[...] Efekty są, jestem zadowolony i teraz pytanie. Czy w moim przypadku warto kupić jakieś suplementy ? (głównie myślałem o kreatynie) Czy jest jeszcze za wcześnie na takie rzeczy ?? Trenuje 3x w tygodniu planem FBW. I jeżeli polecilibyście mi kreatyne, to czego się po niej spodziewać ? Dużo lepsze efekty czy jednak nie liczyć na zbyt wiele ?
Witam :) Mam pytanie? Jak stosowac kreatyne Olimpa creapure pyruvate w dni treningowe i beztreningowe ?? .. aha i jeszcze jedno pytanko, mianowicie co najlepiej do niej dodac zeby byly lepsze efekty i lepsza wchlanialnosc .. ?? Cwicze na mase.. pozdrawiam i dzieki za wszelkie odpowiedzi (jesli byl podobny temat to przepraszam ale nie mam zbyt [...]
W celu osiagniecia szybkiego przyrostu masy, zamierzam zaczac brac kreatyne. Czy mozna zrobic cykl 6-8tyg, czy lepiej 2 razy po 4 tyg? Zamierzam brac po treningu 4 gr mono, wieczorem citro. Czy to dobry pomysl?? Czy tez lepiej samo mono?? Do tego kupic glutamine czy BCCA? Diete mam bardzo dobra. Po treningu biore 20gr glukozy, po 15 mint 40gr [...]
Witam , wiem ze było wiele wątków na ten temat, ale jakoś nie mogę się doszukać odpowiedniego chciałbym się dowiedzieć co zrobić by wyrobić fajne mięśnie na brzuchu. Zapisałem się na siłkę kupiłem kreatynę i bcaa trenuje 3 razy w tyg po treningu dodatkowo biegam około 20-30 minut na bieżni staram się ograniczać fast foody i jeść 140 g białka [...]
[...] to tylko można je zobaczyć,gdy napne mięśnie brzucha. Próbowałem wielu ćwiczeń na tą partie ale niestety widać je tylko gdy napne brzuch :(. Nie jestem gruby, tkanki tłuszczowej mam ok. 15-18% a z budowy jestem ektomorfikiem. I od miesiąca biorę kreatyne. Co mogę robić źle? Co polecacie żeby były widoczne cały czas, bez ciągłego napinania???
[...] jablczan kreatyny bo i tak jest w sladowych ilosciach w HMBolonie. Wyszlo mi ze za te same pieniadze mozna kupic znacznie wiecej czystego AAKG i HMB z Olimpa. Jak ktos uwielba kreatyne na to Kre-Alkalyn w proszku 200g za 80 zl tez pewnie mu starczy. Niby taki stack, ze 3 w 1 ale oprocz HMB argininy i kreatyny jest tam za malo w polecanej dawce
[...] o to czy laczyc SizeOn z Xpand czy dokupic jeszcze SuperPump do SizeOn, a do Xpand drugiego Xpand? Cwiczylem 2lata. Ale teraz mialem 6 miesiecy przerwy z powodow zdrowotnych. Teraz juz wrocilem na silownie i cwicze ponad miesiac. Wczesniej, przed prxerwa bralem zwykla kreatyne - tcm a ze stackow Shock i Storm z Univeral. Czekam na Wasze rade.
Witam. Mam na imię Dawid i mam 19 lat. Od niedawna ćwiczę (2 miesiące). Przez ten czas ćwiczyłem prowizorycznie (nie za dobry cykl miałem). Od paru dni regularnie chodzę na siłownie do znajomego. Cykl jakim ćwiczę to poniedziałek/środa/piątek. Moje wymiary: 180cm / 75waga. Dodatkowo zacząłem brać kreatynę. Jeśli to istotne napisze w jakich [...]
Witam Można mieszać mono z sokiem, ale takim rozcieńczanym? coś takiego: http://sklep.oleofarm.com.pl/38-123-thickbox/sok-z-zurawin.jpg Tzn. najpierw wlać wode i ten sok, wymieszać i dosypać mono? Tam jest trochę glukozy, fruktozy itp i nie wiem czy ma to jakiś wpływ na kreatynę. Wiem, że mona normalny sok, ale taki wychodzi taniej i na długo [...]
Witam. Od pół roku regularnie ćwiczę, z racji tego, że nigdy nie mogłem przytyć zacząłem brać gainera MASS XXL plus kreatyne. Po tym okresie udało mi się przytyć prawie 8kg. Tylko mam poważny problem z ułożeniem diety, z tego co staram się jeść to: 9:00 - kanapki z białym (wiejskim) serkiem plus szczypiorek 14:00 - ryż biały + filet z piersi + [...]
Witam, Potrzebuje pomocy specjalistów, mam 21 lat i ważę 97 kg przy wzroście 186 cm, posiadam masę lecz nie jestem strasznie gruby. Chodziłem na siłownie jeszcze jako łepek i wyglądałem nieźle lecz niestety kiedy zacząłem pracować to odechciało mi się ćwiczyć i całą moja praca poszła w cholerę. Stąd teraz moje pytanie do specjalistów jaką dietę i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] start? Aktualnie robie serie pompek z strony "100pompek.pl" i 2serie hantlami na biceps x25 powtorzen 5kg. Co mi jeszcze możecie doradzić? Po jakim czasie mogę zacząć brać kreatyne i białko? Odrazu mówie że nie mam ławeczki i gryfu na bardziej zaawansowane ćwiczenia więc gdybyście mogli to coś z hantlami na początek ;) Dodatkowo mam problem z [...]
[...] jedna tabletka m-drolu dziennie. Gdzieś wyczytałem że okres aktywnego półtrwania to w przypadku m-drolu 8 godzin więc chyba nie powinienem przyjmować rano czy do południa a raczej po południu? Z góry dzięki za odpowiedzi. PS. jeden listek clomidu wystarczy po zakończeniu cyklu czy coś dołożyć? i czy kreatyne lepiej w trakcie cyklu czy po?
[...] tą półgodzinnym odstepem miedzy poranna dawka kreatyny i carbo a sniadankiem, to musi byc dokladnie pol godzinki? czy conajmniej? bo czesto, zwlaszcza od kiedy pije po 4-5l wody, budze sie nad ranem okolo 5h-6h aby sie odlac i myslalem aby wtedy wziasc carbo + kreatyne + taurynke, i znowu isc spac, a jak sie obudze to wtedy normalne sniadanko?
Z takim pytaniem jeszcze się tu nie spotkałem (odnoścnie suplemacji) a mam takie ;p Chodzi o to ze kreatyne oczywiście nalezy przyjmować ok. 50 min przed posilkiem... bywa to trudne szczegolnie rano gdy ktos wstaje do pracy badz szkoly itp.. i ma raczej nie wiele czasu na śniadanko. Ostatnio więc poprostu nastawiam sobie budzik wczesniej biorek [...]
Witam ;) Problem brzmi nastepujaco... W ostatnich dniach postanowilem kupic sobie suple miedzy innymi kreatyne i bialko, kupilem. Ale sprzedawca mi doradzil abym kupil jeszcze weglowodany do tego bialka. Odpowiedzialem ze chce zgubic tkanke tluszczowa bo mam jej okolo 19 % i nie wiem czy w tym przypadku to dobry pomysl aby brac wegle. W koncu mi [...]
"skoro nie masz pojęcia co zatrzymuje wodę w organizmie i 'nie chcesz z tego powodu mono' to podpowiem Ci - obojetnie ktorej kreatyny nie wezmiesz , efekty będą zblizone (w Twoim przypadku niestety marne)" Sorry że nowy temat ale rzadko tu o coś pytam i nie ma potrzeby rejestrować konta. Miałem 2 cykle kreatyny. Raz to było kilka lat temu w UK [...]
[...] jakichś 5 miesięcy. I teraz mam pytanie co kupić. Ogólnie chcę przybrać na masie do ok. 80 kg a potem rzeźbić. Brałem geinera maxx XXL i chyba jeszcze raz go kupie, do tego kreatyne mono ? witaminki ? carbo ? no właśnie, wypowiedzcie się na ten temat :) Fundusze mam ale oczywiście za dużo wydawać nie chce. Dietę z dużą ilością białka i z [...]
Witam Od niedawna powróciłem do swojego FBW (przysiad, rdl, wycisk, wiosło, push press, drążek) i chciałbym się wspomóc suplami :) I teraz nie wiem które białko wybrać, myślałem o Olimp Protein 80 ale znalazłem 2 różne: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html [...]
[...] bardzo na czym sie skupic na poczatku a tym bardziej w pozniejszej fazie . chodzi mi o jakis plan cwiczen bo diete sobie postaram a zamierzam stosować jakies odzywki bo mam kreatyne i bialko i zamierzam to brać.chodzi szczegolnie o rece gdyz mam bardzo chude ( przedramie) i klatke jakos bym chcial wyrzezbic gdyz mam delikatne mozna powiedziec [...]
