kreatyne

hejka, warto brać kreatynę po treningu aerobowym tak samo jak po siłowni czy odpuścić całkiem lub mniejszą dawkę?

Bardzo dobrze to rozpisałeś.Natomiast jeśli chodzi o kreatynę to Ja dałbym w DT przed i po treningu siłowym w DN 2x dziennie do posiłków.

Czyli kreatynę łykałbym razem z BCAA, tak? I jeszcze takie techniczne pytanie - cm3 nie trzeba rozpuszczać w shakerze, ale można jak BCAA od proszek do ust i popić - tak jak tu http://www.youtube.com/watch?v=nsHD0AxvCKM ? :D

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy Zmieniony przez - mati123q w dniu 2013-09-28 11:55:29

MR. Papaj czy brał pan kiedyś kreatyne, jeśli tak to jak po pierwszej dmuchaninie, a zwięźlej retencji wody ?? spytać ...

witam jak w końcu dawkować tą kreatyne i ile czasu każdy pisze mówi inaczej . Jeżeli biegam na masie po treningu siłowym jak dawkować suple . bcaa trening węgle (ryż biały + jabłko) ,bcaa bieganie białko 15 min posiłek po treningowy Zmieniony przez - mati123q w dniu 2013-09-28 11:55:29 Tak jak jest napisane na opakowaniu..nie kombinuj.

Witam Panie Tomku posiadam następujące odżywki: Kreatyne Cm3(trec) Przedtreningówke Saw Dawkowanie obydwu tych suplementów mam ustalono. Zastanawiam się nad wrzuceniem Vitargo+ odżywki białkowej po treningu. Moje pytanie brzmi czy można wymieszac w szejkerze białko + vitargo i taki napój wypić?Jakie rodzaj białka by pan polecił po treningu?? i [...]

szkoda że już w gimnazjum o tym nie pomyślałeś %-) graj sobie w kosza ,kup kreatynę - to wszystko

A może odstaw kreatynę na 1-2 dni i zobacz czy CI się poprawi. A co do jemioły to niekiedy ma ona nieprzyjemne skutki uboczne.

jeszcze jedna sprawa czy jest niewskazane brac kreatyne na poczatku? mozecie mi polecic dokladna nazwe produktu najlepiej z allegro na mase i ile kg ?

Dzięki :) miałem dziś zakładać swój test ale coś ku**a przy końcu wcisnąłem i wszystko co pisałem ch*j strzelił myślałem, że mnie rozniesie . @Kylo_O - mam lekkie problemy z kręgosłupem i ogólnie stawy strzelają. Zawsze lepiej zapobiegać niż leczyć @Marcel - kupie kreatynę jak mówisz . A co do rozstępów to trochę się boje tego cyklu

Cykl ma trwać od 6 do 8 tygodni Gainer bierzesz wg braków w diecie czyli wtedy kiedy nie mozesz zjesc posiłku - bo to żarcie w proszku Kreatyne bierz w DT 5g rano na czczo i 5g przed treningiem, w DNT 5g rano na czczo wystarczy przerwa pomiedzy cyklami musi byc nie mniejsza niz okres trwania cyklu, czyli 6/8 tygodni Dodatkowe wskazówki... trzymaj [...]

Można mieszać kreatynę z gainerem, a to czy przed czy po treningu-nie ma aż tak wielkiego znaczenia, najlepiej rano i po treningu.

Jest juz komplecik :D Od poniedzialku lece z cyklem. Pytanie mam , czy kreatyne moge laczyc z BCAA ? Oraz czy gainera mozna rowniez laczyc z BCAA ? Zmieniony przez - stanioo w dniu 2010-01-29 15:52:45

Dzięki za odpowiedzi! domer - czy na pewno zrezygnować z carbo przed treningiem? Wtedy będę miał niedobór węgli po całym dniu, no i przed treningiem wyjdzie nie za dużo. A może przełożyć to do innego posiłku? Jeśli wywalić, to jaki posiłek włożyć, żeby ilość węgli w całym dniu się zgadzała? Zamiast orzechów dałem pestki dyni (20g). Oliwę z oliwek [...]

imo lepiej doinwestuj w diete niz ladowac kreatyne trening ok, tylko na bary daj 3 cwiczenia, wywal podciaganie wzdluz tulowia

czesc Michaił..czytam SFD od dłuzszego czasu i chciałbym cię spytać o kilka spraw.. mam 184cm wzrostu waga obecnie 87-88kg pas 85cm biceps 36cm klata 110cm udo 60cm i 58cm(kontuzja nogi) styczność z siłownią mam od paru lat (pare miesięcy w roku przeznaczam na cwiczenia siłowe) w tym roku cwiczę systematycznie od 19 lutego.początkowo(14 dni) [...]

z czystej ciekawości ci mówie że na sucho, a czy mi wierzysz lub nie to jak to sie mówi 'wisi mi to' pozdro teraz od niedawna jade na odżywce "INSTANT CARBO" - OLIMP pozniej mam zamiar sobie kupic kreatyne, wczesniej nie pracowalem wiec nie bylo kasy na takie rzeczy, teraz jest praca wiec mozna sobie pozwolic

Zamawiałem, u Ciebie na maila kreatyne Ultimate. Dostałeś zamówienie? Przy okazji prosiłem o cennik. [email protected] Marcin Wojkowice

son mam pytanie w poniedziałek złożyłem zamówienie na kreatyne ultimata i dostałem potwierdzenie że wyślesz ją we wtorek a dziś jest czwartek wieczór a paczki jak nie było tak nie ma. co jest grane? wszyscy dostają paczki do 2-3 dni a ja czemu nie dostałem? może zapomniałeś wysłać? pozdr pat >jest jedna rzecz dla której warto żyć trening i nie [...]