kreatyne

Z tymi obwisłymi mięśniami to oczywiście bzdura.sam osobiście stosowałem kreatynę i po jej odstawieniu nie zauważyłem żadnych ekektów ubocznych,ani spadku w sile i wytzrmymałości.Oczywiście rezygnując ze stosowania odżywek musimy się liczyć z faktem,że organizm nie otrzymuje już odpowiedniej suplementacji,a więc nie regeneruję się tak szybko,jakby [...]

poczytaj posty podwieszone. najlepiej o treningu FBW. spróbuj coś ułożyć i wklej do poprawienia. Kreatyne zostaw w spokoju http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Czyli najlepiej wrócić do tych ćwiczeń ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp A zadam od razu drugie pytanie czy odpowiedzialne by było, gdybym za około 3tygodnie po powolnym wprowadzaniu tych ćwiczeń zaczął zażywać kreatynę ? Wiem, że najlepiej tak około 2msc na " sucho " trenować, ale po prostu zaczyna mi ciągle brakować sił.

Jeżeli skończysz cały cykl to odstawiasz kreatynę na okres 6-8 tyg i potem robisz drugi cykl Tak to wygląda

Ok. Dzieki za info. Rozumiem, ze jesli kupowac kreatyne to tych firm ktore podales. Napisz jeszcze za ile takie cos kupic i gdzie. To bialko kurze to dobre jest? Jakie inne bialka byscie polecili i gdzie je kupic? Z gory thx.

[...] smakuje dlatego chce ja zmieszac z inna odzywka. Jesli ty nie masz za duzo kasy to mozesz dodawac jakiegos soku lub kakao do smaku - podobno tez da sie wypic. Jesli chodzi o kreatyne to jesli ja stosujesz po raz pierwszy to i tak kazda powinna zadzialac. W tym wypadku lepiej jednak nie szukac wynalazkow tylko cos firmowego. Mozna brac z glukoza - [...]

nie ma żadnej różnicy o której będziesz brać kreatynę, to suplement działający długofalowo a nie doraźnie, możesz zjeść np. po treningu z posiłkiem węglowodanowym, bo są pewne badania które sugerują, że wyrzut insuliny powoduje lepszy przyswajanie kreatyny, no i np. po południu druga porcja, chyba że stosujesz jedna porcję dziennie np. w stałej [...]

olej tą kreatynę która tam jest, a gainer jest ok - jest słodki ja miałem czekoladę i naprawde palce lizać. Skład tez jest niezły, choć teraz są lepsze. Ja troszkę kg na nim złapałem (i to nie tłuszczu, ale miałem go dużo). Ps a sog nie wszedł....

cwiczyc cwicze juz jakis cvzas diete tysz mam a teraz pytam sie jak zastosowac ryboze i kreatyne ale jakos nieuzyskałem jednoznacznej odpowiedzi

[...] ze cwiczysz jakis czas, a nie potrafisz udzielic odpowiedzi na pytanie o twooj staz... pytasz, jak cwiczyc.. hmm... poza tym doochem sw. nikt nie jest - skad mamy wiedziec jaka masz kreatyne /ile mg kapsy/? oraz http://www.sfd.pl/search.asp - dziesiatki postoow z odpowiedzia na twoje pytanie Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-07-28 13:06:30

Jeśli masz niedobór białka w diecie, to białko tak. Jeśli masz go dosyć, to jest to tylko dodatkowe obciążanie organizmu. Jeśli masz już dietę dopiętą i ćwiczysz regularnie, najlepiej dłuższy czas, to możesz próbować kreatynę. Pamiętaj, że kreta to suplement (czyli dodatek) do diety i ćwiczeń, a nie magiczny proszek. Ale zdajesz się już to [...]

kreatyne i dextroze już masz powyżej !! no to jak trudno z masą- to gainer ! ( miedzy posiłkami i po treningu ! ) dawki w zależności od braków w diecie !!myśle że 3x 50 g wystarczy !! BCAA !! W dni treningowe 1 kaps na kazde 10 kg masy ciała oraz w dni nie treningowe 1 kapsolka na kazde 20 kg masy ! ( najlepiej przed posiłkami i po treningu [...]

1. zobacz na Etykiete Universala z tyłu napisane jest wyraźnie że mono + Creapure. 2.druga sprawa akcyza na kreatyne universal jest 8% VAt 3. czysty surowiec Creapure z Nicemiec kosztuje w granicach 30 zł za 500g jak firma weźmie 5 ton Firma musi zrobić etykiety i pudełka co też są koszta i zrobić narzut. a Universala można kupić za 45 [...]

Przypominałem wiele razy... Moim zdaniem to wszystko jest spowodowane ogólną opinią nt. kulturystyki. Trzymałem przez jakiś czas kreatynę w szafce w szkole, a później spotkałem się z wyzwiskami typu "koksiarz" pod moim adresem... ...

więc tak: kreatyne bierz tak samo jak w DT czyli 10gr dziennie w DNT i DT i tak ja pisałeś rano i po treningu a co dokupić?? to białko, ale najlepiej dobre żarcie pamietaj o tym gainera odpuść sobie strata kasy !!!

Ok,tak zrobie. Aha i jeszcze jedno, kupilem kreatyne z Treca w kapsulkach i jest napisane w składzie,ze w 5 kapsach jest okolo 4g kreatyny. Znaczy to,ze mam lykac 5g czystej kreatyny (czyli 6 kapsulek) czy 5g ogolnie (bo kazda kapsulka po 0,9g ma)?

ps; budżet nie jest zbyt duży... na kreatyne mam + ewentualnie coś taniego... lecz chciałbym jak najlepiej dlatego wiem jakie by było najlepsze połączenie ( może dozbieram kase)...poźniej jak będe pry kasie dokupie jakiś gainer do diety...

Aha .wciąż się uczę wcześniej szamałem kreatyne z uniwersala... więc do tego HP co polecacie ???....

No wlasnie o to chodzi Ja zamierzam BCAA brac TYLKO i wylacznie w dni treningowe,w dnt mam kreatyne,jako antykatabolik juz sie u mnie sprawdzila. Jedyne co to za bardzo nie ogarniam jak brac LipoPacka,czy przed treningiem silowym czy aerobowym,o to jest pytanie

Hmm ja bym zapodal hmb, kreatyne i carnityne tak mi sie wydaje a co wy na to? Mysle ze to by bylo dobre polaczenie . Najprostsze bez zadnych udziwnien no i radzilbym jaka taka dietke zrobic, przede wszystkim malo skrobii jesc. Ja sam nie mam kasy ale jakos sie staram mysle ze ciebie tez na to bedzie stac. powodzenia i pozdro