kreatyne

Mi rodzice kupili pierwsze odzywki na gwiazdke Po uprzednich konsultacjach z szefem silki Ktory wybral z punktu widzenia dnia dzisiejszego dosc fatalnei Odzywke 750 gram (chyba) Provitu Olimpa I Kreatyne 200 Kapsulek Fitmaxu

ułuz sobie FBW i ciagnij go do maja w maju sobie zmien troche plan i dorzuc aeroby Ja tak robie bo mam podobne załozenia=) zamiast HMB mozesz dać kreatyne jak mase robisz... da lepsze efekty=)

Dieta: 1. 100g płatków<trochę rodzynek do smaku, dżem lub jogurt smarowania> + 4 białka 1 jedno całe jajko- standard albo placek albo owsianka osobno i jaja osobno. 2,3,4, 32g białka + 70g ww + porcja warzyw przed snem 200g sera/ryby + 15g tłuszczu Teraz tak 32g białka to około 150g piersi, 200g ryby, puszka tuńczyka, 1,5 miarki białka, [...]

jakie dawki ?? i dlaczego straciłeś mase???Zbijałeś ją czy co, a może brałeś karnitynę(to spalacz tłuszczu) nie kreatynę, bo po tej drugiej jak zadba się o dietę to można jedynie przytyć ze 2-3 kilo w miesiąc(doświadczenie z siłowni). A tak na marginesie to wpadnij do Łodzi i otwórz sekcje bjj :-)))) kubol

Ja bralem Kreatyne z glutamina i za***scie dzialalo na kondycje, sile i wytrzymalosc. A masy mi przybylo, a w pasie ubylo cm. Wiec generalnie super :-) Jedna wada, teraz brakuje mi tej sily bo sie jeszcze organizm nie przyzwyczail do tego ze jestem ciezszy. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas [...]

[...] organizm zregenerował się w pełni i wtórnie uwrażliwił na bodźce treningowe. jak sie cwiczy wcale bez przerw to predzej czy pozniej przychodzi stagnacja. jesli chcesz wziasc kreatyne by poprawić osiągi mozesz wybierac jej formy solo, polecam monohydrat i jabłczan. nie daj sobie wcisnąć rzekomych transporterów - dextrozy, bo jest to [...]

[...] 10 powtórzeń Czwarteka 1. Plecy ? Ściąganie rurki do karku 4 serie po 12 powtórzeń ? Wiosłowanie 4 serie po 12 powtórzeń Ten trening stosujemy do dziś Teraz chcemy zakupić kreatyne Najbardziej zleży mi na masie ale chciałbym także zdobyć trochę powera(siły). Jeśli chodzi o czas to mam go teraz multum. Diety nigdy nie stosowałem bo mama zawsze [...]

a jaką kreatyne np. mógłbym wziąć? Myślalem o krealkalynie 2500 tyle ze w proszku..

no to kup kreatynę i do dzieła

polecialbyś cykl na mecie, zrobiłbys 5 kg wody, i bardzo szybko by ci to zeszło, duużo takich akcji już widziałem. Podobne efekty możesz jeszcze uzyskac stosując kreatyne, z koksem się nie śpiesz

[...] ze mna) odradzaja koksy i kaza bra c kretke a sami ladujemy SAA i nie kazdy z nas ma 21 lat i kilka lat treningu na suplach, a tak to powinno wygladac. Dodaj kalori zarzuc kreatyne, pij bialko/gainera/bulka miedzy normalnymi posilkami, w zaleznosci od zapotrzebowania i bedzie ok te 2 cm spokojnie zrobisz w pol roku jak bedziezs jadl i dobrze [...]

Korzystajac z okazji, czy można uodpornić się na kreatyne ? Bo zauważyłem u siebie ,że czy z nią czy bez , siła masa, idzie tak samo , odstawie to ciezar nawet wydaje sie ze lepiej wchodzi niz jak biore heheh.. :)

nie tyle uodpornic, co mozna być mało wrażliwym na jej dodatkową podaż, z tego co kojarze okolo 30% osób w ogóle nie reaguje na kreatyne w sensie dodatkowej podaży z suplementu diety;) może trzeba zrobić dłuższa przerwe?

A co do białka to czy można mieszać z kreatyną ? Skoro nie wiesz, czym jest białko w proszku, a na to pytanie nie znasz odpowiedz, to kreatyne raczej jeszcze sobie odpuść. Dopracuj odżywianie

[...] kreatyny po treningu razem z białkiem oraz glukoza jest dobry,hjednak nieco kosztowny,jak V3gas juz pisał.Dlatego równie skutecznie,a nawet lepiej jest [rzyjmowac kreatyne na 30 minut przed treningiem oraz zaraz po nim,obie porcje z glukoza(przed treningiem ok20-30 gram,po 30-50) a do Autra post:nie bierz jeszcze kreatyny-nie ma to [...]

[...] budowy) i jeszcze o tym nie myślałem, masa i siła dość ładnie idzie a z supli mam tylko izolat i przedtreningówke - moim zdaniem się nie opłaca nic innego,a no i jeszcze kreatyne z sciteka mono (właśnie kończe cykl). Jak nie masz diety (tutaj nie chodzi żeby zaraz jeść za 2000zł miesiąc tylko aby JESC heh) to lipa, jak jesteś ekto to musisz [...]

Ty zacznij jeść, bo kreatyna sama Ci nie pomoże. ;-) :)) Lepiej zacznij dokładniej czytać wątki bo to nie jest wątek o mnie i nigdzie nie pisałem, że jem kreatynę ani, że nie mam diety i innych braków w żywieniu czy treningu.

no wlasnie czy nie da sie zrobic tak zeby brac kreatyne od poczatku stycznia zrobic przerwe 2-3 dni i brac znowu w styczniu planuje tylko ta jedna impreze nic wiecej

ok dziekia co z dniem w ktorym bede pil brac kreatyne czy nie? jak nie do ile przed piciem i ile po piciu moge wziasc

jeden dzień alkoholowy Ci nie zaszkodzi, nic się nie stanie jak w tym dniu odpuścisz sobie kreatyne. pozdr