kreatyne

Z kofeiny nie zrezygnowałem, kreatynę chwilowo przestałem brać. Przestawiłem się na 12-10-8-6 w ćwiczeniach, które robiłem 5x5, przerwy 3 min zamiast 1,5 min i małe ciężary, z treningu na trening ból coraz słabszy. Dzisiaj już cięższy trening z krótszymi przerwami i bólu nie było, pewnie nadmiar czegoś się wyrównał. Dodało mi to motywacji, bo [...]

najczęściej koło godziny 22giej, biore kreatyne i po pół godziny dopiero jem. kładę się koło godziny 23ciej 23.30, co będzie najlepsze dla mnie na noc?

futurebod, z nimi nie pogadasz, dla znacznej części użytkownikow forum nie ważne jest ile pracy włożyli i co osiągnęli ci panowie, ale co i ile brali... Innych się czepiają kiedy ktoś (początkujący) spyta o choćby kreatynę, mają za złe kiedy "zwykły" człowiek pomawia ich (kulturystow) o koksy i takie tam, a sami... no właśnie. Eeech.. Na [...]

ja napisałem prawde w soprcie zawodowym zawsze był doping a wygrwają ci co go stosuja i nie ganie nikogo za to bo to jest jego zycie i jego ryzyko ale 17 latek który chwyta się za koks to czysta głópota podobnie jak początkujący za kreatyne itp.

nie ,tylko dieta,kiedyś odzywki się przydadzą, co od planu to proste fbw najlepiej http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html a nie wiem w ogóle po co kupiłeś carbo i kreatyne, bo na redukcji to się raczej nei przydadzą, Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-24 13:41:02

Białko możesz stosować jak już kupiłeś, w celu uzupełnienia diety. Carbo ( zbędne całkowicie ) na kreatynę przyjdzie czas. Bierz trening, który wleił meverick. To będzie dla Ciebie dobry start. skoro jak to napisałes redukcja masy to skup się na diecie - zobaczysz rezultaty.

Tysiąc razy już był podejmowany temat tej kreatyny. Nie jest to jakaś super oferta, wolałbym już dołożyć 10 zł i kupic sprawdzoną kreatynę Vitalmax z Dextrozą gratis, ze sprawdzonego źródła. Tania kreatyna, ale nie za wszelką cene.

jak już napaliłeś się na tanią kreatynę to kup u Olympiana na allegro, za 36 zł 500g, darmowa wysyłka jak wpłacisz na konto <ja kogoś znasz kto może robić przelewy przez neta to przelew będzie Ciebie kosztował max 1 zł.>

Kup słownik, nie metke:-)) boisz się igieł to pyzda jesteś, kreatynę sobie kup

Nie chcę ci źle doradzić ale ja jadłem kreatynę z olimpu i prawię na mnie nie działała!!! TZN ok 1 kg w miesiąc. A jak sie przeżuciłem na magabol to poszło 5 kg w miech. Chyba mówi samo za siebie! A cena mniejsza. Według mnie lepsza jest w proszku "Sróbuj a polubisz!!!"

Nasycać będe napewno. A jak zadziała na mnie OLIMP to zobaczymy! Zrobię po nim przerwę i łykniemy coś innego. Wyników jestem bardzo ciekawy. A moje ostatnie pytanie (które rozwieje już wszystkie moje wątpliwości) to : Po 5 dniach nasycania będe brał raz dziennie po 5 gram Kreatyny, i mam do wyboru dwie wersje: -pierwsza, brać odrazu po treningu [...]

Kreatynę weź natychmiast po treningu. Tak nawiasem mówiąc to bierz bez fazy nasycania.

Glutamina moze byc przed snem. Faftaq - wymienilem leucyne i kreatyne ze wgledu na ich anaboliczne wlasciwosci bo tylko w tym aspekcie potrafie sobie wytlumaczyc na rozum amatora kulturystki przyzwyczajenie sie organizmu do aminków. Wkoncu przeciez aminokwasy to wartosci odzywcze i rozumiem ze ich nadmiar moglby zle zostac przyjety tak jak sie to [...]

A sory zapomnialem dodac ze kreatyne tez mam zamiar brac tylko nie wiem czy robic faze nasycenia czy 5 g w dni nietrenigowe i 5g w treningowe widziałem sporo takich tanich omeg 3 tylko nie wiem czy one faktycznie sa dobre czy lepiej kupic jakiejs pewnej firmy np. olimpu w diecie nie mam owoców warzywa jem jakies 2 pomidory dzinnie ewentualnie [...]

nurtuje mnie tylko jeszcze jedna rzecz czy trzeba brac kreatyne z cukrami prostymi jak tak to ile tych cukrów prostych trzeba brac? np. 5g kratyny ze szklanka jakiegos soku pomaranczowego i czy moge ja stosowac 4 miesiace Zmieniony przez - udyron w dniu 2013-11-07 11:46:09

Daj kreatyne np do śniadania, po treningu banana przegryź sobie. 4 miesiace można brać.

DO KREATYNY DOKUP SOBIE GLUTAMINE W KAPSACH.KREATYNE PIJ 5GRAMOW PO TRENINGU I DO TEGO Z 5 albo 7 GRAMOW GLUTAMINY ODRAZU PO TRENINGU.A TRENUJ NOGI TO BARDZO WAZNE NA ODDZIELNEJ SESJI!! I tak wszyscy skonczymy pod ziemia :)

kreatyne bierz tak : - dni treningowe :rano 5g i po treningu 5g - dni nie treningowe : rano 5g i wieczorem 5g dextroze razem z kretką w ilości 20/30g ! Glutamine : dni treningowe : rano 5gr i po treningu 10g dni nietreningowe : rano 5g i wieczorem 5g - masz w kapsach to zobacz ile jest mg w jednej kapsułce i wtedy oblicz sobie !! "TREC [...]

[...] tak by było najekonomiczniej..i tak jest tego wszystkiego za mało i bez sensu porywac się na wszystkie produkty w tak śmiesznych ilościach.Lepiej kupić za tą akse kreatyne i białka/gainera i tyle. Glutamina to w ogóle porazka,nie dośc ze nie zadziała na mieśnie to mała ilosć wiec jak kolega chce kupowac śm,ieszne ilosci to lepiej [...]

No to jeżeli tak sądzicie to moge to odsprzedac koledze a kupić to co wy proponujecie tylko że kreatyne i dextrozae juz nie moge mu sprzedac bo niechce no to więc co polecacie zeby uzyskac jak najwiekszą mase DZIĘKI