kreatyne

każdy, albo prawie każdy jema po kreatyne ale właściwie tylko wtedy gdy nie zaniedba podstaw/dieta, trening- to wszystko dodstosowane do indywidualnych potrzeb i wymagań/.

bierz raz kreatyne.../przed treningiem/... nie zastepuj sniadania odzywka... zbyt duzo posilkow pochodzi z odzywki... 35g..top massa to zbyt malo... bcaa..wystarczy przed treningiem... glutamine po treningu i na noc...

rano kreatyne 5g i 3-5g rybozy oraz po treningu 5g kreatyny z 3-5g rybozy

po treningu pije od razu Top Mass,czy jesli zaraz potem wezme kreatyne,beda jakies efekty negatywne?

1. WIEK:30 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:88KG 180CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :START CZERWIEC DO KOŃCA WRZEŚNIA 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU:TRENING NA RZEŹBĘ-5/6 RAZY W TYGODNIU 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z [...]

Moze tez ktos o tym nawinąc :) Biorąc kreatyne mozna grać w piłkę czy nawet biegać czy raczej nie bedzie to miało sensu ? Zmieniony przez - Jakublabuzek@interia Pl w dniu 2012-06-07 19:31:44

można brac ale dla ciebe za wczesnie na kreatyne

gainer/wpc do uzupelnienia jak najbardziej mozna dac kreatyne z beta alanina w stalej suplementacji na okres pracy dodatkowo izotoniki i duzo wody multiwitamina i omega 3 i styka na slabsze dni kofeina w tabsach

zawsze bierz kreatyne od razu po rozpuszczeniu, stojąc dluzej traci swoje właściwosci

hmm ogolnie mozesz wiasc kreatyne+antykatabolik+spalacz i diete na 0 czyli przerost masy miesniowej z jak najmniejszym przyrostem masy tluszczowej

Kreatyne przez ile stosowac?

[...] kreatyny: ponad pół roku 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : Dieta będzie na dniach dopięta na ostatni guzik, dopisze co i jak. 11)przewidziane finanse na cykl: Pytanie przedewszystkim o kreatyne jednak chciałbym coś przeznaczyć jeszcze w granicach 150 zł 12) uwagi i sugestie

Polec 1 miech na sucho a potem ta kreatyne Daj rano 5g w DNT i DT oraz po treningu 5g

ok odstawie kreatyne. Bede chodzil na silownie i cwiczyl nogi zeby podtrzymac anabolizm. A moze warto by bylo zaopatrzyc sie w Tribulusa po wznowieniu treningów zeby podtrzymac "powera"??

tak możesz oczywiście że możesz Białko to uzupełnienie diety odżywka bardziej chodzi o kreatynę stacki itp

wracając do tematu, branie kreatyny na czczo nie jest złe dla mojej wątroby? A skoro już poruszyliśmy temat tłuszczów, to mam rozumieć, że kreatynę rano mogę wziąć po śniadaniu? A ranie jej na czczo nie jest to "przymus"?

Nie jest złe. Możesz brać kreatynę jak chcesz - ze śniadaniem, przed śniadaniem, po śniadnaiu, etc.

Witam, otóż zakupiłem kreatynę (...) ile gramów dziennie brać. (...) Różne źródła podają inaczej, niektórzy mówią że 1g = 10kg masy ciała, inni ze maksymalnie 5g dziennie. Pogubiłem się już w tym a nie chce na samym początku z niczym przesadzić, stąd też kieruje do was pytanie, ile gramów kreatyny i kiedy (przed treningiem, po, rano itp.) brać? [...]

a jaka kreatyne polecacie nie zadrogą :)

ja jak mam bcaa to rozpuszczam w wodzi i popijam na treningu lub biorę przed wyjściem z domu, kreatynę biorę przed wyjściem lub po powrocie, a białeczko sobie w szatni popijam po siłowni.