Bóle barków

Witam wszystkich forumowiczów.

Chciałbym zabrać się za siebie, ale problemy zdrowotne bardzo mi przeszkadzają, głównie barki. Trenowałem w latach 2005-2007 rugby i niestety z powodu wybicia barków i zerowej cierpliwości chciałem jak najszybciej wrócić do ukochanego sportu jednak skończyło się tak, że mając 14lat wyciskałem 45kg, a teraz pomimo wielu prób 40kg to jest praktycznie max, ponieważ barki, szczególnie lewy nie dają mi żyć ( raz nawet by mi sztanga spadła na łeb, gdyby nie asekuracja... ). Ból jednak występuje nawet gdy za szybko ruszę barkiem bez rozgrzewki albo podniosę rękę nie mając jej przy ciele, powiem wprost to jest upokarzające dla mnie, a lekarze jedyne co mi powiedzieli to mięśnie masz przemęczone albo rosną i przez to masz problemy... Problem występuje od ponad 4 i nie mam pojęcia co robić. Jeżeli ktoś jest mi w stanie pomóc/poradzić coś to czekam z moją niecierpliwością :)

Pozdrawiam,
Patryk

Co ja moge poradzic, to trening przy odpowiedniej technice i z odpowiednio dobranymi ciezarami (czytaj niskimi) powinien te barki wzmacniac i zmniejszyc bol. Jednak najlepiej powinien doradzic ci lekarz sportowy i takiego poszukaj. Jeden z moich barkow tez nie domaga bo kiedys nie zrobilem nic z kontuzja, ale czuje ze cwiczenia silowe i rozbudowa miesni obreczy barkowej mu pomagają.

Zmieniony przez - Rychu_ w dniu 2012-05-03 08:34:41

Czyli najlepiej wrócić do tych ćwiczeń ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

A zadam od razu drugie pytanie czy odpowiedzialne by było, gdybym za około 3tygodnie po powolnym wprowadzaniu tych ćwiczeń zaczął zażywać kreatynę ? Wiem, że najlepiej tak około 2msc na " sucho " trenować, ale po prostu zaczyna mi ciągle brakować sił.

Unpredictable

Czyli najlepiej wrócić do tych ćwiczeń ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp

Tak, tylko na poczatku lepiej skup sie bardziej na cwiczeniach hantlami i stosuj niewielkie ciezary.
Co do kreatyny... Pomachaj najpierw kilka miesiecy na sucho, przyloz sie solidnia a i tak bedziesz czul rezultaty. Co prawda kreatyna zadnej krzywdy ci nie zrobi, ale na poczatku ma sie i tak pewien potencjal bez wspomagaczy wiec dobrze jest go najpierw wykorzystac.

Jeśli chodzi o deligliwości od strony barków, to najczęściej mamy do czynienia z dwiema sytuacjami.
Jedna z nich to poprzykurczane mm. przykręgosłupowe w odcinku szyjnym, co powoduje osiadanie kregów, wysuwanie się krążków międzykręgowych, a w następstwie ucisk na nerwy, w tym często na nerw barkowy. Bardzo często jest tak, że nie dokucza nam sam odcinek szyjny kręgosłupa,za to dolegliwości objawiają się w samych barkach i rękach, a my tego nie kojarzymy z odcinkiem szyjnym. Przyczyną tego stanu jest niedbałość o odcinek szyjny kręgosłupa, a jedynym ratunkiem rozluźnienie i wzmocnienie poprzykurczanych mięśni.
Druga sytuacja to problemy z tzw. stożkiem rotatorów. W tym wypadku przyczyną dolegliwości najczęściej jest uraz, np. podczas treningu kiedy się dobrze nie rozgrzejemy. Stożek rotatorów stanowią mm. tworzące razem stabilizacje dla stawu ramiennego. W momencie kiedy zaczynamy trenować, bądź wracamy do treningu po rekonwalescencji trzeba szczególnie pamiętać o tej struktórze. Zaczynamy ćwiczyć z małymi obciążeniami, wykonujemy naprostrze ćwiczenia... wszystko po to aby wzmonić struktóre stożka na tyle, aby była w stanie z czasem sprostać większym obciążeniem. Nie należy także zapominać o ćwiczeniach rozciągających ukierunkowanych na obręcz barkową.

Z tym potencjałem to różnie bywa, ale ostatnie wydarzenia wpłynęły na mnie pozytywnie i mam pewien zapał do ćwiczenia, więc spróbuję teraz miesiąc na sucho ( bo akurat z wypłaty nic nie zostało ), a od czerwca zacznę brać jakieś odżywki/suplementy.

a.m zwrócę uwagę na to co napisałeś oraz udam się do lekarza tak jak mi rychu polecał :)