kreatyne

raczej innej przyczyny nie ma bo po odstawieniu kretki ból utrzymoje sie jeszcze jakis tydzien a potem powoli znika. zaobserwowalem to juz kilka razy wiec to na 100% przez kreatyne.

kreatyne mozesz brac jak nastąpi pierwszy poważny zastój (regeneracja, kolejne kalorie, nowy trening nie pomagają). kretke bierze się 6-8 tyg przewaznie i potem przerwa od niej tyle ile brałes lub wiecej. ale kreta na start nic dobrego bo lepiej na sucho bedzie ladnie szło!

Hehehe glukoza ma zapewnić wyrzut insulinowy, gdyż to insulina transportooje kreatynę, ale aby tak się stało glukozy musi być minimum 50g inaczej można wogóle nie brać bo jest to bez sensu. członek-mafia.suple.hardcor.pl Moderator działu suplementacja

możesz sobie wziąć bcaa około treningowo i zma przed snem, z kreatyny to obstawiałbym jabłczan, ale wydaje mi się, że 5 m-cy stażu to jeszcze za wcześnie na kreatynę takie moje zdanie, pilnuj diety a efekty będą powoli przychodzić

I wg Ciebie to że Twoim kumplom sama kreatyna "wystarczyła" jest dobrym wyznacznikiem??? Co do konieczności - to konieczne jest ograniczenie katabolizmu który wywołuje nadromadzony kortyzol - chyba że ktoś nie dba o wielkość spadków czystego mięśnia po cyklu Tu jak najbardziej przydałoby się np HMB - to żadna perełka, jeżeli stosuje się [...]

Tak Byku, tak uwazam.Po pierwszym cyklu sam wzialbym tribka i kreatyne. Mozesz opisac poprzez jakie mechanizmy hmb zmniejsza ilosc kortyzolu ? Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-01 17:57:19

taaak bo my mamy praktyczne fakty na ten temat... Ty za to narazie opierasz sie na spekulacjach...i swoich kolegach ktorzy po pierwszym cyklu z mety zjedli kreatyne i sa zadowoleni...=] jakie jest dzialanie antykataboliczne hmb wiesz doskonale...wiec po co te pytania ? sam pisales jeszcze niedawno... i powtoorze 3 raz...zgoobiles zasadnosc tej [...]

To dlaczego usunoles moj artykul, keidy polecilem kreatyne i tribulusa ? Slepy ty jestes czy co... ? a co to niby jest z pierwszej strony na poczatku dyskusji ? "A pewnie im wiecej supli tym lepiej, ale nie zgodze sie z twierdzeniem ze sa KONIECZNE takie produkty jak hmb czy alc... Dlatego to napisalem." Nie wmawiaj mi co stracilem co [...]

[...] sie jeszcze raz dlaczego skasowales mojego arta :> Co ja mu polecilem tescia po cyklu, ze to kasujesz ? Biore pod uwage ze to byl cykl na 100 tabletkach mety i polecam kreatyne i tribusterona.Jezeli ma kase i chce ja wydac moze cos dokupic, ale te dwa suple wystarcza! Przeciez logiczne ze jak kupi kretke z tribkiem i mu pieniazki zostana i [...]

dieta jest ok, i naprawde jak widzę takie cos jak napisal autor - a "diety" innych uzytkownikow, co sie pytają o kreatynę i inne suple...to ta jest o poziom lub dwa lepsza.. doskonała nie jest...ale zła też nie , więc już nie panikujcie i tak wliczamy bialko np. z kaszy do ogolnego bilansu...bo to najzwyklejsze białko, ktore takze jest [...]

dokoop drugą 25 dni to za mało, albo zroob bez nasycenia. A bierzesz kreatynę dopooki nie zaczniesz odczoować spadku siły - zwykle 6 tygodni lucek

kreatyne bierz tak długo jak odczuwasz zwyzke siły i zwiększona mase mięsnowa Jesli poczujesz spadki to czas zeby cykl zakonczyc Zazwyczj jest to 5-8 tygodni spec. suplement

Cm3- DT 5g przed i 5g po treningu DNT 5g rano BCAA-DT 1g/10kg masy miesniowej przed treningiem Bialko-Wedlug zapotrzebowania ale daj na pewno 30g zaraz po treningu. Bialko i kreatyne mozna laczyc. Nie sluchaj bzdur. Zdr ;-)

a jak wyglada Twoja dieta?? jak masz dobra to gainer Ci nie jest potrzebny i wtedy możesz spokojnie kupić kreatyne ile masz wogóle kasy??

Ok, dzięki za odpowiedź. Efekty całkiem fajne :) Przez ten czas systematycznego trenowania i diety przytyłem z 69kg do 73/74 kg także zadowolony jestem. To jeszcze poćwiczę z 2-3 tygodnie FBW i wtedy wezmę sie za kreatynę. Podczas pierwszego w życiu cyklu kreatynowego dobry będzie trening FBW? A jakaś konkretna kreatyna wchodzi w grę, czy po [...]

Spokojnie możesz brać kreatynę mono/jabłczan, białko jako uzupełnienie diety jeśli masz małe niedobory. Co do diety każdy powinien dostosować pod siebie BTW.

1.Czyli odpuścić sobie kreatyne? Czytałem, że kreatyna pozwoli mi osiągać lepsze efekty, to już nie wiem. 2.Ciężko mi się zmieścić w godzinie. Robię po 2 ćwiczenia na klatkę i plecy, reszta partii po 1 ćwiczeniu. Wszędzie 5 serii. Zrezygnować z czegoś? 3. Zacząć redukcję z zera? Czyli 2800 czy uciąć na start z 200kcal? Po jakim czasie ucinać [...]

pewnie olimp mega caps z tym, ze tam jest nie 125, a 1250mg... autorze - uzyj wyszukiwarki i tematow podwieszonych albo skoczysz przygode z forum. kazda kreatyne bierze sie w dawce 5 - 10g na dobe.

Utrzymuj zbilansowaną dietę z deficytem kalorycznym. Rób jakiś trening FBW lub split, zależnie co Ci bardziej podpasuje ;-) Kreatynę odstaw, dopóki nie dopniesz jedzenia, bo sama w sobie efektów nie da.

a jak moge brac kreatyne+bcaa tak jak podałem czy inaczej?