siłowymi

Zobacz na sklad jak mozesz. Bo nie ogarniam tego wszystkiego. Kreatyne 2x dzinnie w dni treningowe + nooboster ?

Kofeina, tak - pobudzacz. Ale nie wiem czy pobudzać energii czy mięśni do wzrostu. Chyba tylko chodzi o energię, o nie bycie sennym i tak dalej. No, Nitrix ma w sobie dwa rodzaje tej argininy. Właśnie planuję sobie zrobić na wiosnę/lato cykl na "pompie" dla odmiany. Czyli użyć tego Nitrixa, bo tak podobno działa. Może się dodatkowo wspomogę tą [...]

wiesz co to gainer czlowieku? Kreatyne powinno sie brac po minimum 6-CIO MIESIECZNYCH PRZEMYSLANYCHTRENINGACH Zapraszamy do dzialu odzywianie

1. Tauryna w celu? Jako transporter do kreatyny to odpusc... w sumie zadnego specjalnego sensu w niej nie widze 2. o kurva pij caly dzien! 4. zjedz posilek na 1,5 godz przed treningiem a kreatyne 20-30 min przed treningiem (okolo godzinny odstep) 5. odpowiedz masz wyzej Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-12 23:42:40

1. Ile brać tauryny ?? Bierz 2g razem z kawą ok 40 min. przed treningiem. 2. Wodę trzeba pić przez cały dzień czy można np wieczorem wypić te 3 litry ?? Pij cały dzień równomiernie, na noc nie opijaj się wody bo będziesz tylko często wstawał olewać sie a szkoda przerywać snu (najlepszej regeneracji). 4. Po jakim czasie od posiłku przed [...]

kiedyś czytałem że aby uzyskać większe efekty powinno się łączyć kreatynę, taurynę i glutaminę.

ale po co Ci od razu kreatyna? Ułóż najpierw dietę, a zobaczysz, że efekty przyjdą bez tego. Jak już będziesz miał większy staż to możesz kupić kreatynę. Nie od razu Kraków zbudowano :) Zmieniony przez - QwiiKu w dniu 2014-12-20 18:09:51

ever stawy mozesz obciazyc w poczatkowym okresie sila i tak idzie dosc szybko do tego jesli dodalbys kreatyne to nastapilo by to jeszcze szybciej, a one moga nie byc gotowe po miesiacu czy dwoch na tak gwaltowne zwiekszanie obciazenia

mieszaj razem,niema sie poco bawic w rozdzielanie...wsypujesz kreatyne+dextroze,zalewasz woda lub sokiem(co kto woli)mieszasz i wypijasz pzdr.

gainera jesz jak masz braki weglowodanów. Nie zaleznie od tego czy jesz jakaś kreatynę czy nie. Nie robisz znich cykli. To jest jedzenie tyle, że w proszku. Idąc twoim tropem rzumowania moglbym poziwedzieć że słsyząłem że do nitro 2 dobrze jeść woreczek ryzu wiecej dziennie. czy to bedzie woreczek ryzu, czy 100g porcja gainera roznicy zadnej nie [...]

witaj, ostatnio poruszalismy podobna kwestie, jednak autor mial kreatyne po polrocznym terminie, ogolnie produkt miesiac po terminie bedzie bez problemu pelnowartosciowy i z powodzeniem mozna go suplementowac, tym bardziej, ze jest to suplement zamkniety, wiec ryzyko, ze dostala sie do niego wilgoc, a co za tym idzie mogl w jakikolwiek sie popsuc [...]

tego gainera sobie miesiąc odłuż a kreatyne to wogule odstaw narazie na pulkę. Ustal sobie plan treningowy powiedzmy 3 dni w tygodniu i chudź i nic nie bierz a efekty sam zobaczysz. Mi na początku bez supli w miesiąc 4 kg przyszło. Potem jak już będzie ciężko to dieta + suple ewentualnie na uzupełnienie

Rzeczywiscie na kreatyne jeszcze zbyt wczesnie. Musisz czesciej odwiedzac dzial - odzywianie. Uloz sobie jakas porzadna diete. Mozesz takze siegnac po jakies bialko, gainera.